蕃薯條

【毛爸鮮食】鮮脆雙色黃瓜堡(寵物食譜)

當勁脆多汁的黃瓜對上香軟綿密的南瓜泥、芋泥、地瓜泥三兄弟～會擦出什麼火花呢？ 勁脆VS綿密雙拼新滋味！快跟著毛爸動手試試看！ ★...

食材：南瓜、芋頭、地瓜、牛肉片、黃瓜 3 條

烤地瓜條佐起士醬~~『光泉鮮乳』

甜甜的地瓜遇上香濃的起士醬~~甜甜鹹鹹的好味道!!用烤的地瓜條比炸地瓜條來的更健康更沒負擔~~淋上光泉鮮乳與起士烹煮出來的起士醬搭...

食材：光泉鮮乳、地瓜、起士片、起士粉、沙拉油

地瓜QQ球 （烤箱版）

所有的食材在便利商店皆可取得！

食材：地瓜兩條、樹薯粉、水

地瓜牛奶水羊羹

食材：地瓜泥（3條)、鮮奶、冷開水、椰糖或砂糖、寒天粉(洋菜粉)、塩

鑄釜鍋田園控窯

在家簡單擁有田園感鑄釜鍋辦得到！窯烤的過程中不斷聞到食材香氣，地瓜、馬鈴薯香極了，瞬間回到兒時焢窯的時光。 #阿卯愛下廚 Fac...

食材：雞腿肉條、地瓜、馬鈴薯、玉米、玉米筍、奶油、鹽

<15分鐘>烤甘梅地瓜條

只要15分鐘，美味、營養、不油膩的零嘴！

食材：地瓜、梅子粉

冷凍燒蕃薯

兩周前不期的看到全家便利店的地瓜，引發我想吃地瓜的慾望，一看到售價，我就打消念頭了。 100公克15元還是25元忘記了，如果100...

食材：地瓜*7條

照燒虱目魚條

鹹甜的照燒雞腿醬汁讓料理變得開胃又下飯。只要簡單準備小磨坊照燒雞腿醬隨手包，一包搞定，不用多買其他瓶瓶罐罐，非常便利。

食材：虱目魚條、米酒、白胡椒粉、鹽巴、地瓜粉、小磨坊照燒雞腿醬、水、白芝麻、太白粉水（可省略）

梅粉甘薯條

烘烤得外皮微酥脆、裡面鬆軟香甜的地瓜條，再灑上酸甜梅粉，別有一番滋味。

食材：日本金時地瓜、太白粉、梅子粉、奶油

香煎地瓜條

上週日，去南投微熱山丘農夫市集閒逛，一位賣菜的阿婆請我吃用她種的無農藥地瓜煎的地瓜條，一入口，地瓜鬆綿香甜，當下毫不考慮的向她買了...

食材：地瓜、油、鹽、義大利香料或番茄醬

動手做💓免炸日式大學芋（だいがくいも）

大學芋在日本算是家常便當菜！ 不管是放入便當當配菜 還是出外野餐使用 大人小孩都很喜歡💓 快來試試看吧😍

食材：地瓜、沙拉油、黑糖、細砂糖（咖啡砂糖包兩條）、醬油

聖誕節阿拉斯加鱈魚條早餐懶人包

寒冷的雨天☔️ 聖誕早午餐時光 也要跟🎅聖誕老公公一樣熱情的說Hi 逛逛小賣場， 採買阿拉斯加鱈魚簡單烤就超好吃的😋 法式...

食材：阿拉斯加鱈魚條、雞蛋、芥末子醬、吐司、美乃滋、牛肉地瓜抹醬、洋蔥切絲、牛番茄

韓式春川辣雞

想吃韓式料理，就自己動手做。

食材：高麗菜、洋蔥、韓式辣醬、地瓜、砂糖、雞腿肉排（全聯）、醬油、年糕條（份量自己增減）、蒜頭、泡菜、韓國泡麵、起司

👨🏻‍🍳蔬菜鮮魚粥-老人寶寶副食品

寶寶建議在已經長牙能咬的斷香菇的階段才加香菇。若還沒有到長牙階段，可以不要放香菇這個食材。 這道菜方便，但有些複雜，為了營養美味...

食材：無骨新鮮魚柳（魚肉切條）、高麗菜、白米、地瓜、食用水、薑、洗米水別倒掉、鹽巴、米酒、香菇

蜜糖番薯

用心蜜的糖番薯～～很好吃 地瓜～數小條 砂糖.麥芽糖～1:1 地瓜要挑細小的（比較好煮透），地瓜去皮浸水泡半小時（上色會美美的）...

食材：小番薯（數條）、麥芽糖1:1、砂糖1:1

彩米五穀拼盤(彩米養生飯)

以彩色越光米+天然的五穀根莖類食材，以蒸的方式料理，簡單又方便，蒸煮時飄散出來的就是彩米天然的蔬菜味與五穀的香氣；完成品色彩繽紛，...

食材：栗子南瓜(中-1/6個)、地瓜(中-1條)、栗子20顆、芋頭(中-1/2個)、彩米(紅-紅麴)、彩米(綠-芥菜)、彩米(黃-薑黃)、彩米(紫-紅鳳菜)

#低卡早餐地瓜芋泥花生醬香蕉蛋捲

碳循環之不專業低碳飲食早餐篇 蛋液兩顆150卡路里 PB2花生粉4g 15卡路里 芋泥50g大概80卡路里 地瓜50g 40卡路里...

食材：小條香蕉、芋泥、蒸地瓜、雞蛋、PB2花生粉