煮麥片

蘋果巧克力甜甜圈❤️

食材：蘋果、白巧克力、玉米麥片、無糖優格、水果

穀片小米粥-早餐吃麥片

燉小米粥的關鍵是要先把水煮開再加入小米燉煮，加入健康的有機穀片就是美味又營養的早餐唷～ ♡安夏の手作人妻食堂♡ FB:www.f...

食材：小米、水、糖、巧克力有機早餐穀片

莓果粉巧克力脆片

我跟我先生都很喜歡巧克力脆片，芬蘭人一天至少喝3次咖啡，今年過年回去扛了二大包回來，二個人吃著吃著很快就沒有了。芬蘭這裡沒有巧克力...

食材：選擇自己喜歡的巧克力、選擇自己喜歡的早餐麥片、杏仁片、莓果粉

電鍋低卡麥片燒餅

在國外，想吃的東西得自己動手做.在簡陋的宿舍裡，沒有爐火也沒有烤箱，只有一只電鍋，讓我這個愛做料理的手“癢”到不行。幸好有電鍋的陪...

食材：中筋麵粉、鹽、油、玉米粉、水、沸水、燕麥片、冷水

南瓜濃湯麥片粥

數周前買了一顆大南瓜，好像永遠都吃不完一樣。决定冰箱有的食材湊在一起，消化南瓜順便清一下冰箱庫存。 營養美味又省錢的一道料理，很適...

食材：麥片、牛奶、鮮味炒手、南瓜、鹽、洋蔥、黑胡椒粒、水、月桂葉、乾西芹、無鹽奶油

不溶化的希臘優格冰淇淋

像冰淇淋一樣的綿密口感 分不清楚是冰淇淋還是優格 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://www.blog-yogurt.c...

食材：自製希臘優格、水果麥片、柚子醬、蔓越莓粒

麵筋韓式魯味

用醬油去魯會死鹹，且要加糖，對身體比較不健康，把它改成韓式辣椒粉 、清醬油少許去魯就不會死鹹、不需加糖，比較健康🍈

食材：麵筋泡、紅禧菇、紅蘿蔔、濕木耳、乾昆布、清醬油、韓式辣椒粉（全聯有）、鹽、原味葡萄乾、原味麥片

紅龍果昔碗

歐美最流行的從【巴西莓果碗Açaí Bowl】✨ 開始 台灣也陸續有主打水果碗的咖啡店出現 自己在家也可以簡單做 這次做的是紅龍...

食材：紅龍果、藍莓、麥片

毛毛蟲優格麻糬~萬聖節搞怪派對點心~

簡單步驟，就可以做出好吃的優格乳清麻糬。做成毛毛蟲形狀～萬聖節我們也來搞怪一下吧～ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://...

食材：自製蝶豆花優格乳清、市售冰心麻糬粉、芝麻糖粉和花生糖粉、熟玉粉、水果麥片、融化巧克力

花生（醬）麵包

把含有花生顆粒的花生醬包入麵包裡，烤好的麵包香噴噴。

食材：高筋麵粉、速發酵母粉、砂糖、鹽、水、鮮奶、植物油、花生醬、雞蛋、麥片

低脂麥脆雞

食材：雞胸肉、鹽、胡椒粉、優格、麥片

彩色優格早餐杯

色彩繽紛的優格水果早餐杯，營養又健康！！ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://www.blog-yogurt.com/c...

食材：自製彩色優格、水果麥片、桑椹、桑椹果醬、彩色希臘優格、餅乾

高蛋白「優格水蜜桃巧克力燕麥粥」450卡

忙碌人的快速早餐 也是深夜肚子餓好好消化的點心 最近妮可小姐愛上一款韓國的乳清蛋白粉 加入牛奶後就像牛奶多多 好好喝 這次拿來...

食材：桂格大燕麥片、低脂牛奶、新鮮水蜜桃、韓國優格乳清蛋白粉、雙倍巧克力蛋白酥脆麥片

不開火快速的柚香蘿蔓生菜沙拉

烤肉趴踢在火生好之前， 聖誕Party止餓開胃的前菜， 油膩烤肉的夥伴， 戶外野餐的朋友， 之 不用等待的快速蘿蔓沙拉! 利用烤...

食材：蘿蔓葉、桂冠沙拉醬、應景的柚子、乳酪片、紅黃甜椒、水煮蛋、番茄、玉米、麥片葡萄乾、玉米筍、杏鮑菇、冰鎮開水

堅果蔬果精力湯

堅果蔬果精力湯，早餐只要一杯營養即足夠，由其是真對體質虛若弱的婦女或更年期婦女來說是最好的飲品。

食材：核桃果、杏仁果、腰果、豆漿、蔬菜水果、桂格高鈣膠元蛋白奶粉2匙、桂格麥片

❤蔥煎餅❤10分鐘快速愛的早餐 🍕

吃完一輪早餐後，孩子還是說好餓哦 😢快速找出食材，餵飽孩子們 😍

食材：高筋麵粉、蛋、植物油、蔥(自己種的有機蔥)、麥片，可不加女兒愛才加的 😊、鹽

🍳貪吃日記 ❤️低脂低醣好油

南瓜高蛋白餅乾

食材：蒸熟南瓜、低筋麵粉、椰子油、米森高蛋白麥片