苗

包包長草了🌱(豆包)

全純素可食用🍴 Y.創意私房料理

食材：豆包、甜椒、杏胞菇、綠豆苗、水蓮

[營養師的精力湯之路] 青花椰苗精力湯

如果您是初次嘗試精力湯，那絕對不能錯過這杯青花椰苗精力湯。整體風味佳，對於第一次嘗試的朋友來說，接受度很高。而且食材容易採買、操作...

食材：水、綜合堅果、鳳梨、蘋果、青花椰苗、紅蘿蔔

培根炒蛋奶油吐司🍳

假日的早晨不想出門 但又想在家享受brunch嗎？ 簡單的食材來動手做吧！

食材：培根、蛋、牛奶、吐司、奶油、黑胡椒、羅勒葉、綠花椰菜苗、紫高麗菜苗、藍莓優格、藍莓、肉鬆

芒果燒肉

在芒果季裡試著入菜吧！不僅做法簡單，還保留香甜的肉汁，品嚐的到淡淡果香，搭配生菜一起吃更加美味健康！

食材：里肌豬肉排、芒果泥、生菜、醬油、豌豆苗（可略）、米酒、奶油（可略）、味霖、粗黑胡椒粒（可略）、白胡椒

羊肉爐湯麵＠Selina Wu

一包從遠方來的羊肉爐，這是好友的心意，吃得我們倆心跟胃都暖呼呼的。一包看似不大的羊肉爐，沒想到裡頭的排骨挺多的耶！難怪會說，一包可...

食材：好友送的羊肉爐、玉米筍、鮮香菇、大豆苗、紅蘿蔔、蔥、麵條

越式蔬果春捲

越南春捲的味道很清爽， 尤其是薄荷葉與九層塔加上魚露的味道 使用新鮮蔬果讓春捲不只清爽好吃低卡 色彩更吸睛喔 非常適合當作野餐、減...

食材：越南春捲皮、越南米線、魚露、白甜蝦、檸檬汁、奇異果、水、葡萄柚、細砂糖、紫高麗菜、綠豆苗、小番茄、蘆筍、甜椒、小黃瓜絲、九層塔薄荷葉

元本山妖怪手錶三角飯糰

我家孩子好愛吃海苔飯糰，結果很多網友也都留言跟Flora分享他們家孩子也是呢！可見吃海苔飯糰是現在孩子們另一種共同語言吧~笑 元本...

食材：醋飯、肉鬆/香鬆、青花椰苗、松子/其他堅果/葡萄乾、沙拉醬、妖怪手錶三角飯糰海苔

[綠藤芽食譜] 蕎麥苗豆奶精力湯

蕎麥苗豆奶精力湯有助於改善便秘，還有情緒上的焦躁與憂慮，且以豆奶當底的精力湯口感好，推薦給你試試看。而如果會對一些特定食材過敏，如...

食材：蕎麥芽、豆奶、香蕉、小麥胚芽粉、綜合堅果

宮保高麗菜苗

現在正是高麗菜苗的時令,翠綠好看又好吃,用乾辣椒炒有一股香辣味,加上花生口感層次分明,香辣香辣的別有一番風味.

食材：高麗菜苗、乾辣椒、鹽、薑片、糖、紅蘿蔔片、鮮味露、鮮香菇片、米酒(可免)、油花生

燒肉丼

食材：豬五花肉片、白飯、醬油、青花椰苗、味霖、酒、糖、白胡椒粉、水

鱸魚湯+炒青菜+菲苗鹹豬肉+菜脯蛋

下班後半小時的三菜一湯

食材：鹹豬肉、蛋、菜脯、鱸魚、蒜、辣椒