玉米筍

雞胸蔬菜起司包

豐富蛋白質又清爽唷

食材：雞胸肉、玉米筍、起司、皎白筍、黑胡椒、烤肉醬或醬油

涼拌時蔬雞絲

天氣熱，來道涼拌菜

食材：木耳、芹菜、雞胸肉、玉米筍、香菜、辣椒、薑絲、麻油、醬油、胡椒粉

蘋果咖哩雞

多了果香的酸甜滋味，有不一樣的口感層次，咖哩料理簡易又下飯，試一試不同的作法，真的很清爽又天然美味的ㄧ道菜！

食材：雞胸肉、咖哩塊、蘋果、洋蔥、馬鈴薯、花椰菜、甜豆、玉米筍、蒜頭

菠菜培根義大利麵

今天來試試簡單調味的義大利麵，一樣美味又清爽， 也不用擔心熱量問題，用菠菜加上鴻喜菇增添整體份量，降低澱粉的攝取， 吃飽飽也不會感...

食材：菠菜、鴻禧菇、蒜泥/末、玉米筍、鹽巴、培根、黑胡椒、義大利麵、煮麵水

咖喱鮮蔬粉絲/冬粉鍋 一鍋到底◎家常素菜

外出在餐廳吃到的咖喱蔬菜，往往蔬菜都是固定的那幾款，在家裡就可自由配搭，更可加入喜歡的冬粉，晚上就來個咖喱鮮蔬粉絲煲嚐嚐喔！

食材：洋蔥、紅蘿蔔、咖喱塊、綠花椰菜、薑黃粉、玉米筍、咖喱粉、櫛瓜、水、冬粉（泡軟）、鹽、薑片、糖

輕蔬肉絲義大利麵

食材：義大利麵、青江菜、油蔥酥、鮮香菇、醬油、玉米筍、鹽、豬肉片

馬鈴薯酪梨沙拉🥗

食材：酪梨、馬鈴薯、水煮蛋、蘋果、檸檬、葡萄乾、玉米筍、小番茄

蔥燒雞腿

食材：去骨雞腿、蔥、芹菜、蒜頭、玉米筍、醬油、糖

醬燒牛肉麵

吃得到牛肉的原味，不敢吃辣的小朋友也愛

食材：牛肋條（全聯）、紅蘿蔔、洋蔥、蒜頭、青江菜、玉米筍、雞蛋、油、鹽、醬油

蔬菜肉捲（野餐料理）

里肌肉包蔬菜 清爽可口 是很適合野餐的料理

食材：里肌肉片、蘆筍、蘿蔔、小玉米筍

泰式紅咖哩牛肉

微辣的泰式紅咖哩牛肉，加上入味的蔬菜，淋在熱騰騰的白飯上，真的是讓人不自覺一口接一口

食材：牛肉片、紅咖哩醬包、椰漿、鮮奶、小番茄、玉米筍、雪白菇、魚露

在家喝元盅雞湯 (蒸氣烘烤爐 大黑食譜)

去鼎泰豐都會來碗元盅雞湯，自己在家也想來試試，利用小盅來燉湯感覺就是特別好喝，而且還可以依照個人口味調整，6碗湯燉出6種口味，喜歡...

食材：雞腿切塊、鴻喜菇、米酒、乾香菇、鹽(可省略)、玉米筍、乾竹薑片(新鮮薑片也可以)、紅棗、枸杞、紅蘿蔔片

整顆番茄鮮蔬炊飯【電子鍋料理】【零廚藝】

很久以前流傳過的整顆番茄飯，真的是超簡單～ 搭配喜歡的蔬菜加入，就是一道健康好吃的料理～ 快來試試看吧～(*☻-☻*) -- 歡...

食材：米、水、牛番茄、玉米筍、木耳、鹽、黑胡椒粉、香菜葉 (可省略)

蔬菜菇菇鮪魚燕麥粥🥣

半罐鮪魚罐頭輕鬆搞定👍 無需多餘調味！ 燕麥滑順的口感 玉米筍、杏鮑菇、蔬菜的脆口 想加什麼蔬菜就加什麼 很可以自由發揮的一道料理...

食材：鮪魚罐頭（水煮罐頭也可）、燕麥片、杏鮑菇（滾刀塊）、玉米筍、青江菜、雞蛋🥚、胡椒粉（可加可不加）

豬肉咖喱飯🍛

豬豬咖喱飯，大人小孩都喜歡喔。可以川燙花椰菜🥦，這樣也有吃到青菜也健康

食材：洋蔥、紅蘿蔔🥕、咖喱塊半盒（4-6塊）、馬鈴薯🥔（看大小顆）、鹽巴、里肌豬肉 （牛或雞）都可、胡椒粉、玉米筍

\\檸檬百里香烤雞腿//

懶婦的免顧爐料理，用簡單的香料調味，前一天醃雞腿肉，隔天提前解凍交給烤箱，今晚一菜一飯輕鬆打發。 - Follow小榯廚房粉絲頁...

食材：去骨雞腿、洋菇、小磨坊百里香、洋蔥、白酒、楓糖漿、玉米筍、檸檬汁

蘑菇香煎蛋

煮了碗粥，拿來配著吃~

食材：紅蘿蔔、玉米筍、蘑菇、雞蛋、油、鹽