菠菜

柴魚菠菜（4人份）

日式便當裡最清爽的綠葉料理

食材：菠菜、冰塊、冷水、烹大師柴魚粉、柴魚片、水、白芝麻、味醂、醬油

❤️甜菠菜時蔬捲佐金黃胡麻醬❤️

今天去全聯想買壽喜燒的食材，轉頭一看發現有甜菠菜可以買❤️ 立刻拿了一包和一些生菜回家做時蔬捲❤️ 希望小夥伴們會喜歡呦❤️

食材：甜菠菜葉🥬、小夥伴們喜歡的生菜🥬、雞蛋🥚、太白粉水🥡、胡麻醬🧂

簡單雞腿沙拉

食材：雞腿、菠菜（沙拉用）、無花果、檸檬、日式芝麻鹽醬、薑片、蔥段

烤雞腿夏威夷飯

食材：糙米飯、萵苣切絲、雞胸肉塊、水煮蛋、海藻沙拉、玉米粒、毛豆仁、番茄丁、烤馬鈴薯塊、小黃瓜片、蒜香菠菜、無糖美乃茲、是拉差辣椒醬、檸檬汁、黑胡椒粉

苦茶油菠菜

超級簡單又健康的一道菜

食材：菠菜、苦茶油

清炒菠菜（全素）

最近發現煙燻豆皮絲搭菠菜超適合的!(完全不用加塩，還可以吃到煙燻的味道!超棒滴!) 微妙的味道，讓人一口都停不下來~ 超推的!

食材：菠菜、煙燻豆皮絲

減脂便當菜單設計 EP 1

菠菜玉子燒｜氣炸鍋烤鯖魚｜清炒時蔬｜糙米飯 減減脂期須注重蛋白質的攝取量達到體重的1.5-2.0倍，設計菜單時會讓蛋白質的含量至少...

食材：糙米飯、雞蛋、紅蘿蔔 切絲、鹽漬鯖魚、菠菜、蒜末、日式鰹魚醬油、香菇、鹽巴、青花菜、玉米筍

奶香鮭魚炒烏龍

Q彈的烏龍麵與香氣四溢的奶香鮭魚相互交融讓吃下去的每一口都超級香濃，各位快來嘗試看看😆 ⁡

食材：鮭魚排切塊、烏龍麵(200g)、蒜頭切末、菠菜切段、鹽巴、起司片、黑胡椒粉、牛奶

「灣仔碼頭」翡翠芙蓉灌湯包

吃肉吃菜都要吃，平常上班大家忙，下班只想簡單吃，但也希望飲食要均衡，「灣仔碼頭灌湯小籠包 豬肉口味」是上班族們的最佳選擇，只需放入...

食材：灣仔碼頭灌湯小籠包 豬肉口味、菠菜、日本太白粉、清水、紅、黃甜椒、嫩豆腐、雞蛋、米酒頭、海鹽、粗粒黑胡椒、白胡椒粉、雞高湯

日式拌菠菜

嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 https://www.facebook.com/PhoenixCooking/

食材：菠菜、味增、芝麻、糖

意大利沙拉/在美國料理隨手作1

由於文化及食材的不同，在美國，沙拉是很普遍的一道料理，才剛到國外不知道該吃什麼好？餐廳要給小費覺得不划算？不愛漢堡和冷的貝果？只要...

食材：蘿蔓沙拉切好袋裝、蘋果、綜合葉菜/菠菜、黑莓、杏仁脆片、起司丁、蕃茄、Kraft意大利沙拉

六種手工彩色義大利麵的變化

想要變化義大利麵的表皮色彩，可以選用各種蔬菜的汁液來增加色澤的繽紛程度。 讓吃義大利麵除了有口味上的變化，還能有不同的表面色彩。

食材：義大利麵粉00號、菠菜、南瓜、紫色蘿蔔、豬肉香腸、紅蘿蔔、起司屑、雞蛋、現磨黑胡椒

菠菜魚片粥

食材：生米、鯛魚片、鹽、菠菜、白胡椒粉、鰹魚粉

蒜炒菠菜

食材：菠菜、蒜頭、鹽

菠菜炒蛋

好吃又營養。

食材：菠菜、蛋、鹽、蒜頭

奶油春蔬義大利麵

用當季的春蔬做一道清爽又好吃的義大利麵！ 食譜影片：https://www.ganjingworld.com/video/1gk2...

食材：培根、菠菜、麵粉、蘆筍、牛奶、碗豆、鮮奶油、蘑菇、蔬菜麹、洋蔥、甘酒、奶油、詹姆士的香草鹽、帕瑪森起司、黑胡椒、義大利香芹、義大利麵

常備菜#14 - 菠菜胡蘿蔔

菠菜與紅蘿蔔都富含β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素有助於維持在暗處的視覺之外，還能增進皮膚與黏膜健康。且菠菜含鐵，有助於氧氣運送，對健康...

食材：菠菜、紅蘿蔔、鹽巴