米飯食譜

蔬食米餅

大人小孩都可接受的，主食或點心

食材：米飯、雞蛋、燒肉（可略過）、麵包粉、蔬菜（洋蔥）、蔬菜（紅蘿蔔）、蔬菜(小黃瓜）＆其他、蒜末、調味:鹽，胡椒粉，、沾醬:蕃茄醬

營養豬肉菠菜炒飯

超香又營養有肉有菜的炒飯自己五分鐘就可以炒出來！

食材：米飯、豬肉片、菠菜、醬油、蛋

[寵物點心-冬至 貓湯圓 狗元宵]

冬至是24節氣中很重要的節氣，在歲末感恩的氛圍中搓搓湯圓，代表闔家團圓。傳統的湯圓都是用糯米磨粉製作而成，但是對寵物而言，容易造成...

食材：煮熟的小米飯、白飯、虱目魚柳、植物油

雞翅包飯

食材：雞翅、米飯、烤肉醬、蛋、蔥

【低蛋白】鮭魚炊真粒米飯（p-7.5)

使用低蛋白真粒米烹調炊飯,補充熱量又不會攝取多於低生理價蛋白質^^~ 低蛋白飲食專家-營養師Lisa製作 若想知道更多訊息請FB...

食材：真粒米、鮭魚、青蔥、白蘿蔔、和風調味素(低鈉鉀磷)

透抽泡菜飯捲

家庭主婦對於隔夜剩飯其實是最傷腦筋的。 通常都是以炒飯或煮粥處理居多~ 加些泡菜與食蔬和海鮮也可以變化成豐富的菜色。 將拌炒後的泡...

食材：透抽、米飯、韓式泡菜、青豆、紅蘿蔔、薑絲、壽喜燒醬、米酒

無國界料理 納豆泡菜炒飯

納豆裡有優質的蛋白質， 有長期食用能降心血管疾病機率的納豆激酶， 還有豐富的維生素K能幫助身體留住鈣質。 炒香的米飯、加熱後甘甜...

食材：溫熱的米飯、雞蛋、納豆、韓國泡菜、泡菜的醃漬湯汁、高麗菜、麻油、鹽、醬油、裝飾用的蔥花(或紫蘇葉)

香蔥蒜雞燉飯（感冒燉飯）

I G👉🏻 https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=d34bjhh1b1mq 天氣轉涼了，...

食材：雞腿排、洋蔥、小磨坊-羅勒粉、蒜頭、鹽巴、蔥花、白胡椒粉、鴻禧菇、米酒、黑胡椒粒、米飯、義式香料（可略）

《副食品》寶寶馬鈴薯豬肉粥

用食物本身甜味熬煮，簡單又營養滿分💯

食材：馬鈴薯、綠花椰菜、紅蘿蔔、蘋果、米飯（熟）、豬肉

鹹蛋蝦仁炒飯

結婚多年以來,我們經過了不少的爭吵、冷戰,不是你先放軟,就是我先開口,因為吵架而更加了解,也更知道兩人要的生活是什麼。你常說生命是...

食材：白蝦仁、鹹鴨蛋、米飯、綜合蔬菜粒、胡椒粉

海鲜烩饭

上手快，口感清新，有海鮮的鮮，番茄的酸甜，辣椒的微微辣。可以改為中式做法，不吃西餐的家庭，也可以享用。

食材：黃油（可用普通油代替）、蒜、香葉、姜、鹽、辣椒、西蘭花、番茄、紫洋蔥、黃辣椒、辣香腸、青口、蝦、芝士、米飯、芫荽、辣椒粉（可不下）

金黃玉米薯餅

當肚子餓時, 這個玉米薯餅讓我好滿足! 運用昨天剩下的白米飯就可以做出滿滿馬鈴薯、玉米、米飯香薯餅。

食材：小馬鈴薯、綠巨人天然特甜玉米粒、鹽、米飯、胡椒、青蔥

家常蛋炒飯

炒飯是最簡單的食材 家裡有什麼材料就放什麼 這是每個*家*的味道

食材：米飯、吻仔魚、蛋、青蔥、洋蔥、紅椒、醬油、鹽、胡椒粉

《鹹蛋肉絲炒飯》

鹹蛋特有的沙沙蛋黃口感，和在香噴噴的米飯上，搭配高麗菜與肉絲炒飯，十分美味。 有別於傳統炒飯，加入香甜高麗菜，攝取均衡的膳食纖維...

食材：米飯、鹹蛋、雞蛋、肉絲、高麗菜

雙蛋豬肉粥

立冬過了 只想喝碗熱熱的粥吃 由於自家吃的是五穀米有剩下 所以拿隔夜飯來煮食 (不一定要用五穀米 平常白飯就可以了)

食材：米飯、皮蛋、鹽、水煮蛋、水、豬肉片、青蔥

栗子野菇雞肉炊飯 用土鍋煮出好吃米飯

炊飯是我想偷懶時的口袋料理之一。只要把肉類、蔬菜、白米、調味料，全部丟進鍋子，就可以等著開飯了！剛好在市場買到一袋栗子，回家煮一鍋...

食材：白米、栗子、清酒、去骨雞腿、柴魚醬油、鴻禧菇、味淋、木耳、青蔥、鹽、清水(或雞高湯)

泰式鮭魚溫沙拉蓋飯(可素)

當天氣炎熱到需要開胃的時候 人之常情的會特別尋求酸甜辣🌶️ 這裡教你一道中西方都愛的 簡單又涮口的半輕食 搭配自製泰式沾醬和配料 ...

食材：鮭魚、芝麻菜、小辣椒(視接受辣度挑選辣椒)、黃瓜、蒜頭、小番茄small vine、薑、糖(視喜好甜度調整)、紫洋蔥、水、鹽巴、果醋/米醋、檸檬、檸檬汁(視個人口味調整)、黑胡椒、玉米澱粉 (視喜好調整稠度)、油醋醬、蝦米、花生/腰果/松子、醬油、熟米飯/米線