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蜂蜜芥末烤雞腿排
Erica Cheng食材：帶骨雞腿排、洋蔥、黃芥末醬、番茄、蜂蜜、蘆筍、沙拉醬、蘑菇、黑胡椒粉、美國芹菜、鹽、大蒜、橄欖油
番茄沙拉
380 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「番茄沙拉」的零失敗食譜
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義大利卡布里蕃茄乳酪沙拉
Adele Liu義大利的國旗三色卡布里沙拉 Insalata Caprese 只以羅勒（basilico）、莫札雷拉乳酪（mozzarella）與...
食材：莫札雷拉乳酪、沙拉專用蕃茄、新鮮甜羅勒葉、鹽、黑胡椒、特級橄欖油、乾燥奧勒岡
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黑木耳凍佐捏捏蛋沙拉．柯媽媽の植物燕窩
Komama近日在全聯福利中心，看到由福記出品的「捏捏蛋沙拉」，有趣的是，包裝物內含有一顆完整的水煮蛋，享用前需先捏爆水煮蛋，再與內附的馬鈴薯...
食材：捏捏蛋沙拉、黑木耳健康凍、小番茄
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低醣料理 <沙拉> 白蝦酪梨番茄塔
生活美食家Nancy老師/NC5美味的料理, 吃了讓人心情好 美麗的料理, 看了增加幸福感 這一道料理, 最適合在宴客的時候招待客人了~ 方便用手拿起, 一邊聊...
食材：白蝦、蟹肉棒、酪梨、牛番茄、櫛瓜、檸檬汁、蒜末、洋蔥末、橄欖油、酸豆末、堅果碎、薄荷葉
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油豆腐三明治(中華鹽滷油豆腐)
Emma在炎炎夏日裡來點不一樣的美食吧~將中華鹽滷油豆腐做成三明治的吃法，令人暑意全消。鹽滷油豆腐微甜的外皮、內層豆腐的香濃、再搭配微量的...
食材：中華鹽滷油豆腐、起司、水煮蛋、小黃瓜片、蕃茄片、沙拉醬
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鮮蝦酪梨番茄水煮蛋沙拉
Holly Huang炎炎夏日，手作清爽沙拉，消暑又健康
食材：蝦仁、水煮蛋、和風柚子醬、酪梨、番茄、起司片、豆苗、萵苣、蘿美
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泰式開胃蝦沙拉
陳陳♥ ♥酸辣滋味 適合炎熱的夏天 超級開胃！ 低脂健康 作法又簡單 還不趕快跟上
食材：·醬汁、蒜末、辣椒、魚露、味霖、醬油、黃檸檬汁（頭尾壓汁）、鹽、糖（提味用而已）、沙拉🥗、生菜、紫洋蔥、小番茄、蝦仁、小黃瓜、鳳梨、香菜
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煎油豆腐三明治
patty用鹹香夠味的中華鹽滷油豆腐來取代三明治中的肉排，健康又美味。
食材：中華鹽滷油豆腐、吐司、生菜、番茄、鹽、奶油、黑胡椒、千島沙拉醬、黃芥末醬
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鮮蝦蕃茄涼拌櫛瓜沙拉
🌸Annie’s料理小天地📣炎熱的天氣不想吃太油膩，這道沙拉很清爽讓身體沒負擔的料理，也可以再加自已喜歡的蔬果或菇類喔！
食材：鮮蝦、節瓜、黑胡椒、牛蕃茄、橄欖油、檸檬、鹽、蒜頭、香菜（九層塔）
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洋蔥生菜和風沙拉
呂馨馨樂樂廚房防疫期間不要趴趴走~~ 外面天氣炎熱在家準備簡單的料理一起來防疫。
食材：洋蔥、小黃瓜、小番茄、玉米粒、牛蒡鬆、和風沙拉醬、鹽
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(減醣)香蔥油醋蕃茄溫沙拉
小喬君Joyc減醣就是減少碳水化合物,番茄本身茄紅素很多,是一種脂溶性的營養,需要加熱還有和油一起才能出發揮出最大的營養成分!用香蔥油醋一起拌勻...
食材：中番茄、蔥、橄欖油、醋
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蛋奶素沙拉，黃金番茄博康奇尼起司沙拉
TammyKitchen天咪廚房新鮮的黃金番茄搭上天然的博康奇尼起司在夏天吃 清爽又健康😋 重點超級簡單做😆
食材：黃金番茄、博康奇尼Bocconcini、新鮮羅勒葉（或九層塔）、橄欖油、新鮮檸檬汁、鹽、胡椒粉
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地中海風情《羅勒干貝番茄沙拉》
拉丁人妻在美國💃🏾干貝外面裹一層薄薄的酥脆麵粉很好吃喔！
食材：冷凍干貝、牛番茄、麵粉、黑胡椒粒、鹽巴、檸檬汁、羅勒、奶油
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炸雞沙拉
林淑瑜夏天不想吃飯可以來一盤，有肉又有菜均勻營養
食材：市售炸雞塊、蘿蔓、黃芥末梓沙拉醬、小番茄、洋蔥絲、紫洋蔥絲
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黑木耳番茄黃瓜柚香沙拉．柯媽媽の植物燕窩
Komama這道「黑木耳番茄黃瓜柚香沙拉」，只要準備牛番茄、小黃瓜、香菜與抹茶口味的黑木耳QQ圓，佐以黑胡椒粒、白芝麻與柚香檸檬拌醬等調料來增...
食材：黑木耳QQ圓(抹茶)、牛番茄、小黃瓜、香菜、柚香檸檬拌醬、白芝麻、黑胡椒粒
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自己做潛水艇三明治
喜愛簡單烹飪的媽咪🐣🍎🥦有時想吃潛水艇三明治，又不想出門，所幸家裡有大蒜麵包及配料，想起年輕時打工經驗，自己做來吃吧！👍👍👍
食材：法式大蒜麵包、西生菜、伙腿、紅黄彩椒、醃黄瓜片、沙拉醬、黄芥末醬、蕃茄片、起司片(粒)
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『減醣早餐』番茄酪梨蛋沙拉
R早上起床五分鐘搞定一份早餐，兼具養生、減肥、速度又有飽足感，無需開火只要微波爐即可。在加上一杯無糖豆漿，高蛋白質及低碳水的攝取！
食材：生菜沙拉、酪梨、牛番茄、蛋、Mozzarella 起司絲、Greek 優格、水煮鮪魚罐頭(水已瀝乾)、黑胡椒、鹽巴
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雞蛋沙拉三明治🥪
堯媽咪小廚房快速方便又營養豐富的早餐，大家都可以試試看喔！
食材：吐司、水煮蛋、節瓜、牛番茄、沙拉醬、黑胡椒粉、鹽巴
