雞胸肉麵

享瘦料理【涼拌五彩蒟蒻麵】真心推薦～

蒟蒻麵真的是減肥妹子的好朋友， 尤其像我這種麵食控， 碳水化合物是我的最愛， 但減肥期間必須忍耐， 這道涼拌五彩蒟蒻麵就成為我的最愛。

食材：蒟蒻麵(平麵)、雞蛋、青木瓜、雞胸肉、蘋果醋、白芝麻醬、海帶芽、鹽、胡蘿蔔、水、鰹魚醬油

夏日和風雞肉冷麵

天氣變熱了。想來點清爽又不會對身體造成負擔的輕食嗎？簡易食材教你快速做哦~

食材：去骨雞腿肉、小黃瓜、蛋、王子麵、檸檬鹽、和風醬油

讚不絕口『清炒蒜香雞肉義大利麵』

食材：義大利麵、去骨雞腿肉 (切塊)、蒜頭 (切成蒜片)、橄欖油、辣椒 (切碎)、洋蔥 (切絲)、蘑菇 (切片)、羅勒葉、黑胡椒、鹽巴

照燒雞肉炒麵

Masa老師食譜整理

食材：油麵、雞腿肉、清酒、高麗菜、味淋、洋蔥、醬油、豌豆、(1匙=韓國長湯匙1平匙)、鹽巴/黑胡椒

暖心麻油雞飯(三)

快過年了，用不沾鍋做一道家常菜，大人孩子都愛吃，又很有年菜感喔！ 🥘相關食譜：「暖心麻油雞飯」、「暖心麻油雞飯(二)」、「藥膳麻...

食材：去骨雞腿肉、白米、老薑、長糯米、黑麻油、花生油、麵腸、醬油、杏鮑菇、鹽、米酒、砂糖 ¼茶匙、枸杞、雞粉、清水、甜辣醬、香菜

九層塔蒜香義大利麵

義大利麵真的是很好吃的食物。 雖然義大利麵的精髓就在醬汁，但也是熱量不容小覷啊！想吃飽，又怕胖的美眉們，可以試試看哦，簡單做 簡單...

食材：雞胸肉、小番茄、筆管麵、鹽巴、米酒、黑胡椒、大蒜、辣椒、九層塔

手撕麻辣雞拌麵[麵大師]

香辣夠勁的波浪中捲麵條搭配爽口的高纖時蔬，炎炎夏日超開胃又方便的美味料理！！

食材：麵大師麻辣椒香乾拌麵、雞胸肉、鹽、小黃瓜、蛋白、醬油、豆芽菜、米酒、烏醋、紅蘿蔔、香油、黑木耳

焗烤奶油螺旋麵🧀

假日來做一道大人小孩都愛的焗烤料理吧🧀🧀🧀

食材：螺旋麵/通心粉、雞胸肉、蒜末、干貝、無鹽奶油、蟹味棒、麵粉、洋蔥、牛奶、蘑菇、鹽、毛豆、黑胡椒、紅蘿蔔、市售起士白醬、玉米筍、乳酪絲

懶人版✨瓜仔雞湯麵

簡單的料理，簡單的食材，配上最簡單的做法 一碗簡單の麵也可以吃得幸福快樂🥰 歡迎追蹤IG🤍 https://www.instag...

食材：雞肉、愛之味脆瓜、雞蛋、青菜、麵

日式雞肉炒烏龍麵

濃厚的柴魚香讓人欲罷不能

食材：雞腿肉、讚岐烏龍麵、醬油、紅蘿蔔、味晽、洋蔥、米酒、鴻禧菇、黑胡椒、柴魚片、鹽、柴魚片碎片、開水

日式炒麵

食材：日式炒麵、蒜頭、洋蔥、高麗菜、雞胸肉、干貝醬

味噌豆漿炒烏龍

溫和又滑順的豆漿搭配味噌煮出來的醬汁既不膩口又好吃，各位快來嘗試看看😆 ⁡

食材：去骨雞腿肉切塊、烏龍麵(180g)、蔥切末、洋蔥切絲、鹽巴、鴻喜菇、黑胡椒粉、醬油、柴魚片、味醂、味噌、糖、無糖豆漿

高蛋白「青醬小雞蝴蝶麵」550卡

小編超愛吃青醬的 在逛家樂福帶了一瓶青醬回家 口味尚可，味道不是很重 下次有機會小編來試試手工青醬好惹 搭配雞胸肉、蝦仁跟蝴蝶麵...

食材：去皮雞胸肉、家福青醬、家福蝴蝶麵、蒜末、洋蔥、冷凍蔬菜、食鹽、黑胡椒、好事多冷凍蝦仁

宮保雞丁義大利麵

喜歡義大利麵也愛宮保雞丁，東方口味西方材料，粽合堅果替代花生米，麵條用高蛋白義大利麵符合我的飲食喜歡，高蛋白、低GI、高膳食纖維，...

食材：Vetta高纖義大利麵/直麵、無骨雞腿肉、有機蛋、綜合堅果(或花生)、青江菜、醬油或素蠔油、蒜瓣(中型)、油、米酒、老薑片、黑胡椒粒、白胡椒粉、蔥白、太白粉或玉米粉、乾辣椒

日式雞肉親子丼！超懶人食譜！

人在英國懶人親子丼！ 真的超隨意～

食材：洋蔥、蕎麥麵醬汁、雞胸肉、蛋、美生菜（各人喜好）、蔥花

[無油料理]低卡炒蒟蒻麵

食材：帶皮雞胸肉、西洋芹、洋蔥、豆芽菜、蔥、韭菜、蒟蒻絲麵、泡菜

義式堅果青醬雞肉寬扁麵

好久沒發食譜了～這次介紹的是自製的簡易清爽版的青醬雞肉麵做法，礙於手邊無新鮮羅勒所以本次青醬不是手打的，不過我加了些許哈囉米起司增...

食材：寬扁麵、蒜、橄欖油、羅勒、辣椒粉、雞胸肉、鹽、哈羅米起司、羅勒葉、蘑菇、奧勒岡葉、綜合無鹽堅果、有機青醬