起司菠菜

焗烤蔬菜烘蛋

把冰箱裡剩餘的的蔬菜食材通通加再一起做成焗烤，一個平凡隨意的料理，也能創作出好吃的美味喔~

食材：蛋、牛奶、黑胡椒，調味料、菠菜或綠花椰菜、馬鈴薯，山藥、起司

自製歐式烘蛋

簡單又美味的烘蛋，色香味俱全，端上桌驚呼聲連連！

食材：蘑菇、蛋、鮮奶油、菠菜、Fetta cheese、Ricotta cheese、南瓜、紅甜椒、蒜頭

脆皮菠菜乳酪雞腿捲

Crispy Spinach-Stuffed Chicken Roll 這道菜其實作法不會太複雜，而且菠菜又是pre-wash過整...

食材：帶皮去骨雞腿排、橄欖油、鹽和黑胡椒、香料麵包粉、牙籤、幼菠菜或一般菠菜、蒜頭、奶油乳酪、肉豆蔻粉、硬化的麵包、蒜粉、百里香、鹽巴、黑胡椒

番茄肉醬天使麵

當季蔬菜最美味~

食材：牛番茄、洋蔥、水、蒜頭、鹽、豬絞肉、橄欖油、菠菜、天使麵、德國香腸、番茄醬、胡椒粉、煮麵水、帕瑪森起司粉

菠菜起司蛋早餐

外國人的早餐，吃起來有點像蒸蛋，食材跟步驟都簡單喔！

食材：菠菜泥、洋蔥丁、吐司、雞蛋、乳酪絲、鹽、黑胡椒、橄欖油

低卡雞肉青醬義大利麵【百味來私房美味】

青醬義大利麵,混和著濃郁的橄欖油,新鮮九層塔及起司,真的很令人食指大動.傳統青醬味道真的很香，但吃到最後總是覺得很膩.我很喜歡這個...

食材：菠菜、九層塔葉、橄欖油、生白腎豆、蒜頭、義大利麵、松子、雞胸肉、帕馬森起司粉、九層塔大蒜橄欖油、檸檬汁、海鹽

專治挑食 | 蕃茄奶油雞肉燉飯

讓討厭蕃茄的老公也能均衡攝取的燉飯，今天竟然把吃光光了好感動。

食材：牛蕃茄、洋蔥、雞腿肉、小蕃茄、起士片、牛奶、大蒜、白米、雞湯塊、菠菜

帕瑪森肉燥時蔬義大利麵

食材：義大利麵、紅椒、洋蔥、絞肉末、小菠菜、芝麻葉、帕瑪森起司、蛋黃

翡翠粥

秋冬又到了菠菜盛出的季節，營養師說: 一個人一天只需吃100克菠菜就可滿足肌體對維生素C的需要。 菠菜營養價值高，但小孩通常不愛，...

食材：康寶金黃玉米(或海鮮)濃湯包、菠菜、培根、米、芝士

鮮蝦雞肉蘑菇菠菜鹹派

雖然有人說過：「沒有低卡的鹹派！」，但是法式鹹派 QUICHE還是很多人至愛。鹹派拿來當點心或正餐都很相宜也很討人喜歡，自己動手做...

食材：7吋派皮、雞腿肉、花椰菜、大草蝦、大蘑菇、菠菜、帕瑪森起士粉、雞蛋、牛奶、鮮奶油、鹽 、七味粉、 胡椒

松露起司燉飯

正宗的燉飯會帶點米心 口感帶點嚼勁加入氣味濃郁的松露一起燉煮.起鍋在放上半熟蛋.加上現刨康門貝爾乳酪.蛋劃破後拌勻，起司的香氣配上...

食材：康門貝爾乳酪、松露醬、義大利米、雞蛋、奶油菠菜、鴻喜菇、鹽巴、奶油

明太子起司泡菜石鍋拌飯

自從在日本的燒肉店吃到這道料理，就愛上明太子、起司和泡菜這三種食材的結合，幾年前我們還去買了一個石鍋回家，就是為了在家裡也能做這道...

食材：白飯、明太子、起司、泡菜、豆芽菜、韭菜或菠菜、香油