紅蘿蔔小黃瓜

花生芝麻醬涼拌麵

一人食什麼？當然是涼麵啊⋯⋯ 簡單的美味，油麵可以買熟的油麵，也可以超市買乾油麵 市場的現場油麵有些鹼味重也是稍微過水燙一下，味道...

食材：乾油麵、蔥絲、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、蛋絲、芝麻醬、花生醬、醬油、烏醋、開水

柚香鮮蝦豆腐涼麵

炎炎夏日總讓人不想在廚房待太久，依著火爐讓人心煩氣躁，就算大展身手的煮完一桌好菜可能也已食慾盡退了~~ 這時如果能來一道簡易又清爽...

食材：減糖豆腐麵、鮮蝦仁（4-5尾）、米酒、糖心蛋、鹽、小黃瓜、紅蘿蔔、野菜廚房-柚香和風醬

小黃瓜炒豆皮

家裡有的食材就～隨意煮了

食材：小黃瓜、豆皮、蠔油、紅蘿蔔

泡麵佐和風炒鮮蔬

短時清冰箱料理 家中有任何剩些許的材料，都很適合製作。因不喜歡吃爛掉的麵，所以麵體是沒炒過。

食材：統一麵肉骨茶風味、小黃瓜、紅蘿蔔、豆芽菜、芝麻油、白芝麻、海苔片

生酮食譜|低卡丸子胡麻涼麵|生酮涼麵

米林香的胡麻醬味道非常接近市售胡麻涼麵醬的滋味，吃起來有濃濃的芝麻香氣，鹹甜比例也是恰到好處，搭配著蒟蒻麵、花枝丸、雞蛋、黃瓜絲和...

食材：米林香|豆渣花枝丸|生酮、米林香|胡麻涼麵醬|生酮、黃金蒟蒻麵、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋

山葵薯泥鮪魚三明治

讓馬鈴薯泥沙拉不會膩口的秘訣就是 -“S&B 山葵膏” 微微的嗆感在鮪魚薯泥三明治中 除了解除薯泥沙拉的膩 還可消去鮪魚的腥

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、S&B 山葵膏、吐司、日式美奶滋、洋蔥、台式美奶滋、小黃瓜、牛番茄、鮪魚罐頭

花雕雞麵大阪燒

大阪燒做成花雕雞風味的~~挺不錯的啦!!一般大眾對大阪燒的味道就是有柴魚片、美乃滋、醬油之類的，這次我要來試做花雕雞風味的，看看是...

食材：花雕雞麵、柴魚片、牛肉片、高麗菜、胡蘿蔔、洋蔥、中粉、水、蛋、小黃瓜、白芝麻粒

蔬食雞胸蛋炒飯

這道蛋炒飯是一道以洋蔥、小黃瓜、胡蘿蔔、高麗菜和雞胸肉為主要食材的美味料理，營養豐富，味道鮮美，是一道非常適合做為健康餐點的菜式。...

食材：雞胸肉、青花菜、高麗菜、洋蔥、小黃瓜、胡蘿蔔、白飯、酪梨油、鹽、番茄醬、蛋、鮮奶

台式涼麵

50元 蒜蓉花生醬涼麵 跟市售超商賣的涼麵價格便宜些

食材：黃麵、小黃瓜、花生醬、胡蘿蔔、白醋、豆干、蒜、鹽、味精、米酒、溫水、糖

三杯雞沙拉似乎是可行的

這是第一次嘗試利用乾麵來製作沙拉，而且是利用種口味的三杯雞風味，我想做的是清爽少負擔的沙拉料理，因此醬包部分是用來調成醬汁使用。希...

食材：豬肉片、三杯雞風味乾麵、蘿蔓生菜、乳酪絲、堅果、小黃瓜、胡蘿蔔、筊白筍

麻辣雞絲涼麵🥢

夏天就是要吃涼麵啊XD 一般蒜味涼麵吃膩了，就來點麻辣口味的吧！ 做法很簡單，只要備料跟調味，就能輕鬆吃到好吃又唰嘴的涼麵(^o^...

食材：油麵、雞絲、寶光芝麻醬、紅蘿蔔絲、工研烏醋、小黃瓜絲、B.B.麻辣醬、B.B.椒香辣油

魷魚薯於泥-美國馬鈴薯

好浪漫的名字，對嗎🤣 大部分中卷或魷魚都鑲飯，嘗試鑲薯泥，也非常好吃唷👍

食材：魷魚、馬鈴薯、小黃瓜、紅蘿蔔、胡椒鹽、蔥、薑片

肉燥風味三明治海苔包麵

誰說泡麵不能當便當包起來外帶呢? 煮好的泡麵放涼後有Q彈的口感，搭配簡單食材，做成海苔包飯形狀，簡單就能外帶出門，使用經典紅蔥肉...

食材：統一麵肉燥風味、壽司用海苔、雞蛋、小黃瓜、胡蘿蔔、美乃滋、起司

馬鈴薯沙拉（無蛋版）

因為最近蛋很貴，所以來個無蛋版的馬鈴薯沙拉，早上當早餐，超讚的啦！這道沙拉非常營養豐富，含有豐富的膳食纖維，口感清爽且味道美味。 ...

食材：馬鈴薯、小黃瓜、紅蘿蔔、美奶滋（Q比)、芥末醬（黃）、蜂蜜、起司粉、鹽

「美國新鮮馬鈴薯」-馬鈴薯蛋沙拉

馬鈴薯蛋沙拉我從小就喜歡吃，簡單的四樣基礎食材就可以變成一道好吃的料理。

食材：美國新鮮馬鈴薯、雞蛋、小黃瓜、紅蘿蔔、沙拉醬

高麗菜蝦仁煎餅

食材：高麗菜、紅蘿蔔、中筋麵粉、小黃瓜、蛋、米酒、韓式泡菜、涼水、白胡椒、好市多蝦仁、鹽巴、太白粉

禹英禑飯捲：韓式紫菜包飯捲 | 김밥 |

今天分享這道「禹英禑飯捲」，劇中女主角的勇敢令人折服，這也要歸功於父親所給予滿滿的愛，將對家人的愛通通包進這一道樸實無華的飯捲中，...

食材：紫菜（海苔）、素火腿或熱狗、牛蒡絲、醃黃蘿蔔、醋水（浸泡用）、胡蘿蔔絲、雞蛋液、醬油、鹽巴、小黃瓜、白芝麻、砂糖、水、白飯、芝麻油、米酒、清水、米醋