胡麻醬

低熱量營養的*彩色胡麻蔬果沙拉

清爽的蔬菜水果與低油脂的雞胸肉，拌勻胡麻醬，就是夏天兼顧營養與健康的無負擔料理：）

食材：雞蛋、馬鈴薯、黑胡椒、雞胸肉、鹽、綠花椰菜、胡麻醬、四季豆、牛蕃茄

麵包超人野餐飯糰便當【小七野餐趣】

臨時想去野餐確沒時間準備可愛便當嗎？別擔心！！只要前往7-11買個你喜愛口味的御飯糰，就能快速大變身成為可愛的麵包超人飯糰便當

食材：御飯糰、小蕃茄、生菜、沙拉醬or胡麻醬

胡麻涼拌沙拉

36度烈日吃涼拌最適合了~板豆腐用平底鍋煎得金黃.香氣四溢.加進喜歡的蔬菜.拌點胡麻醬.午餐就這樣吃吧

食材：板豆腐、小黃瓜、牛番茄、玉米筍、胡麻醬

[史媽美善品] 純芝麻醬 & 涼麵胡麻醬

美善品的研磨功能了得，只要把花生、芝麻等核果種子類放入打成粉，再繼續打3~4秒，就可以成醬 自製的醬可以做不同變化，要甜要鹹隨心...

食材：熟白芝麻、做好的芝麻醬、味淋、醬油、冷開水

開胃清爽*涼拌鮪魚片

天氣熱吃不下油膩或熱呼呼的肉類，就動手做清爽的涼拌鮪魚，冰在冰箱無論當成開胃小菜或主菜都很美味：）

食材：鮪魚、鰹魚醬油、胡麻醬、冰糖、蘿勒、烏醋或檸檬、黑胡椒

日式胡麻抹茶涼麵 ＃一起吃有機

好喜歡抹茶和芝麻口味的產品，有機麵條健康又自然，拿來做成涼麵很清爽、適合夏天喔～ 網誌版>> http://litt...

食材：有機芝麻抹茶麵、雞蛋、小黃瓜、火腿、胡麻醬汁、鹽、食用油、白芝麻

簡單快速版 - 涼麵

炎炎夏日做個涼麵好消暑~

食材：蕎麥屋油麵、蛋、胡麻醬、小黃瓜、香油、蕃茄、白醋、淡醬油、辣椒醬

涼拌胡麻藕片

夏末秋初是新鮮蓮藕上市的季節，鮮藕川燙後脆中帶嫩的口感最適合做成涼拌小菜享用，和同是季節食材的舞菇一起淋上和風胡麻醬更是合拍

食材：蓮藕、舞菇(可省略或用其他菇代替)、水、和風胡麻醬、白醋、鹽

日式胡麻雞肉沙拉

清爽的雞肉沙拉 夏天沒有胃口的時候最適合吃這個了

食材：生菜、小黃瓜、雞蛋、雞腿肉、鹽巴、胡麻沙拉醬、白胡椒

日式波菜蛋捲

日式小菜，涼吃冷吃，都很好吃喔，表面撒的芝麻海苔，可以直接用味島香鬆，這樣準備起來也方便許多喔！

食材：菠菜、雞蛋、黑白芝麻、海苔、蔥絲、胡麻醬

南瓜番茄胡麻沙拉

天氣熱，想吃點清爽的?試試看這道吧

食材：小黃瓜、蒸好的南瓜、小番茄、胡麻醬、白芝麻

胡麻醬豬排

上禮拜在百貨公司美食街吃到不好吃的胡麻醬炸豬排飯，整個好不滿足啊!!!!!於是立馬採買食材回家自己來！

食材：豬里肌排、胡麻醬、全蛋、【醃料】白胡椒、【醃料】醬油、【醃料】香油、【醃料】米酒、中筋麵粉

胡麻醬香淋苦瓜片

苦瓜不苦就不能稱苦瓜了，相信很多人不喜歡吃，也有很多小孩不敢吃，我覺得對於孩子的偏食，應該要半強迫性及鼓勵性的讓孩子嘗試，才能攝取...

食材：苦瓜、市售胡麻醬、熟芝麻

夏日清爽水果沙拉

夏天到了炎熱的午後 沒什麼胃口想吃點輕食 動手做做簡單又快速的沙拉吧~ 也是減肥的好朋友喔

食材：萵苣、小黃瓜、草莓、藍莓、玉米粒、水煮蛋、胡麻醬

素肉鬆海苔拌飯

簡單又快速的素食料理

食材：白飯、胡麻醬、素肉鬆、海苔酥

涼麵

食材：細油麵、蛋、Costco胡麻醬、火腿、花生醬、小黃瓜、烏醋、蒜頭、熱水、太白粉水、香油、蒜泥

輕食黃瓜蔬果捲家樂福廚神大賽2015

偶爾也該讓自己均衡一下~無油煙零廚藝 選用健康蔬果切一切捲一捲,一口一個嘟嘟好 低卡又健康喔

食材：小黃瓜、甜椒，蘋果、胡麻醬