薄鹽

水果烤肉醬🤤低卡健康

中秋節一定要烤肉 但外面市售的烤肉醬熱量 極高！ 自己做水果烤肉醬 就不用擔心外面的烤肉醬熱量爆表唷 作法很簡單 就可以吃到健康囉...

食材：鳳梨、蘋果、洋蔥、醃洋蔥(生洋蔥也可)、薄鹽醬油、蜂蜜、檸檬、蒜頭、辣椒(可加可不加)

『寶寶食譜』洋蔥香菇肉燥1Y+

秒殺白飯的料理。 不管拌飯或拌麵都合適唷~ -------------------- FB:姐姐與轉圈葛葛的生活日誌 http...

食材：瘦豬絞肉、洋蔥 (切末)、乾香菇(切末)、蒜頭(切末)、薄鹽醬油、麥芽糖

韓式雜菜

各種豐富配料拌在一起，一次補足所有營養，無論是熱熱吃或是放涼再吃都很美味喔！

食材：豬肉絲、韓式冬粉、川露薄鹽 醬汁醬油、鹽、開水、SCANPAN湯鍋、波菜、糖、LE CREUSET煎鍋、乾香菇、香料共和國白胡椒粉、黑木耳、麻油、紅蘿蔔、太白粉、小黃瓜、蒜泥、洋蔥、白芝麻、蒜末

蘿蔔燉鯖魚（15分鐘）

將現在盛產的白蘿蔔拿來燉鯖魚，一鍋到底，15分鐘上菜。 鯖魚好嫰，蘿蔔入口即化，湯頭好甜，是幸福的滋味啊！ 當季蘿蔔的口感細緻、水...

食材：白蘿蔔、紅蘿蔔、小白菜、薑、葱、薄鹽鯖魚、米酒、白胡椒粉

香煎鯖魚蔥花蛋

鯖魚煎至雙面金黃洽洽，再加入蔥花蛋液，使蛋液同時吸滿豐富的魚油，將蛋煎至金黃"膨膨"(台語)；魚與蛋的結合，真是鹹香可口，美味極了...

食材：挪威薄鹽鯖魚、雞蛋、米酒、青蔥、(黑)胡椒粉、九層塔、鹽、食用油

泰式酸辣雞肉麵

不知道吃什麼的簡單方便好選擇

食材：去骨雞腿🍗、小黃瓜🥒、泰式甜雞醬或泰式酸辣醬、玉米筍🌽、辣椒🌶️、麵條🍜、薄鹽醬油、檸檬🍋

電鍋雞腿肉

食材：雞腿肉、胡椒粉、薄鹽醬油、味碄、鹽巴

香菇肉絲油飯

在家做了一次油飯後，孩子們便愛上這一味 暑假假期還不到一半，應孩子要求已經做了三回 看來這一道料理還真是讓寶貝們愛不釋口啊～ 作法...

食材：乾魷魚(洗淨，熱水泡發切絲)、乾香菇(洗淨，熱水泡發切絲)、沙拉油、蝦米(洗淨泡熱水+少許酒去腥)、黑麻油、紅蔥頭(洗淨，去除爛皮後切片)、薄鹽醬油、帶皮老薑絲、白胡椒粉、豬肉絲、米酒、長糯米、水、清水、水 (電鍋外鍋使用)

馬鈴薯燉肉烏龍麵

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、薄鹽醬油、鹽、味碄、烏龍麵

古早味芝麻蛋餅

把芝麻混入最愛的蛋餅裡

食材：薄力小麦粉（低筋、水、蔥花、芝麻粉、蛋、鹽、胡椒

會津燴湯雞肉醬油拉麵

"會津燴湯"是日本會津地區代代相傳的鄉土料理，是一道以干貝高湯為基底，並帶有醬油風味的湯品，是一道在新年或是喜事筵席慶祝時都會端上...

食材：日式拉麵、日式清酒or米酒、雞胸骨、薑、乾木耳、蔥、四季豆乾、白醬油、水、麵筋、薄鹽醬油、乾香菇、紅蘿蔔乾、牛蒡乾、干貝乾、芋頭塊

減脂便當~南瓜鮭魚雞肉麵

吃膩了水煮雞肉和青菜了嗎？ 換個方式吃看看吧~ 好不容易瘦了，不要毀掉啦啦~ 調味料盡量不要使用到加工過多的調味料~

食材：黃瓜、南瓜、醬油（薄鹽）、雞胸肉、胡椒（可有可無）、煙燻鮭魚、鹽巴（可有可無）、茼蒿、小麥麵條

舞菇炊飯（好菇道好食光）

簡單做，享受舞菇甜味口感與香氣

食材：白米、藜麥、舞菇、紅蘿蔔、薄鹽醬油、水

蕃茄鯖魚

蕃茄鯖魚營養又好吃

食材：薄鹽鯖魚、蕃茄、蔥、薑、糖、水、蕃茄醬

🈚️油🐷肉蛋餅

食材：蛋餅皮、蛋、🐷肉、薄鹽醬油、烤肉醬、🍎

糖醋三層肉

甜甜酸酸又有蒜頭的嗆辣，超下飯。 重點是步驟超簡單。

食材：三層肉、木薯粉、蒜頭、油、蕃茄醬、薄鹽醬油、鹽、白醋、香菜

〔一小時心暖暖〕馬鈴薯燉肉：一學就會！！

馬鈴薯燉肉（肉じゃが）是日本的家常料理，每個家庭都有自己的味道。 翻翻冰箱就找得到的食材，作法也超簡單！！就決定用這道菜來提升女子力啦～

食材：馬鈴薯、洋蔥、薄鹽醬油、紅蘿蔔、砂糖、牛肉火鍋片、米酒、蒟蒻絲、水、油