蛋番茄

番茄炒蛋🍅

自然香甜的番茄蛋，配飯最適合了！ 簡單快快速又好吃😋

食材：牛番茄、蛋

聖誕鹹派

鹹香口味，料多味美的派對美食，利用波菜排出聖誕樹，還有洋蔥和紅蘿蔔丁做裝飾，應景又好吃喔～ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ h...

食材：全蛋3顆、牛奶、蒜頭、鮮奶油、洋蔥、鹽、杏鮑菇、黑胡椒粉、紅蘿蔔丁、帕馬森起司粉、小蕃茄、培根、波菜、馬薩瑞拉起司

義式慢燉：有機番茄手捏小肉丸

手捏的小肉丸，雖然比較不漂亮卻多了一份手作的親切感和手作的樸實感。經過攪拌均勻跟安心的材料，完全知道自己吃進什麼，真的好放心！基底...

食材：絞肉、蛋、鹽、胡椒、蒜、好市多有機番茄罐頭

太陽蛋佐地瓜抹醬三明治

《 太陽蛋佐地瓜牛肉抹醬🍞 》 189的媽～總說要吃健康點 那～牛肉切丁混融在地瓜裡 在來上一顆溫暖的太陽蛋🍳 在切上一片...

食材：吐司、牛番茄、牛肉地瓜抹醬、黑糊椒鹽、太陽蛋

番茄蛋炒飯【蛋炒飯的餐桌故事】

牛番茄果肉厚實, 滋味甜美, 籽少口感佳, 拿來炒飯最適合了。兒子學會說話後, 第一道點的菜就是番茄蛋炒飯。準確來說, 他那時說的...

食材：白飯、雞蛋、蝦仁、青蔥、牛番茄、番茄醬、鹽 白胡椒粉

蕃茄蛋兒嫩烤日本茄（蔬食）

食材：日本茄子、蕃茄、蛋、海塩、有機百里香、有機迷迭香

蔬菜大滿足之豬肉乾咖喱

蔬菜多多的咖喱，配上白飯非常的順口，而且也不用太多時間去燜煮就能充滿咖喱的香氣，希望大家都能試試看歐

食材：香芹、青椒、香芹葉、洋蔥、溫泉蛋、茄子、絞肉、薑末、大蒜、咖喱粉、番茄泥罐頭、水

櫛瓜麵中華涼麵（減醣/低醣）

天氣炎熱想輕爽美味又減少熱量就非櫛瓜麵莫屬囉～輕爽醬汁搭配節瓜麵可放心大口大口的吃囉～

食材：櫛瓜、蛋、胡蘿蔔、火腿、蕃茄、腰果壓碎、醬汁、醬油、水、砂糖、麻油、醋（白醋或黑醋都可）

氣炸鍋焗烤

沒有氣炸鍋用烤箱也可以

食材：乳酪絲、起司、照燒醬、澳洲馬鈴薯、白芝麻、澳洲紅蘿蔔、黑胡椒、花椰菜、白胡椒、玉米筍、玉米粒、洋蔥、松本茸、減脂培根、德國脆腸、輕食沙拉雞胸肉、切塊的南瓜、現成溏心蛋、聖女小番茄

茄香番茄滑蛋飯

繼前一天烤了兩條茄子，一條做沙拉，另一條和番茄炒香後加入雞蛋，也快速完成了一餐。已去皮的茄子和番茄吃起來的口感非常滑順，也很適合小...

食材：大型圓茄、中型成熟番茄、蒜泥、薑黃粉、番茄膏或番茄糊、雞蛋、橄欖油、鹽和黑胡椒、青蔥(可省略)

【毛爸鮮食】黃金唐揚氣炸G (寵物料理)

毛孩總與高油脂高熱量的炸雞無緣嗎? 別擔心！這次毛爸用健康氣炸鍋 帶來不用油又高纖的黃金唐揚氣炸G！ 不但毛孩可以吃，毛爸自己吃...

食材：去骨雞胸肉、小番茄、美生菜、燕麥片、蛋、小黃瓜、白芝麻

蘋果起司番茄片

🌟食材： 牛番茄1顆、蘋果1顆、起司一片、蛋一顆 🌟佐料： 橄欖油、玫瑰鹽、迷迭香 🌟作法： 1-番茄切圓片入鍋以橄欖油低溫煎香。...

食材：牛番茄、蘋果、起司片、蛋、迷迭香、玫瑰鹽少許、橄欖油

蛋炒菠菜蕃茄

冬~春季是菠菜蕃茄盛產季，此道菜料理簡單輕鬆，有經痛困擾者，可食用這道料理調養改善。蛋炒菠菜蕃茄，菠菜含維生素C、E、鐵質及錳，最...

食材：黑柿紅蕃茄、雞蛋、麻油、菠菜、鹽

上班族便當#40 - 親子丼（超簡易）

關於我腦波弱的程度可以到怎樣呢，就是在日劇列表中看到《櫻的親子丼》就想吃親子丼這般的沒用。 雞肉、洋蔥與蛋真的是家中最常備的食材...

食材：洋蔥、雞腿肉、南瓜、蛋、青花菜、米酒、櫻花蝦、醬油、鹽巴、蒜頭、味霖、橄欖油、小番茄

番茄🍅炒蛋

好好下飯捏～省事又好吃

食材：蛋🥚、蔥、番茄🍅、番茄醬

蕃茄炒蛋(小朋友最愛)

食材：牛蕃茄、蛋、鹽巴、蔥、黑糖

蕃茄滑蛋

茄紅素和蛋白質滿滿，營養滿滿。

食材：蛋、蔥、蒜片、小型牛蕃茄、乾迷迭香、海鹽、水