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焗烤白醬肉乾花椰菜
小毓の饗樂廚房🍳中秋連假，三五好友團聚，免不了高澱粉高蛋白質，造成營養不均衡。 十字花科的花椰菜富含高纖維及維生素，搭配上新東陽蜜汁豬肉乾讓整道料...
食材：綠花椰、新東陽蜜汁豬肉乾、鮮奶、洋蔥、麵粉 (不分高中低筋皆可)、雙色起司絲、無鹽奶油、鹽、黑胡椒粒
食材花椰菜
49 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「食材花椰菜」的零失敗食譜
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罐頭好上桌#3 - 鯷魚烤花椰菜
腦波弱的上班族黑白煮家中常有些有的沒的罐頭，鯷魚不只可以拿來做煙花女義大利麵，也可以拿來做常備菜唷！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook...
食材：花椰菜、鯷魚罐頭魚條、鹽巴、起司
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【花椰菜乾炒木耳】 低熱量！減肥吃得健康
真果食希望手作坊花椰菜乾炒木耳，營養美味又能解饞
食材：花椰菜乾、黑木耳、蔥香鵝油、蒜末、辣椒、蔥花、烏醋、雞粉、鹽、白胡椒粉
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涼拌胡麻豆腐花椰菜
Sera Chen豆腐有豐富的蛋白質，花椰菜是十字花科抗癌聖品，特別時刻，更應多多攝取健康食材。使用敏豆、小黃瓜等其他蔬菜替換也很適合。
食材：花椰菜、嫩豆腐、胡麻醬
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花椰菜濃湯
顏廷軒花椰菜除了豐富的纖維質之外，也是一種含蛋白質的蔬菜類。除了炒和川燙之外，可以試試看做成濃郁的湯品，連不愛吃菜的人都會愛上。
食材：綠花椰菜、洋蔥、大蒜、深綠色蔬菜、帕瑪森起司
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宴客菜/年菜【干鍋臘肉白花菜】
浦維老師的料理廚房影音食譜連結：https://youtu.be/4_nF2-9B-UY 今天分享臘肉料理，香辣干鍋白花菜，加上臘肉的鹹香，美味好吃
食材：白花菜、臘肉、蔥段、乾辣椒、蒜片、蠔油、米酒
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味噌雞柳炒綠花椰菜
人妻廚房日誌-Mandy把雞胸肉醃好放冰箱冷藏，隨時要來點下酒菜🍺或宵夜，只要搭上青蔥或花椰菜🥦，都麻很可以
食材：味噌雞丁、綠花椰菜、水
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鮮菇炒綠花椰 (青花菜)
Amy's Kitchen花椰菜(白色)和青花菜(綠色)都像一束花 也是十字花科的好菜 簡單蒜炒營養好吃
食材：青花菜、鮮菇、蒜頭、油、鹽巴
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檸檬香氣🍋蝦仁花椰菜🥦
打打這是一道嗆檸檬汁乾炒而成的料理。少了油炒味，多了清香撲鼻的檸檬香氣。整道菜爽口的一口接一口。配色也好看極了！
食材：蝦仁數個、花椰菜、清酒、蒜末、檸檬汁、鹽巴、黑胡椒、水
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韓國小菜： 涼拌花椰菜
Angel清爽又好吃,快來試試吧！👍 －－－－－－－－－－－－－－ 🙋歡迎追蹤我的ig一起交流唷～ @angelcookpad
食材：花椰菜、蒜頭、麻油、水、香油、冰塊水、花椒油(可省略)、鹽(依個人口味調整）
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🥦無水無油青花菜(綠花椰菜)輕鬆煮
Angel青花菜是減肥、健身人士很常用的一個食材, 他高纖、又富含許多營養素, 對於吃金針菇不一定明天見的人是一個不錯的選擇, 不過我看些報...
食材：青花菜(綠花椰菜)
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涼拌花椰菜心
一日一食切下來的花椰菜梗除了一起煮進去之外，還能獨自成為一道開胃小菜，吃起來擁有麻油香氣和柔和微酸的爽脆口感。
食材：花椰菜心（白綠皆可）、鹽、糖、糯米醋、麻油、調味料
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「食材花椰菜」的零失敗食譜
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馬鈴薯花椰菜濃湯
小紅莓這麼凍的天氣，只要暖暖一鍋湯～ 不禁讓我聯想到童話故事「賣火柴的小女孩」，在冰天雪地的角落中，劃出一根🔥火柴的溫暖⋯⋯
食材：白花椰菜、橄欖油、塩、煙燻紅椒粉、洋蔥、蒜頭、馬鈴薯、蔬菜高湯、鮮奶、無塩奶油、百里香、酥脆麵包丁
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乾煸花椰菜
莎莎醬不辣天氣舒爽野餐正好。 乾煸菜沒有湯汁適合帶出門，不加豬肉清清爽爽，冷食也不會油膩。
食材：白花椰菜、紅蘿蔔、米酒、蒜頭、醬油、薑、鹽、乾辣椒(可略)、蔥
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亞洲風味辣燉白花椰菜
浦維老師的料理廚房#白花椰菜 #印度風味 運用鑄鐵鍋絕佳的導熱效果，將白花椰菜燉煮軟化入味，微微辣度，又充滿印度香料中紅辣椒、黑胡椒、豆蔻等香料的...
食材：白花椰菜、蔥段、蕃茄泥、醬油、玉米粉、辣椒粉、印度綜合香料、橄欖油、薑片
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懶人料理：超簡單的無酒版壽喜燒
雀兒的小廚房｜擁有雙寶的職業媽媽超下飯壽喜燒醬汁也好好吃😍鹹甜醬汁淋在白飯上太美味啦！快來一起做看看吧⋯⋯gogo 味醂有含酒精成分唷～感謝好心人告知
食材：醬油、糖、雞蛋豆腐、水、花椰菜、肉片、味醂、菇類：美白菇/鴻禧菇/金針菇⋯、洋蔥、依照食材多寡慢慢增加與調整、火鍋料
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水煮綠花椰菜*萍姊
萍姊簡單調味~最對味
食材：綠花椰菜、鹽、薑絲
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自漬古早味醬菜心
ching每次看到電視傳來：「老仔，明啊在初一（十五）要吃菜哦～」的畫面，就會想到醬瓜罐頭，好多年不吃罐頭了，這樣的古早味我都自己來，花瓜是...
食材：花椰菜菜梗、鹽巴、水（淹過食材的份量即可）、砂糖、醬油、八角
