番茄起司吐司

[ 早餐 ] 仿義式醬料醃番茄起士土司

不一樣歐洲風情的營養早餐，為一天帶來好活力及好心情 ＾＿＾ 忙碌的生活中雖然無法出去玩，也要透過食物讓自己擁有像走遍世界各國般的體...

食材：土番茄、乳酪絲、吐司麵包、起士粉、橄欖油、蜂蜜醋、糯米醋、紅酒醋、鹽、現磨胡椒粒、洋香菜葉

起司舞菇嫩雞熱壓三明治【好菇道營養料理】

菇菇菇(咕咕咕)~聞雞起舞~ 早餐享用一份用高纖低卡的好菇道舞菇做成的三明治，讓一整天充滿活力，面對挑戰!

食材：好菇道舞菇、吐司、切片雞胸肉、切片新鮮番茄、起司片、鹽、黑胡椒、香蒜粒、香料(羅勒)

番茄醬燉肉丸

添加馬玲薯泥在肉丸中，煮久了還是很鬆軟不柴。這道菜很適合拿來做便當，可以配上義大利麵/米飯。

食材：牛紋肉(7%脂肪）、馬玲薯、罐頭番茄碎、蒜頭、洋蔥（切碎）、洋蔥粉、糖、乾燥的百里香、鹽、乾燥的羅勒、義大利陳年葡萄醋、乾燥的荷蘭芹、月桂葉、肉豆蔻粉、黑胡椒粉、雞蛋、起司碎、全麥土司、海鹽、牛奶、太白粉

早午餐。雙層起司火腿三明治

我是一個起司控和奶油控... 用奶油把吐司煎的酥脆酥脆～～香酥脆呀～ 切達起司和原味起司結合的雙重奏組合相互交融呀～～～ 對切後...

食材：全麥吐司、切達起司、聖女小番茄、原味起司、雞蛋、火腿、牛奶、奶油、鹽

泰式打拋豬吐司披薩

完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46682565 用市售調料包製作餡料， 填...

食材：厚片吐司、豬後腿瘦絞肉、小磨坊打拋風味醬、牛番茄、焗烤起司絲

起司打拋豬帕尼尼

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47102459 炒至噴香的打拋豬內餡， 用...

食材：山形吐司、豬後腿瘦絞肉、牛番茄、小磨坊打拋風味醬、焗烤起司絲、羅勒或九層塔葉、蒜味抹醬或美乃滋

高蛋白「香烤雞胸帕尼尼」265卡

超低熱量的帕尼尼來惹！🙌🏻 想留一點熱量給晚上的餐敘 那就嘗試一下低熱量又充滿飽足感的帕尼尼早餐 此食譜熱量265卡 蛋白...

食材：全麥土司、低脂起司片、醃製雞胸肉、高麗菜絲、洋蔥切丁、番茄切丁

蕃茄湯 配 烤起司三明治

Best combination for winter 冷冷的冬天 好適合喝暖暖的健康 ‪蕃茄湯‬ 配上 ‪‎熱熱烤的起司三明治...

食材：蕃茄、洋蔥、吐司、大蒜、牛油、西洋芹菜、起司、蘑菇、牛奶、蕃茄汁、鹽, 糖, 黑胡椒, 羅勒葉

義大利番茄培根起司三明治

義式料理的三個重要元素，番茄、蘿勒、馬芝拉起司，添加焦香味的培根，讓三明治變得更迷人、更美味。這次用牛奶起司代替，口感也很很棒喔！

食材：魔杖棍子麵包、聖女番茄片、可果美番茄醬、牛奶起司、蒜泥、培根、橄欖油、九層塔葉、蘿勒青醬

耶誕餐桌～麋鹿巧克力吐司+聖誕老公公吐司

耶誕餐桌⋯怎麼能少了可愛的耶誕點心。 動點巧思，將平凡的吐司🍞華麗變身成應景又吸晴的耶誕點心，今年我為孩子們打造的耶誕點心「麋鹿巧...

食材：吐司、麋鹿巧克力吐司🍞、巧克力醬、蝴蝶餅、起士片、巧克力糖（紅色的）鼻子部分、聖誕老公公🎅吐司、棉花糖、小蕃茄或草莓、畫表情、巧克力

鮪魚玉米蛋焗烤厚片披薩

食材：厚片吐司、水煮鮪魚罐頭、玉米粒罐頭、小黃瓜、番茄、雞蛋、鮮奶、乳酪絲酌量、美乃滋

【港式美味】公司三明治

小時候到茶餐廳吃下午茶，除了炸雞腿外，就最喜歡吃公司三明治。餡料超豐富，大大件的三明治，再加杯紅豆冰，實在太美味！ 做法簡單，做下...

食材：吐司、雞蛋、蕃茄、生菜、午餐肉、火腿、起司片

總匯三明治（漢堡肉）

一日之計在於晨， 美味早餐自己做， 防疫在家做健康美味早餐給家人吃喔， 一次就能做上十幾片冷凍放冰箱，可以放上三個月，煎一煎加上自...

食材：吐司、蛋、絞肉、蕃茄、洋蔥、漢堡肉（參加下面材料）、紅蘿蔔、芝士片、胡椒粉（或黑胡椒粉）、沙拉、米酒、蕃茄醬、塩巴、花生醬、洋香菜葉、美生菜或小黃瓜絲、醬油、胡椒粉、肉桂粉、匈牙利紅椒粉、雞蛋、麵包粉

低卡健康 酪梨蔬菜三明治

吃過Coffee Lover’s club的三明治後就念念不忘了～～ （這裡使用的麵包是馬可先生的全麥土司 所以尺寸稍小） 在家閒...

食材：酪梨、吐司、番茄、生菜、起司、無糖優格

嫩肩牛佐鮮蔬沙拉早午餐

食材：吐司、嫩肩牛、起司片、雞蛋中型、蘿美生菜、牛番茄🍅、鹽巴調味、黑胡椒調味

香煎豬肉花生醬起司三明治

食材：豬肉、蒜末、番茄、醬油、蛋、醬油膏、起司片、太白粉、花生醬、鹽、吐司

三明治、沙拉、酪梨蘋果牛奶～ㄧ次三品早餐

用三明治剩餘的材料來做生菜沙拉跟酪梨蘋果牛奶～～ 完成營養健康的早餐！

食材：藜麥土司、蕃茄、蛋、洋蔥、牛奶、酪梨、雙色起司、培根、義大利綜合香料鹽、花生醬、蘿蔓生菜