蘿美

鮭魚舞菇柚香沙拉［好菇道營養料理］

烤鮭魚的魚油再加上10-20g的桂冠柚香沙拉包，真完美的組合。

食材：鮭魚、蘿蔓、乾果、桂冠日式清爽柚香和風醬、舞菇、鹽

十分鐘上菜─醬拌辣味雞

天氣熱，認真煮菜的媽咪最辛苦，用很短的時間將雞腿肉乾煎，拌上韓式辣炒醬和蔬菜，一道簡單的菜色就能完成，不但雞肉鮮嫩、 香味四溢，更...

食材：去骨雞腿肉、小磨坊-韓式辣炒醬、蘿蔓

椰香蘿蔓A

椰子油拌炒蘿蔓A，帶有淡淡奶香，味道很搭耶！ 歡迎來我的FB逛逛 https://www.facebook.com/enjoye...

食材：有機蘿蔓A、椰子油、鹽巴

醬油五花菇菇 (生酮/低醣)

2019/4/7的晚餐食譜。清冰箱料理。

食材：雪白菇、木耳、五花肉、蘿美、薄鹽醬油

鮮蝦酪梨番茄水煮蛋沙拉

炎炎夏日，手作清爽沙拉，消暑又健康

食材：蝦仁、水煮蛋、和風柚子醬、酪梨、番茄、起司片、豆苗、萵苣、蘿美

生菜蝦鬆🥬

食材：洋蔥、荸齊、紅蘿蔔、芹菜、蝦仁、蒜頭、老油條、蘿美生菜（萵苣）

焗烤菇菇蛋 (生酮/低醣)

2019/4/6的晚餐食譜。 重要提醒請見底下小撇步

食材：雞蛋、蘿美生菜、鴻喜菇、木耳、乳酪絲、食用油

肉的護城河

生菜➕三層肉➕通心粉的巡禮 不能說好吃不胖，但至少能說我把菜吃進去了。

食材：通心粉、三層肉、生菜蘿美、鹽、橄欖油、蔥、蒜、米酒

蘿蔓虱目魚丸鬆

虱目魚丸直接吃那多無聊, 快來嚐嚐這道蘿蔓虱目魚丸鬆, 用生菜包著吃清爽無負擔!!

食材：彌陀漁會虱目旗魚丸、去皮辣椒、蘿蔓生菜、豆薯、中芹、蒜頭、蔬果脆片、嫩薑、鹽、二砂、太白粉、太白片栗粉

陽光鮮蝦蔬果早餐

#早安 快樂是知道有人相信著你， 快樂是明天後天大後天， 你都一直一直都被愛著。 快樂是雖然你只是一顆小種籽， 但只要悉心灌溉就會...

食材：蘿蔓、玉米粒、火龍果、蛋、玉米筍、蘑菇、蝦子、蒜、黑胡椒、起司

椰棗蘿蔓沙拉捲餅

輕食全麥捲餅，烙熟的全麵餅皮散發淡淡麥香，將椰棗與蘿蔓、拌炒塩味杏鮑菇，點綴高纖的鳳梨及多汁鮮美的牛蕃茄，隨性捲起。 完成！新鮮...

食材：帝王椰棗、牛蕃茄、蘿蔓生菜、杏鮑菇、鳳梨、洋蔥絲、沙拉醬、蒜碎、全麥餅皮

雞肉培根凱薩沙拉

我是一個喜歡做菜的中年男子，人稱料理鼠王 Mouse 今天要做雞肉培根凱薩沙拉，天氣時冷時熱，希望這一道簡單的料理，可以陪伴你度過...

食材：國產蘿蔓、雞胸肉、培根、法國長棍、鯷魚（或油漬沙丁魚）、蒜頭、美乃滋、鮮奶油、紅酒醋、起司

迷你蛋吐司早餐 煎蛋 早午餐

用一顆蛋變出迷你蛋，過程有趣又療癒

食材：蛋、吐司、蘿美生菜、快樂牛低脂起司

酪梨牛肉漢堡 （健康低卡無負擔

使用馬可先生無油無糖義式雜糧麵包～ 減肥也可以吃漢堡！

食材：紫洋蔥、牛番茄、酪梨、牛肉、洋蔥、漢堡麵包、板豆腐、蘿蔓a菜

馬芝拉起司沙拉

起司條加上桂冠濃郁起司凱薩醬真是完美的組合啊，也可搭配日式和風醬。或是兩款都用外圈和風內圈起司醬。

食材：起司條、蘿蔓、小蕃茄、起司、杏仁片（莓果）、桂冠濃郁起司凱薩醬（日式和風）

金玉滿堂（素食/年菜）南瓜沙拉

將南瓜和水果作結合，整個滿出，不僅僅是顏色和意寓皆是财富很多，作為年菜再適合也不過了。財富滿載。簡單又快速快來動手試試討個好彩頭。

食材：南瓜、水梨、小蕃茄紅、小蕃茄橘、蘿美生菜

培根菠菜沙拉

之前跟朋友到牛排館吃到這道不一樣的沙拉🥗！只愛凱撒沙拉的我，也愛上這道奇妙的味道～這到沙拉很簡單，希望大家會喜歡

食材：菠菜、蘿蔓葉、雞蛋、培根、紅黃椒、巴薩米醋、橄欖油、鹽巴