馬鈴薯起士

可愛低卡上菜～馬鈴薯泥佐小黃瓜

簡單的食譜加上一點小變化 清爽少油又好看

食材：馬鈴薯、小黃瓜、鹽、黑胡椒、橄欖油、起司（可不加）

﹝高蛋白&乳清﹞洋蔥鮪魚馬鈴薯泥

把牛奶和高湯，換成豆漿及原味乳清蛋白；減少一點熱量攝取，增加一點蛋白質的攝取，且是個很有飽足感！ 很適合拿來做成便當主食、野餐料理...

食材：水煮蛋（切碎）、洋蔥（切碎）、研磨黑胡椒粉、玉米罐頭、低卡/減糖 美乃滋、有鹽奶油、鮪魚罐頭（去掉多餘油脂）、義式香料粉、無糖豆漿、快樂牛 低脂乾酪、Costco 馬鈴薯泥粉、原味 乳清蛋白飲（先泡好）

起司白醬雞肉燉野菜＆酥皮奶油雞肉塔

用義大利麵白醬製作日式洋食風的燉野菜，除了淋在白飯或搭配麵包吃，還可以變化製作成酥皮奶油雞肉塔～

食材：去骨雞腿肉、洋蔥、鹽、紅蘿蔔、黑胡椒、奶油、馬鈴薯、起酥片、蘑菇、蛋液、水、義大利香料、普格四種起司義大利麵醬、花椰菜、乾燥洋香菜葉

焗烤馬鈴薯（蔬菜多，適合幼童）

家裡有不愛吃菜的小孩嗎？將蔬菜和馬鈴薯打泥放入焗烤。小孩們超愛的，替代米飯蔬菜也能攝取多多。

食材：馬鈴薯、綠色蔬菜、黑胡椒、紅蘿蔔、牛奶、玉米筍、鹽、拉絲起士

薯泥菇菇山雪濃湯【好菇道親子食光】

我們一般都用菇類來做家常料理，其實好吃又營養的『好菇道』雪白菇，也可以化身為餐廳的美味料理，除了好吃，這道料理也可以讓小朋友一起動...

食材：『好菇道』雪白菇、馬鈴薯、洋蔥、黑胡椒粒、鹽、糖、香蒜粉/起司粉、水/高湯

香煎起司馬鈴薯（蛋奶素）

香噴噴外酥內軟的馬鈴薯煎餅很適合拿來當點心唷！

食材：馬鈴薯、鹽巴、焗烤用起司絲

寶寶版-黃金玉米起司可樂餅（免油炸）

食材：玉米粒、馬玲薯（蒸熟的）、黑胡椒粒、起司片（切成12小片）、奶粉、蛋、麵包粉、低筋麵粉

我的美味餐食《雞胸肉鑲烤番茄》

今天突然好想吃起司 看到家裡有番茄 就烤出這一樣拉~ 熱量也大概500卡路里而已 部落格~https://goo.gl/xXtUpE

食材：雞胸肉、牛番茄、洋蔥、起司、西洋芹菜、馬鈴薯

西班牙烘蛋～馬鈴薯蔬菜雞肉的早午餐點心

西班牙烘蛋是道做法很簡單的美味蛋料理，如果有不沾鍋的話會更簡單。 除了雞蛋，裡面的配料有馬鈴薯等(喜歡什麼菜幾乎都可以放)，在開...

食材：馬鈴薯、小蕃茄、雞腿肉切小塊、小白菜（任意青菜）、黑橄欖切片、帕馬森起士粉、雞蛋

鮮奶起司焗馬鈴薯-CLASSICO義麵醬

簡單利用CLASSICO白醬與鮮奶調配成鮮奶起司醬,做成香焗起司馬鈴薯,牽絲乳酪配上香濃馬鈴薯,很棒的口感啦！

食材：馬鈴薯(小)、火腿丁、CLASSICO義大利麵醬、玉米粒、鮮奶、焗烤乳酪絲

起司咖哩飯

在咖哩飯裡面加入起司片ㄧ起煮，味道變的更濃郁了，ㄧ碗接著ㄧ碗，好吃極了

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、起司片、咖哩塊

咖哩起士可樂餅

一道看起來很厲害 吃起來也超美味的料理 趕快學起來自己在家做

食材：馬鈴薯、絞肉、蛋、洋蔥、麵粉、佛蒙特咖哩塊（甜味）、麵包粉、起士

法式鹹派

FB 粉絲專頁 Sammi的偽夜食堂之許願廚房 https://www.facebook.com/Sammi的偽夜食堂-之-許...

食材：塔皮140公克、蛋液、洋蔥🧅丁、白洋菇、彩椒 兩色 丁、馬鈴薯🥔丁 小顆、煙燻培根🥓丁、甜羅勒、小番茄🍅 對切、胡椒、橄欖油、全蛋、白胡椒、鮮奶油、乳酪絲、羅勒葉、雞高湯、鮮奶、鹽巴、白胡椒粉

起司馬鈴薯可樂餅_ 雀巢玉米脆片

以雀巢玉米脆片 取代市售麵包粉 做出的特製可樂餅

食材：馬鈴薯、花椰菜(切碎)、麵粉、紅蘿蔔、蛋汁、鹽巴、洋蔥碎(炒香)、雀巢玉米脆片(捏碎)、奶油、綠捲、油炸油(蓋過食材)、糖、紅包心、披薩起司絲、美生菜

一鍋到底培根馬玲薯烘蛋

烘蛋是簡單又家常的蛋料理，但是只要利用洋蔥切片在表面鋪岀漂亮的螺旋，感觀視覺馬上升級！！ 營養豐富、料多實在的烘蛋，最適合早午餐或...

食材：蛋、培根、鹽、馬玲薯、黑胡椒粉、洋蔥(中型）、青豆仁、大蔥（可用蔥代替）、蒜末、馬薩瑞拉起司(批薩起司)、帕瑪森起司粉、巴西里葉

風琴馬鈴薯

Hasselback potato 不是蠶蛹、不是王蟲（今天的食客真的很趣味的形容），是瑞典的風琴馬鈴薯；其名來自於發明此道料理的...

食材：馬鈴薯、奶油、義式香料、帕馬善起士

起司焗烤奶油蘑菇馬鈴薯杯

美味又營養的馬鈴薯杯杯在此誕生 此材料大約可做13個

食材：馬鈴薯、奶油蘑菇罐頭、玉米罐頭、起司片、鹽、胡椒