玉米食谱

蔬菜排骨湯

食材：西洋芹、胡蘿蔔、白蘿蔔、牛番茄、玉米筍、乾昆布、排骨、鮮香菇

櫛瓜炒肉片 / 家常菜

「櫛瓜」口感細緻高纖低熱量跟腰內肉片蒜炒，是家常好滋味。

食材：有機櫛瓜、豬腰內肉、白胡椒粉、蒜瓣、五香粉、鹽、黑胡椒粒、米酒、素蠔油或醬油、油、玉米粉

鮭魚蔬菜炊飯

營養滿分的炊飯 不用油煙 只要電鍋就有豐富的食物 動動貴手 電鍋ㄧ按就可以吃到滿滿的魚跟蔬菜

食材：米、毛豆、醬油、玉米筍、味琳、紅蘿蔔絲、鹽巴、鮭魚、蔥

奧莉廚房-蒜味沙茶小龍蝦寬粉

好奇買了冷凍小龍蝦，來試試一直想做的沙茶蝦寬粉

食材：黑美人蝦、小龍蝦、甜豆、玉米筍、杏鮑菇、沙茶、蠔油、米酒、白胡椒、寬粉、蒜、青蒜苗或蔥、薑（可省）

水波咖哩什錦湯麵

冷颼颼的天氣，冷到不想動，但也要豐衣足食。吃火鍋絕對是“小確幸”窩在家自己煮，就是依賴它「S&B金牌咖哩塊甜味」，由精心調...

食材：海帶芽、玉米、S&an金牌咖哩塊甜味、蝦子、雞蛋、鵪鶉蛋、綜合火鍋料、乾烏龍麵、水、芥蘭菜、青江菜

椒鹽雞翅

烤到酥脆椒鹽雞翅， 大人小孩都愛吃！ 當下酒菜也很適合，配上一大杯啤酒， 在家也可以有居酒屋的享受😎 蘿阿姨愛用的調味料-安食小...

食材：雞翅、玉米粉、蔥花、辣椒、安食小品醬油、米酒、糖、香油、蛋黃、椒鹽粉

蔓越莓餅乾&葡萄乾餅乾

想吃餅乾自己做，這種餅乾麵團烘烤後吃起來的口感鬆軟，搭配不同的果乾或堅果一起烤，就可以變化出多種口味的餅乾。且麵團可以冷藏或冷凍保...

食材：無鹽發酵奶油、細砂糖、蛋白(約1顆雞蛋)、低筋麵粉、玉米粉、蔓越莓乾與葡萄乾

咖哩熱豆腐

習慣了吃冷冷的涼拌豆腐，但在寒冷的季節若能吃上一口溫熱的細嫩豆腐，將會是多麼的幸福啊!! 咖哩熱豆腐是將細緻嫩口的絹豆腐汆燙溫熱，...

食材：S&B 金牌純素咖哩塊(中辣)、絹豆腐、玉米粒、洋蔥、二砂糖、牛奶、紅辣椒、綠花椰菜、七味唐辛子

［減脂餐］雞胸冬粉佐時蔬

簡單的夏日減脂餐☺️❤️

食材：蒟蒻、冬粉、玉米筍、醬油、小黃瓜、番茄

唐揚炸雞

假日總想放縱一下，醃製好雞胸，利用半煎炸方式，滿足口腹之慾

食材：雞胸肉真空包、醬油、香菇素蠔油（醬油膏）、香油、糖、綜合胡椒鹽、日本片栗粉、玉米粉

涼拌豬肝 / 下酒菜

天氣好冷適合來點下酒菜，豬肝掌握三關鍵粉嫩好吃。

食材：豬肝、蒜瓣末、鹽、蔥末、米酒、辣椒圈、玉米粉或太白粉、老薑絲、香菜、素蠔油、香油、白胡椒粉、黑胡椒粒

蜂蜜芥末炸雞翅

食材：雞翅膀、低筋麵粉、蜂蜜、玉米粉、黃芥末醬、白胡椒粉、煙燻紅椒粉

銀絲抱金球

好看好吃的家常菜🤩

食材：肉沫、蓮藕、粉絲、老南瓜、素蠔油、甜醬油、料酒、糖、紅椒、蔥蒜、玉米粉、水、淡醬油

👩🏻‍🍳玉米皇宮菜-簡易家常菜

好吃。有加玉米吃起來甜甜的

食材：皇宮菜-葉梗分開去粗梗、玉米粒罐頭、紅蘿蔔-切片、鹽巴、香油、大蒜-切末

紅豆薯薯大福（水果大福）

雖然比起天然的澱粉這個甜點還是有用到加工粉 但一顆量不多內餡也屬於天然的食材小顆熱量一顆大約１７０卡大顆的約２１０卡～要注意當日碳...

食材：糯米粉、水、葡萄、代糖、紅豆、玉米粉、番薯

🇹🇼🇺🇸美式中餐拼（橙汁雞、炒麵、幸運餅

突然想念當時在美洲生活吃到的美式中餐（Panda Express之類的）所以此次收藏有：那種油油的炒麵、果醬超滿的橙汁雞跟炸餛鈍，...

食材：🥡橙汁雞🥡、排骨、醃料（鹽蔥醬油胡椒粉薑）、太白粉、柳橙汁、柳丁一顆、冰糖三顆、炸粉、💮材料重複貼紙、🥡醃漬小黃瓜🥡、小黃瓜、蒜💮、醬油💮、醋、胡椒粉💮、鹽巴💮、香油/芝麻油、🥡中式炒麵🥡、烏龍麵（可替換）、🍯醬汁（以下）、玉米粉、糖、白胡椒💮、雞湯塊湯、蠔油、芝麻油💮、🍯醬汁（以上）、高麗菜、豌豆莢、花椰菜、蒜末💮、薑💮、蔥💮、🥡幸運餅乾🥡（4-5顆）、蛋白、糖💮、中筋麵粉、玉米粉💮、糯米粉、鹽💮、蔬菜油、水、香草精

蔬菜煎餅 香酥高麗菜煎餅 第一次吃就愛上

今天分享的這一道是全素煎餅，如果你是素食主義者那這道蔬菜煎餅就非常適合你啦，今天煎餅的主角是高麗菜、胡蘿蔔和香菇，高纖維的高麗菜，...

食材：高麗菜、胡蘿蔔、鹽、鮮香菇、黑胡椒粒、中筋麵粉、在來米粉、水、玉米澱粉或馬鈴薯澱粉、泡打粉