起司花椰菜

咖喱女王-起司椰奶

第一次使用韓國咖喱包❤️❤️ 非常好吃😋

食材：咖喱女王-起司椰奶、馬鈴薯🥔、紅蘿蔔🥕、花椰菜🌳、里肌肉🐔、迷你洋蔥🌰

電子鍋版蕃茄肉醬麵【完美絕配義式饗宴】

這道料理也是最適合老三的丟丟丟~全都丟下去的料理法，依然只要花等待的時間， 一旦習慣用電子鍋烹煮義大麵， 未來你就會很少用平底鍋燴...

食材：電子鍋、絞肉200g、義大利螺旋麵、蕃茄糊、洋蔥、花椰菜、生香菇、奶油、水、橄欖油、鹽、起士粉、帕馬森起司絲

[萬聖節料理] 搞鬼飯糰餐

萬聖節到了, 給小孩做個營養可愛的特餐, 小孩看了眼睛一亮胃口大增!

食材：白飯、南瓜泥、小番茄、紅蘿蔔、花椰菜、玉米粒、海苔、起士

檸檬奶油烤雞套餐

食材：雞腿、鹽、花椰菜、黑胡椒、紅蘿蔔、無鹽奶油、橄欖油、水、低筋麵粉、米、檸檬皮、雞腿粉、煮配菜剩的高湯、洋蔥、培根、檸檬汁、西洋芹、乳酪絲-燉飯用、番茄罐頭、乳酪絲-薄餅用、雞湯粉

高蛋白「焗烤花椰青醬雞」340卡

天氣越來越冷 熱呼呼的食物最吸引人 把雞胸肉跟花椰菜加入起司絲 放入烤箱就有燒燙燙的焗烤餐 亞米亞米！ 此食譜熱量約340卡...

食材：去皮燜熟雞胸肉、好市多冷凍花椰菜、好市多羅勒醬、馬茲羅拉乳酪絲

『寶寶食譜』鮮蔬烘蛋

來碗營養滿滿的蔬菜烘蛋吧！ 家裡有什麼蔬菜就加什麼菜🤗 炒軟的蔬菜加入蛋液一起烘烤，香氣四溢！ -----------------...

食材：洋蔥、碗豆莢、水果甜椒、綠花椰菜、蘑菇、高麗菜、雞蛋、乾酪、無糖優格、鮮奶、彩色胡椒

低卡白醬鮮蔬佐白飯

食材：紅彩椒、黃彩椒、花椰菜、紅蘿蔔、洋蔥、蒜頭、橄欖油、低脂牛奶、高湯、低脂起司片、肉燥、白飯

紅醬培根薯泥捲

平常早餐很常出現的食材，組合運用一下，並利用市售紅醬變化出這道充滿異國風味的一道料理。口感豐富，滋味也很棒喔！ *運用市售紅醬，...

食材：馬鈴薯(中型2顆）、低脂培根片、燙熟花椰菜、普格義大利麵醬（紅醬）、燙過的彩椒片、檸檬皮、糖、黑胡椒、起士條

鮮菇海陸捲捲麵-《好菇道好食光》

本身就非常喜歡吃菇，因為菇類是減重的好食材，也非常營養，加上好菇道的可愛廣告，讓我更喜歡吃菇！每到假日都會採買鴻喜菇及美白菇來做料...

食材：蒜頭、鴻喜菇、薑黃粉、美白菇、黑胡椒粉、洋蔥、米酒、甜椒、醬油、紅蘿蔔、香油、綠花椰菜、鹽、蛤蜊、黑胡椒粒、花枝、螺旋麵、鮮奶、起士片、九層塔、胡椒粉

氣死瞎妹可樂餅 🧀️🦐

可樂餅捏一捏 好簡單

食材：馬鈴薯、花椰菜、鹽巴、德國香腸、洋蔥、麵包粉、麵粉、雞蛋、黑胡椒粒、好市多乳酪球、蝦子

義大利麵披薩［紅酒帕式達］［Prego]

利用有蕃茄羅勒香味的Prego 紅醬做披薩基底，加上台灣菸酒公司蕃茄肉醬口味的紅酒帕式達及蔬菜做餡料，一次吃到義大利麵及披薩。

食材：高筋麵粉、速發酵母粉、紅酒帕式達、鹽、蘑菇、糖、綠花椰菜、水、牛蕃茄、橄欖油、起司粉、羅勒葉

牛奶起司玉米濃湯

食材：玉米、花椰菜、牛奶、起司條、雞粉、奶油、水、胡椒、麵粉、起司粉

西班牙海鮮燉飯 ♥ 完全不輸餐廳

♥♥♥♥西班牙海鮮燉飯，在外面吃一份就要3.400百元，自己動手做，還可以依自己喜歡的食材做更改。

食材：蛤蠣、透抽、蝦子、洋菇、番茄、花椰菜、洋蔥、甜椒、蒜頭、米、紅椒粉、薑黃粉、起司

韓式辣炒年糕[春川炒雞]

喜歡吃韓式料理的朋友不彷試一試，真的很簡單而且我所購買的食材全聯一次搞定。

食材：去骨雞腿肉、青蔥、起司、紅蘿蔔、韓式辣椒醬、洋蔥、韓式泡菜、高麗菜、花椰菜、韓式年糕

焗烤馬鈴薯

便當菜

食材：小馬鈴薯、小洋蔥、鹽、火腿、黑胡椒粒、牛奶、花椰菜、玉米粒、三色起司絲、蛋、奶油、蔥

焗烤甘薯

甘薯加上乳酪絲焗烤,香味四溢,直接當主餐也很方便喔~^^

食材：葵遙甘薯、花椰菜、比薩乳酪絲、鹽 黑胡椒粉

三色小飯糰野餐盒

這是可愛又好準備的野餐飯盒， 做好時， 小鬼就在旁邊興奮的跳來跳去， 中午拿出來吃時， 超開心的*\(^o^)/* 也很適合跟朋友...

食材：白飯、香鬆、雞蛋、肉鬆、水、海苔、味霖、小黃瓜、鹽、花椰菜、胡椒粉、蕃茄醬、起司片