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早餐馬芬漢堡 在家做升級版 麥當當蛋堡
小雅早餐 有蛋 蔬菜 蕃茄 雞肉 又快又豐富
食材：義美馬芬堡、蛋、黃芥末、蘿蔓萵苣（大小葉自選）、蕃茄醬、蕃茄（大小顆自選）、黑糊椒、雞胸肉片、起司片
蘿蔓葉
80 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蘿蔓葉」的零失敗食譜
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義式鮪魚蛋沙拉
Patricia Yap天氣熱簡單的鮪魚蛋沙拉滿足大人小孩的胃
食材：蛋、鮪魚罐頭、健康廚房沾拌淋醬-經典凱撒、蘿蔓葉、義大利香料
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金酒蝦仁炒飯_58度金門高粱酒
Patricia Yap金門姑媽以前開過餐廳，她教的撇部，好吃到讚不絕口，兒子一口接一口。
食材：米飯、蛋、紅蘿蔔、蒜頭、杏鮑菇、蘿蔓葉、蝦子、柴魚醬油、胡椒粉、油、58度金門高粱酒
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打拋豬-換種吃法也很棒
山腳下的愚婦重口味的打拋豬加上清爽的生菜 無敵搭呀呀呀...... 不想吃飯或澱粉時來試試看這樣的吃法吧 你不會失望的
食材：豬絞肉、蒜末、米酒、辣椒末、醬油、小番茄對切、魚露、九層塔葉、檸檬汁、蘿蔓葉、油膏
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水果鮮蝦越南捲
山腳下的愚婦越南捲是到清爽又簡易的料理 裡面的料更可以隨心所欲的變化 重點是在沾醬 來動手調製出合自己口味又不失傳統的醬料吧
食材：鮮蝦、蘋果、檸檬、奇異果、醬油、鳳梨(罐頭)、魚露、蘿蔓葉、開水、辣椒末、蒜末、蜂蜜、花生碎
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雞胸肉(培根)凱薩沙拉
Patricia Yap夏天最愛的就是沙拉，有好的醬怎麼搭都好吃
食材：培根、雞胸肉、蛋、醃雞胸肉醬油、醃雞胸肉米酒、醃雞胸肉蛋白、醃雞胸肉洋蔥、蘿蔓葉、健康廚房_凱薩醬
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打拋豬
Helen這是打拋豬變化版，因為家裡沒蕃茄，所以用一樣是鮮紅色的甜椒代替，加上了家裡種的幾片皇宮菜而成，另一盤再擺上蘿蔓配著吃，解膩又清爽！...
食材：豬絞肉🐷、蒜末、米酒、辣椒末🌶️、醬油、紅甜椒、魚露、九層塔、檸檬汁🍋、蘿蔓葉、醬油膏、洋蔥丁、皇宮菜（隨意）
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凱薩鮪魚蔬菜拉沙【健康廚房】
Julia Wu我們家的早餐很常出現各式各漾的沙拉, 所以各種沙拉醬很常出現在餐桌上, 這次使用的［健康廚房］沾拌淋醬經典凱薩醬真的好讚喔~ 我家...
食材：［健康廚房］沾拌淋醬經典凱薩醬、鮪魚、蘿蔓葉、白煮蛋、小黃瓜、黃甜椒、豆腐、奇異果、苜蓿芽& 小荳苗、火腿
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日式醬X風味干貝
家樂福廚房簡易、美味日式沾醬，清爽不膩口！ 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》 http://www.carrefour.com.tw...
食材：日本生食干貝、蘿蔓葉、依卡利中濃調味醬、去皮洋蔥、味滋康金芝麻醬、檸檬、燒肉一番醬、日式醬、蔥
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生菜蝦鬆
小紅莓親朋好友來訪，你是否煩惱該準備什麼端的上檯面的菜？ 或是大家在談笑風聲，你郤只能蓬頭垢面待在廚房？ 預先準備好這道生菜蝦鬏，忙裏偷...
食材：蘿美生菜葉、西洋芹、胡蘿蔔、蘋果、蝦仁、培根、老油條、蒜末、鹽、白胡椒粉、米酒
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鳳凰花開時
林姿儀雞胸肉和芹菜葉、白酒一起醃製，芹菜葉和白酒很搭，醃製後煎出來的雞胸肉很美味，擺盤上用紅色、黃色、芫荽葉來增加美感，紅色和黃色類似故...
食材：雞胸肉、芹菜葉、紅色和黃色甜椒、蘿蔓葉、檸檬片、白酒、鹽巴、黑胡椒、白芝麻粒、蔓越莓乾、橄欖油
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筊白筍蘿蔓生菜沙拉~
忘憂草蘿美心生菜是幾乎零脂肪、零卡路里、無膽固醇的最佳高纖蔬菜。 筊白筍鮮甜搭配成生菜沙拉簡單好滋味~
食材：蘿蔓葉、小黃瓜、紅蘿蔔絲、筊白筍、葡萄乾、和風洋蔥醬
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柚子蘿蔓生菜沙拉~
忘憂草低熱量高營養的蘿蔓生菜沙拉兼顧美味營養不發胖~ 加上柚子果肉高纖多汁更健康~ 可常常隨著季節變換水果
食材：蘿蔓葉、小黃瓜、奇異果、蕃茄、柚子果肉、葡萄乾、和風柚子醬
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炒麵麵包-小七野餐趣
就醬煮在春秋時分,喜歡到郊外踏青,接受大自然洗禮~ 不想塞車,人擠人時!就醬煮會做個簡單的炒麵麵包,就近在運動公園走走晃晃,來個小野餐呢...
食材：7-11蒜辣麻醬涼麵、7-11大享堡麵包、豬梅花火鍋肉片、蘿蔓葉、7-11美奶滋、元本山-朝鮮海苔、橄欖油
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和風雞排米漢堡_小七食堂
小七食堂改變食物的形狀可以增加用餐的樂趣！ 和風雞排丼的米飯為壽司米，具黏性又Q彈，非常適合拿來做飯糰或米漢堡，以奶油煎到兩面金黃，吃起...
食材：和風雞排丼、蘿蔓葉、奶油
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香煎牛肋+凱薩生菜佐馬鈴薯 西式餐點特餐
簡の手作料理西式餐點簡單自己做，喜歡牛肋條的油花和咬勁跟濃濃的牛肉甜，配上香濃的凱薩沙拉，是一道均衡的餐點
食材：牛肋條、蛋、馬鈴薯、玫瑰鹽、義式香料、蘿蔓葉、黑胡椒、生蛋黃、鹽、法式芥末、法式芥末籽、蒜泥、檸檬汁、橄欖油、起司粉
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簡易米漢堡
Du's kitchen根本就是台式的飯糰西式的米漢堡日式的握壽司嘛～作法不難，把冰箱的剩菜啊不是，想吃什麼就把它夾進米漢堡吧～可當早餐午餐和晚餐的好選擇。
食材：蘿蔓葉、雞肉絲、牛番茄、洋蔥、泰式調味醬、熟米飯、醬油、奶油
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【野餐季】白黴乳酪火腿鮮蔬三明治
goodwell美食生活家適合搭配三明治的乳酪其實很多種。 市面上常用的多是切達乳酪或超市裡方便買到的片裝乳酪，是廣受大眾歡迎與習慣的口味。若是想來點新鮮感...
食材：苜蓿芽、牛番茄、蘿蔓葉、小黃瓜、切片火腿、切片布利乳酪、吐司、芥茉醬
