煮炒

常備菜#20 - 大黃瓜炒菇

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食材：大黃瓜、紅蘿蔔、鴻禧菇、鹽巴、香菇素蠔油

金瓜炒米粉

食材：米粉、蒜頭碎、素沙茶醬、芹菜、李錦記蠔油、香菜、黑白胡椒、高麗菜、雞粉、紅蘿蔔、味霖、蔥花、白醋、香菇、蝦米、肉絲、南瓜

花枝炒冬粉+蓮藕菜湯

我覺得壓力很大，因為戰爭還沒停…好火大喔！為什麼有這麼壞的人🤬 就想吃辣的東西@@ 沒花枝用中卷也可以，中卷較小的話要用兩條才夠味道。

食材：如下

洋蔥炒雞肉

簡單炒一下，很下飯

食材：切塊雞腿肉、洋蔥、醬油、糖、米酒、水、白胡椒粉、蔥、太白粉、蒜頭

螞蟻上樹（肉末炒冬粉）

冬粉空不能錯過的一到菜！ 螞蟻上樹！ 超級下飯又好吃！

食材：豬絞肉、冬粉、辣豆瓣醬、蒜末、醬油、蔥花、糖、白胡椒粉、白開水、香油

🌟蒲瓜炒美白菇 ❤️蔬食

食材：蒲瓜、美白菇、嫩薑絲、開水、鹽巴

花椰菜炒紅蘿蔔

花椰菜對身體的眾多好處 1.提升抗氧化能力 2.遠離癌症 3.促進心臟健康 4.促進消化健康

食材：花椰菜、蒜頭、紅蘿蔔、塩

洋蔥蕃茄炒雞胸

食材：洋蔥、蕃茄、鹽、雞胸肉、米酒、蔥、胡椒粉、素蠔油、水

甜豆炒洋菇佐黑蒜

食材：甜豆、洋菇、黑蒜頭、蒜末、鹽、水

八分鐘炒鍋燒烏龍麵

明天中午的便當 也算是個清冰箱料理吧😅

食材：鍋燒烏龍麵、紅蘿蔔、醬油、杏鮑菇、蠔油、大白菜或高麗菜、米酒、肉絲、高湯或水、油

豆豉炒長豆 / 素の蒼蠅頭

「蒼蠅頭」是有名的下飯菜，用杏鮑菇跟長豆丁做素食版本，掌握爆香工序，一樣下飯美味。#清冰箱

食材：長豆、杏鮑菇（中型）、乾豆豉、蒜頭（小瓣）、米酒或開水、油、醬油

筊白筍炒鹹蛋（蒜泥）

筊白筍、鹹蛋、生蒜泥醬，拌炒勻，香噴噴～鹹香，配飯！ 筊白筍熱量低，含有維生素A、C，鉀含量高，有助控制血壓。 鹹蛋，納含量高，偶...

食材：筊白筍、鹹蛋、S&B生蒜泥醬、水

清炒高麗菜

幼時莫名地對料理感興趣，但不曾真正下廚過。如今媽媽在一旁指導，我負責炒菜，感覺自己也有所成長了。 🥬相關食譜：「清炒空心菜」、「...

食材：高麗菜、鮮香菇、蒜頭、辣椒、鹽、雞粉、白胡椒粉、熱水

蔥爆松阪豬/快炒/10分鐘/家常菜

爆炒後脆脆的松阪豬和蔥搭配著吃，既開胃又下飯。

食材：松阪豬、蔥、蒜、米酒、沙拉油、薑、醬油、醋

常備菜#18 - 蒜炒地瓜葉

簡單的油鹽薑蒜，是拌炒蔬菜的基本型，任何葉菜類都適合。 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://faceb...

食材：地瓜葉、蒜頭、薑、鹽巴

午餐肉蛋炒花椰菜米

食材：午餐肉、花椰菜米、雞蛋、冷凍蔬菜、黑胡椒粒、迷迭香、番茄醬

熱炒店「三杯雞心」超級下飯！！

超級下飯的「三杯雞心」在家簡單做熱炒店料理～ 步驟真的不難一定要試試看！！ Popo小日子FB：https://www.face...

食材：雞心、薑片及麻油、醬油及醬油膏、九層塔及辣椒、麻油、米酒、冰糖