雜糧飯

十穀雜糧飯【IH 電子鍋】

人妻廚房日誌-Mandy

食材：白米、十穀雜糧

「清淡可口」鮭魚蘆筍飯糰三明治

蜜斯Ann的美食日記

美味的照燒鮭魚配蘆筍米飯三明治，快速簡單，清淡可口，是很棒的快速早午餐或小吃創意！ 這個照燒鮭魚飯團，是第二天工作/學校午餐的好選...

食材：壽司海苔、雜糧飯or短粒米飯、鹽、照燒鮭魚、蘆筍

韓式拌飯(減辣版)

灶頭鑊尾

今天又帶來비빔밥新做法，簡單又美味！ 🍚相關食譜：「韓式石鍋拌飯돌솥비빔밥」、「韓式拌飯돼지불고기비빔밥」、「蔬食韓式拌飯(五辛...

食材：雜糧飯、豬五花、蒜頭、櫛瓜、大醬、胡蘿蔔、醬油、地瓜葉、芝麻油、香菇、糖漿、辣泡菜、冷水、海苔絲、熟白芝麻、粗辣椒粉

韓式烤五花(無火料理)

灶頭鑊尾

煎烤豬肉雖然美味，但熟度難以掌握，且肉汁會四處噴濺。今天改用蒸烤的方式，烤好的豬肉柔軟多汁，推薦您試試！ 🧼煮夫煮婦不妨善用免顧...

食材：雜糧飯/藜麥飯、辣泡菜、豬五花、美生菜、蒜頭、海苔片、薑、黑芝麻、洋蔥、韓式辣椒醬、米酒、醬油、芝麻油、蜂蜜、黑胡椒粉

低碘「菲力牛排時蔬雜糧飯」

妮可小姐-增肌減脂創意料理-

利用氣炸鍋料烹飪牛排，省時味道一樣棒。 加上季節蔬菜，營養美味。

食材：菲力牛排、杏鮑菇、甜椒、四季豆、玉米筍、蒜頭、無碘鹽

粮品五谷·杂粮饭糯米糍粑

清高轻食记

黑香米：维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴...

食材：糯米粉、粘米粉、糯米、清高粮品五谷黑香米、清高粮品五谷玉米糁、黑木耳、腊肠、香葱、油、盐

肉松杂粮饭团

安娜大魔王

食材：杂粮饭、肉松、海苔芝麻碎、蛋黄酱

粮品五谷·杂粮羊肉焖饭

清高轻食记

糙米：稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。糙米...

食材：羊肉、大米、清高粮品五谷黑香米、雁门清高苦荞香米、薏米、清高粮品五谷燕麦米、清高粮品五谷糙米、胡萝卜、洋葱、土豆

栗子糙米雜糧飯🌰

Damien Li

家裡如果有沒吃完的栗子，就把殼剝剝冰起來備用吧 是道超級營養的主食選擇哦 直接吃配菜吃或當泡飯吃都ok的

食材：五穀米、剝好殼的栗子

雜糧飯

FUNli original

糧飯有N種搭配，今天嘗試了三種食材，嚼起來很香也無須泡軟，方便好食又營養。

食材：白米、黑米、小米

豆香雜糧粥

主婦食堂

食材：豆香濃湯、雜糧飯、蝦仁、海帶芽、薑絲、鹽、胡椒

甜椒紅藜雜糧飯 | 蔬果美學

台東良食計畫

超可愛、超好帶的野餐食譜登場囉！ 這款食譜不僅外型亮眼，更是營養滿分的主食！用營養師推薦「台東紅三寶之一」的「紅藜」，加入到雜糧飯...

食材：紅藜雜糧飯、溫室有機彩色甜椒

韓式紫米雜糧飯捲잡곡김밥

Monaca

飯捲在韓國是家家戶戶必備的家常料理，雜糧飯捲比一般傳統的白米飯飯捲更為健康卻又不失美味，在視覺上也更令人垂涎三尺。 因為家人健檢...

食材：雜糧飯、鹽、香油、芝麻、現成飯捲餡料、海苔、去皮小黃瓜、散蛋、紅蘿蔔條

蕃茄培根蛋高麗丼

ivy

悶熱的天氣 午餐沒什麼胃口 來一個健康又低鹽低油的日式丼飯吧 爽口的好滋味 可以大口大口的吃哦 ~ 詳盡內容請click入我的b...

食材：高麗菜苗、培根、蕃茄、蛋、雜糧飯、蒜泥

辣味燒鰻紫蘇拌飯~罐頭也能吃出好滋味!

ivy

大家是不是都覺得罐頭是不怎麼樣的食材 只有在颱風天才會突顥它的存在而已 其實用罐頭做出來的料理 也是很營養美味的 不信? 來看看吧...

食材：日式酸梅、大葉 ( 綠色紫蘇葉 )、辣味燒鰻、雜糧飯