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【雙金營養便當】雞蛋炒飯+薑黃炸雞
小喬君Joyc工作壓力大,疲勞會讓免疫力下降,身體缺乏許多營養素!自己做便當可以免去外食的多油多鹽,更重要是吃進去身體的油自己決定!日本第一大廠...
食材：雞小腿、蒜片、隔夜飯、薑黃粉、雞蛋、雪白菇、番茄醬、厚培根、鴻喜菇、醬油膏、菜脯、甜椒、鹽巴、蒜末、蔥花、得意的一天日本玄米油1.58L、胡椒粉
營養便當
15 道食譜進階搜尋：
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營養均衡的小梅便當🍱
咱摳麻麻的料理實驗室偶爾的造型擺盤增加飲食小樂趣，也能增進親子的話題～ 得意的一天玄米油是我們家長期使用的油品，不會有高油煙，又不會有厚重的油味，不...
食材：得意的一天玄米油、油菜、玉米筍、花椰菜、牛蕃茄、鴻禧菇、豆乾、雞胸肉
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營養便當~炒飯配火腿蛋海陸雙併加薯泥餅
企鵝好愛煮上班族美味營養便當之卷一：通常拿來當早餐的火腿蛋，這次變成營養的便當菜，搭上海味的鮮蝦竹輪與小黃瓜肉捲，海陸雙併，馬鈴薯壓成泥狀絲...
食材：馬鈴薯、太白粉或玉米粉、小黃瓜、鹽巴、里肌肉片、竹輪、白蝦、白飯或隔夜飯、乳酪絲、綠花椰菜、得意的一天日本玄米油600ML、三明治火腿、雞蛋、番茄醬
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上班族便當#33 - 鮭魚鬆六色營養便當
腦波弱的上班族黑白煮由於過年又腸胃不適，讓我又開始乖乖的研究營養素跟重啟爐火，自己的身體只能自己顧，我也好想要有愛妻幫我帶便當呀～～～ 六色便當看起...
食材：鮭魚鬆罐頭、青花菜、鹽巴、鮮香菇、橄欖油、紅蘿蔔、味霖、雞絞肉、雞蛋、白芝麻、蒜頭
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營養便當菜-洋蔥炒玉米
尾章這是家裡沒買菜時帶便當的料理,可以平常囤一些玉米罐頭可以煮湯炒菜都好用,洋蔥也可以在恆春大盛產時買一些來放,簡單又好吃!
食材：玉米罐頭、洋蔥、鹽巴
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雪白菇蔥花炒蛋【好菇道營養料理】便當菜
潔西卡的家常美味蔥花炒蛋是在平凡不過的家常料理了，今天加入雪白菇一起炒，突然就豪華起來。 軟嫩的的炒蛋與營養滑脆的雪白菇搭配，很下飯喔！
食材：好菇道雪白菇、雞蛋、蔥切蔥花、柴魚粉、油
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便當菜🍱雪白菇瓜仔肉【好菇道營養料理】
人妻廚房日誌-Mandy小惡魔👿近期只愛肉肉跟白飯，媽咪我料理魂一來，把瓜仔肉加上切丁雪白菇，今晚小惡魔👿很捧場，把半碗飯飯+菇仔肉燥吃光光，不用擔心膳食...
食材：好菇道雪白菇、豬絞肉、柴燒醬油、幼條瓜罐頭(含湯汁)、米酒、雞蛋
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【低卡便當】營養師教你做！海鮮蔬菜炒飯
常常生活文創【海鮮蔬菜炒飯】熱量495.8大卡、蛋白質21.2克、脂質23、醣類51公克 - 每到星期一，心情好像就有點不美麗……你也有星...
食材：糙米飯、蝦仁、蛋、洋蔥、高麗菜、番茄、番茄醬、油、蔥花
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中學生便當--減重營養便當
Joyce Huang蘿蔔糕，起士烤蛋，秋葵，紅白蘿蔔，茭白筍，青江菜
食材：茭白筍、紅白蘿蔔、秋葵、青江菜、起士烤蛋、蒸蘿蔔糕
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【低卡便當】營養師教你做！洋蔥雞湯麵
常常生活文創【洋蔥雞湯麵】熱量495.3大卡、蛋白質29.5克、脂質15.3克、醣類60克 - 「想要讓一整天活力滿滿，就要靠維生素B群、維生...
食材：全麥麵條、洋蔥、雪白菇、雞腿、油、鹽巴
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【低卡便當】營養師教你做！烤鮭魚番茄飯
常常生活文創【烤鮭魚番茄飯】熱量498.5大卡、蛋白質21.5克、脂質22.5克、醣類52.5克 - 工作上總是忘東忘西？為什麼腦袋老是卡...
食材：鮭魚、糙米飯、青花菜、牛番茄、橄欖油、鹽巴、清醬油、米酒
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【低卡便當】營養師教你做！南瓜藜麥溫沙拉
常常生活文創【南瓜藜麥烤雞溫沙拉】熱量484.5大卡、蛋白質29克、脂質16.5克、醣類55克 - 想要釋放壓力，透過食物的營養素也有減壓的...
食材：南瓜、藜麥、雞里肌肉、紅、黃甜椒、美生菜、紅酒醋、蜂蜜、橄欖油、黑胡椒
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【低卡便當】營養師教你做！莎莎雞肉捲餅
常常生活文創【莎莎雞肉捲餅】熱量478.5大卡、蛋白質28克、脂質18.5克、醣類50克 - 晚上要和朋友聚餐，可以減少午餐的澱粉類食物，...
食材：捲餅皮、雞胸肉、起士片、小黃瓜、美生菜、番茄、洋蔥、香菜、橄欖油、黑胡椒粉、檸檬汁
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營養滿點低卡便當
嘎逼下班後也能快速做好的便當！
食材：花椰菜、雞胸肉、雞蛋豆腐、蠔油、飯、豬肉、蛋、醬油、蒜片
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疼女友營養便當❤秋葵包肉便當
木村倣給上班族女友營養均衡的便當組合 本日菜色有： １秋葵包肉 ２蒜炒小魚 ３蛋捲 ４炒紅蘿蔔豆莢
食材：秋葵、豬肉片、吻子魚、蒜頭、豆莢、紅蘿蔔
