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蘑菇羽衣甘藍炊飯
雙胞胎留學去!炊飯是一道很方便的零油煙料理。只要把所有材料放入電鍋蒸煮，就能輕鬆解決一餐。加了滿滿的蔬菜，好吃又健康!
食材：米(洗淨、瀝乾)、冷水、醬油、干貝醬、薑(切絲)、鹽、白胡椒粉、蘑菇(切片)、羽衣甘藍(切小塊)、蝦皮、柴魚片、香油
羽衣甘藍
120 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「羽衣甘藍」的零失敗食譜
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豬扒沙拉
我媽以為我不會煮食材：超市醃好的雞排/豬排、羽衣甘藍、意大利黑醋、螺絲粉、蜜糖、車厘茄、橄欖油、鹽
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爐烤春雞 熱炒羽衣甘藍
徐大叔影音食譜：https://youtu.be/5sQcPci3Rdw 台灣養的土春雞，冷藏的比冷凍進口還好吃，但要如何才能烤出雞胸不...
食材：春雞、羽衣甘藍
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一人饗宴：橙香煙燻鴨胸沙拉
【天使姊姊Angel廚房】煙燻的口味有說不出來的奇妙，帶有濃濃的誘人香氣，總能讓人魂牽夢縈。 是不是從來沒有想過自己也能居家煙燻食材？ 其實真是沒有這麼難，...
食材：櫻桃鴨胸肉、茴香籽、芥末籽、肉桂棒、香菜籽、月桂葉、成串的小蕃茄、荳蔻、五榖米、手指胡蘿蔔、鮮橙、杜松子、紅砂糖、羽衣甘藍葉、現磨黑胡椒、黑胡椒粒、黑糖、羅馬生菜、海鹽、鮮百里香、鮮橙皮、初榨橄欖油
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香辣羽衣甘藍
sumi羽衣甘藍對身體好,但帶苦味,亦口感硬.自己想過解決方式,終於成功囉~. 香辛料與山西陳醋去苦味,口感也還好.香味足夠適合當作下啤酒...
食材：羽衣甘藍、蒜碎、辣椒、花椒粒、酒、味霖、郫縣豆瓣醬(可用任何豆瓣醬)、山西陳醋(可用烏醋)、昆布柴魚高湯
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韓式醬炒雪白菇拌羽衣甘藍
鍾忞圻因為不喜歡吃生菜， 所以曾經嘗試很多羽衣甘藍的料理，發現這樣做簡單又好吃
食材：有機羽衣甘藍、雪白菇、韓式醬汁
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雪白菇牛肉燒烤片拌羽衣甘藍
鍾忞圻好市多牛肉燒烤片除了乾煎，做成熱炒也很好吃喔
食材：羽衣甘藍、好市多牛肉燒烤片、雪白菇、韓式醬、蒜頭、米酒、鮮味炒手
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生酮版羽衣甘藍鯛魚豆皮卷
小翎的生酮飲食實驗室食材：鯛魚片、海鹽、黑胡椒粉、匈牙利紅甜椒粉、生豆皮、羽衣甘藍、生酮醬油
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6.焗烤馬鈴薯
Peggy的cooking天地食材：馬鈴薯、洋蔥、蘑菇、羽衣甘藍、鮪魚罐、起司絲、胡椒粉、鹽、牛奶
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5.雞肉咖哩飯
Peggy的cooking天地食材：咖哩塊、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、羽衣甘藍、起司粉、雞柳肉
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桑椹優格沙拉｜全素
里仁好食光低熱量的優格沙拉醬，有著優格的酸和桑椹果醬的甜，與鮮嫩生菜一起入口，清爽順口！
食材：貝比生菜、羽衣甘藍、雪比豆漿優格、桑椹果醬
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盛夏綠拿鐵｜全素
里仁好食光超級食材的羽衣甘藍，這次成了綠拿鐵的主角。整杯滿滿植化素的飲品，青翠的蔬果原色，卻有著酸甜清香滋味，顛覆一般人對綠拿鐵的印象，快來...
食材：羽衣甘藍、碗豆苗、鳳梨、奇異果、蘋果、腰果、蘋果醋、冷開水
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羽衣甘藍/溫沙拉/減醣
熊主婦料理手帳保留每種食材原味，輕爽又健康的簡易料理。
食材：蘆筍、羽衣甘藍、萊姆、桃太郎蕃茄、起司、奶油萵苣、胡蘿蔔絲、紫洋蔥、美奶滋、酪梨油、海鹽、黑胡椒
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羽衣甘藍果昔
Annn一點菜味都沒有的超濃果昔！由香蕉、豆漿、腰果造出的濃稠口感，加上肉桂、檸檬、薑帶出的香氣，只有FRESH可以形容~ :)
食材：豆漿、冷凍香蕉、泡軟的腰果(若無可省)、羽衣甘藍葉(去梗)、薑泥、肉桂粉、檸檬汁
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羽衣甘藍濃湯（生酮餐）
霏霏媽的簡易料理食材：蒜頭、洋蔥、羽衣甘藍、培根、橄欖油、動物鮮奶油、起司片、褐藻醣醇（砂糖）、雞精粉
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泰式打拋豬
劉小熊❤️❤️食譜來源 FB劉小熊手作室粉絲團 分享🍲減醣料理🍰甜點食譜 🎨畫畫作品 https://www.facebook.com/...
食材：小磨坊泰式打拋醬、小磨坊檸檬椒鹽、絞肉、小番茄、米酒、羽衣甘藍
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芒果啤酒五花肉
Beth芒果也可以入菜喔，酸甜的口感搭配肉類還有啤酒非常爽口，適合夏天。
食材：芒果、五花肉、羽衣甘藍、紅椒、四季豆、蒜粒、薑末、醬油、巴薩米克醋、鹽、啤酒、黑胡椒粉、辣椒
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偽甜點健身餐～煙燻鮭魚千層
fifisculinarylab乍看是千層蛋糕，但其實是不折不扣的低醣健身餐！美人兒快用這好看又好吃的料理來補充能量吧！ 追蹤我的lG #fifisculina...
食材：蛋白質捲餅、奶油乳酪、羽衣甘藍、煙燻鮭魚、無花果、香蒜粉、黑胡椒粉、紅酸模
