花椰菜燉飯

生酮食譜|義式雞肉花枝丸燉飯|花椰菜米

米林香&黃正宜低卡餐

米林香的義大利醬就跟一般義式紅醬的香氣差不多，並且糖分大幅的降低，很適合拿來DIY料理增加食物的滋味，將義大利醬、雞肉還有花枝丸一...

食材：米林香|豆渣花枝丸|生酮、米林香|義大利醬|生酮、牛番茄、毛豆、雞胸肉、花椰菜米、起司片、清水、薄荷(裝飾用)

蕈菇濃湯花椰菜燉飯

美美

偶然發現康寶濃湯的料理包要過期了！剛好背面有建議料理方式，我就配合冰箱現有的食材，以及我喜歡的牛奶，做出了這道營養滿分的佳餚~

食材：康寶蕈菇濃湯包、米、水、牛奶、雞肉、花椰菜

（簡易版）青醬蘑菇燉花椰菜飯🥦

啊舉的十分鐘幸福料理

昨天試做了青醬蛤蜊蒟蒻麵還剩一些青醬，今天繼續把剩下的青醬拿來利用吧☺️

食材：花椰菜飯、青醬（材料請見上一篇）、洋蔥、蒜頭、米酒或白酒、義式香料、起司絲、牛奶、大朵蘑菇、油、鹽

鮭魚奶香花椰菜燉飯

榮鑫車業天才小廚娘❤️

食材：花椰菜、玉米粒、鮭魚、牛奶、黑胡椒、紅蘿蔔、高湯粉

花椰菜鮭魚牛奶燉飯

stu89114

食材：花椰菜（去莖、鮭魚、鮮奶油、雞湯、熟飯、黑胡椒、鹽

干貝佐花椰菜五穀米燉飯

fifisculinarylab

低卡高蛋白的干貝搭配上高纖的花椰菜、全穀類澱粉，想要維持身材就一定要吃飽又吃進健康！ 追蹤我的lG#fifisculinarylab

食材：生干貝、熟五穀飯、洋蔥末、蒜末、高湯、花椰菜、鹽、胡椒、橄欖油

咖喱花椰菜燉飯

Icook

食材：花椰菜、雞肉、咖哩塊、洋蔥、蒜、鮮味炒手、雞蛋、艾曼達起司絲

寶寶副食品「花椰菜燉飯」一次搞定 ♪

Popo小日子

簡單用小鍋一次搞定西式料理「花椰菜燉飯」♪ 花椰菜維生素C含量豐富，能有效預防感冒，提高免疫力。 更多美味料理請到~ Miss...

食材：花椰菜蕊、米、水

【義式白花椰偽燉飯】白醬花椰菜派對小點

潔西卡的家常美味

利用吃了有飽足感又低醣量的白花椰菜來偽裝米飯是歐美最新潮流。煮好的料理，不論是一人一口當點心或是一人一碗當主食，都能吃的輕鬆低負擔...

食材：白花椰菜、綜合蔬菜、Prego普培根義大利麵白醬、帕馬森起士粉、黑胡椒粉、洋香菜葉末、鹽

白醬鮮蔬雞肉燉飯(自製白醬

萍兒

為了30分鐘出三人份料理 事前備料是要的 也因此，我用熟的米飯做燉飯👍

食材：煮熟米飯、玉米筍、花椰菜、金針菇、紅蘿蔔、雞里肌/雞胸肉、鹽巴(醃雞肉、黑胡椒(醃雞肉、希臘優格(醃雞肉、水、鹽巴(整鍋燉飯的調味、黑胡椒(整鍋燉飯的調味、蒜頭、玉米粒

微電鍋-花椰菜培根白醬燉飯

安柏愛cooking

用微電鍋煮的花椰菜白醬燉飯，簡單的租屋料理

食材：米、培根、牛奶、花椰菜、水、飛利浦微電鍋、義大利香料、雞粉

米蘭風鮮蝦花椰菜燉飯 513卡

玩味廚男Eason

#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 健康與美味兼具的”地中海飲食法“是一種源自於地中海周邊國家：法國、義大利、西班牙、希...

食材：橄欖油、洋蔥切碎、義大利米、白花椰菜、番紅花絲、水、馬斯卡邦起司、帕瑪森起司、草蝦、大蒜拍碎、白酒、鹽

檸檬奶油烤雞套餐

喬喬廚房

食材：雞腿、鹽、花椰菜、黑胡椒、紅蘿蔔、無鹽奶油、橄欖油、水、低筋麵粉、米、檸檬皮、雞腿粉、煮配菜剩的高湯、洋蔥、培根、檸檬汁、西洋芹、乳酪絲-燉飯用、番茄罐頭、乳酪絲-薄餅用、雞湯粉

[Hawk媽私房菜] 青花椰菜佐奶油燉飯

Hawk媽

吃膩白飯或粥，就來個燉飯吧！ 更多食譜：https://facebook.com/imbabyhawk

食材：白米、玉米、香菇、花椰菜、舞針菇、鹽、全脂牛奶、起司