起司地瓜

雞肉丸鮮蔬鍋

食譜提供：林曼芬

食材：白肉雞胸肉、蝦仁起司火鍋料、起司包、紅蘿蔔、白蘿蔔、白果仁、小黃瓜、薑、元昆布、柴魚片、水、鹽、酒、地瓜粉、白胡椒、冷壓芝麻油

紫蘇油堅果蔬菜沙拉

夏天沒食慾，想吃一些清爽的東西，或是沒時間煮菜，蔬菜沙拉就是個方便的選擇。準備一些安心的有機蔬菜，淋上適量的紫蘇籽油，給身體補充豐...

食材：萵苣、芝麻菜、紫蘇籽油、小黃瓜、黑胡椒、彩椒、蘋果、玉米粒（蒸熟後用小刀切下來）、地瓜、乳酪絲、綜合湖鹽堅果、吐司丁

堅果地瓜火柴棒

主要的口感為綜合無鹽堅果，並且加入了現磨的帕瑪森起司，因此有淡淡的鹹香味，相較於原本市售的火柴棒餅乾，加入了地瓜之後除了酥脆外，還...

食材：低粉、地瓜、奶油、帕瑪森起司、堅果、鹽巴、雞蛋、蛋黃

兩面黃－米籽條煎餅

食譜提供：林曼芬

食材：米籽條、乾香菇、蝦仁起司火鍋料、白肉雞胸肉、紅蘿蔔、菠菜、雞蛋、油、醬油、地瓜粉

賀年小吃：流心芝士黄金糯米甜薯饼

製作影片 ☞ https://youtu.be/FunQYrTDtVM 臉書專頁 ☞ https://www.facebook.c...

食材：甜番薯、糯米粉、糖、牛奶、起司片

料理甜甜圈【我家有大主廚】起司乳酪絲地瓜

食材：地瓜、乳酪絲

かにの古早味蛋餅

想吃宵夜的時候，早上起床的時候，來份手工軟Q的古早味蛋餅，搭配古早味醬油膏或東泉辣椒醬，真是幸福滿點。

食材：高筋麵粉、地瓜粉（樹薯粉）、冷水、白芝麻粒、鹽巴、青蔥、起司絲、雞蛋

味噌焗烤白醬雙薯

清冰箱料理

食材：馬鈴薯、蕃薯、香腸、蒜泥、蘑菇、洋蔥、牛奶、麵粉、奶油、起司、味噌、紅蘿蔔

電鍋做午餐-健身飲食-雞胸起司雲蒸蛋

第一次用史雲生雞湯試做蒸蛋 成功好吃😋 無須再加調味料就有淡淡的香味 非常喜歡 熱量低天天吃也不會有負擔 一個人在外煮飯免不了調...

食材：菊苣、蛋、史雲生雞湯、快樂牛低脂起司片、蔥花（可省、熟雞胸、地瓜

健康版金月娘

據說一顆月餅的熱量可抵好幾碗飯！ 快來試試低油低糖，包裹無糖內餡也無鹹蛋黃的金月娘吧！大人小孩都可以吃的健康無負擔唷！

食材：中筋麵粉、糖粉、低筋麵粉、無鹽奶油、地瓜泥、冷水、水煮蛋黃、起司粉、黃豆粉

【寶寶點心】芝麻地瓜燒

參考網路食譜，不加麵粉做出不一樣的鹹點心！孩子也吃的開心^^ （地瓜自然甜所以也不再加糖調味) #來源：「媽媽廚房經-小潔」

食材：地瓜、乳酪起司、蛋黃、芝麻

義式抓餅披薩

食譜設計╱黃琡惠 攝影╱劉忠

食材：善糧黃金雞胸、番茄、小麥抓餅、玉米粒、醬油、芝麻油、地瓜粉、胡椒粉、番茄醬、調合油、高達起司

乳酪起司蔬菜豬肉捲

將蔬菜包在雞胸肉內，搭配起司，口感更濃郁！

食材：雞胸肉、地瓜葉、乳酪起司片、蒜末、橄欖油、牙籤、胡椒鹽、壓桿、保鮮膜

天天五蔬果 健康費塔乳酪沙拉

吃的漂亮，漂亮的吃，整個人都鮮活起來～

食材：生菜、草莓、藍莓、地瓜、酪梨、檸檬汁、Feta費塔乳酪、杏仁片、初榨橄欖油、巴薩米克醋、第戎芥末、黑胡椒

紫地瓜燉飯🍠

紫地瓜含豐富多種礦物元素跟花青素 纖維素含量高對腸道很好又補血 拿來做料理營養又香甜是很好的食物～ 簡單的步驟就能完成營養的燉飯 ...

食材：紫地瓜、米、菇類、洋蔥、蒜末、培根、奶油、起司片、高湯or開水

地瓜可樂餅

以地瓜來製作成可樂餅，比起馬鈴薯來更顯得香甜，在經過油炸之後，把地瓜的水分炸炸出，因此在食用時可以充分感受到地瓜本身香甜的口味，在...

食材：地瓜、培根、洋蔥、牛奶、奶油、胡椒、鹽、肉桂粉、起司、麵粉、蛋液、麵包屑

烤地瓜條佐起士醬~~『光泉鮮乳』

甜甜的地瓜遇上香濃的起士醬~~甜甜鹹鹹的好味道!!用烤的地瓜條比炸地瓜條來的更健康更沒負擔~~淋上光泉鮮乳與起士烹煮出來的起士醬搭...

食材：光泉鮮乳、地瓜、起士片、起士粉、沙拉油