煎雞胸肉

奶油起司燉飯（電鍋）&香煎雞胸肉

用剩下的白飯做燉飯再煎個雞胸肉

食材：白飯、花椰菜、奶油白醬塊、白菇、牛奶、雞胸肉、水、蠔油、切達起司、鹽、黑胡椒、熟白芝麻、無鹽奶油

香煎雞胸肉

食材：雞胸肉、日式醬油、酒、木薯粉、鹽、太白粉、白胡椒粉

奶油煎蒜味椒鹽雞胸肉

香嫩好吃

食材：去皮雞胸肉、蒜仁切片、小磨坊辛香白胡椒鹽、蔥花、油、奶油、麵粉

雞肉蛋炒飯

一個人的午餐吃什麼?當然是清冰箱料理-雞肉蛋炒飯，利用常備的嫩煎雞胸肉就能做出10分鐘就能上手的高蛋白中式料理。

食材：白飯、嫩煎雞胸肉、雞蛋、洋蔥、油、醬油、鹽

涼拌嫩雞胸小黃瓜

食材：小黃瓜、雞胸肉、米酒、焙煎芝麻醬、鹽、太白粉

煎雞胸肉

雞胸肉簡單料理，就很好吃了

食材：雞胸肉、蒜、米酒、醬油、味琳、黑胡椒、鹽、迷迭香、黑胡椒粒

嫩煎雞胸肉－減肥餐

減肥時想吃肉，雞胸肉是你的好選擇 選對方法煎，肉肉一點都不柴👌🏻

食材：雞胸肉、玫瑰鹽、黑胡椒、糖、水

高蛋白「鳳梨鮮蔬香煎雞胸肉」230卡

此食譜熱量230卡 蛋白質32克 碳水化合物18克 脂肪2.5克

食材：去皮雞胸肉醃製一晚優格醬、好市多綜合冷凍蔬菜、鳳梨切丁、匈牙利紅椒粉、摩洛哥香料粉

乾煎雞胸肉里肌肉(減肥用)

簡單低熱量又好吃~ 想要更清楚的說明可以來這看哟 http://lulala987.blogspot.tw/2017/05/blo...

食材：里肌肉、蒙特婁口味雞肉用調味料

韓式香辣嫩煎雞胸

最近看了一日三餐，車勝元根本是廚神，某天心血來潮把腦中看過的畫面濃縮一下再拼拼湊湊，誤打誤撞產出這一道個人到目前為止最美味的食物了...

食材：雞胸肉、韓式辣醬、香油、蒜末、蔥末、白糖

埃及風菠菜雞湯

🇪🇬舌尖上的古文明🇪🇬 埃及有種很古老、連法老都在吃的蔬菜叫Molokhia，他們會將其剁碎後與芫荽、大蒜一起煮，常搭配肉類一起食...

食材：菠菜、大蒜、白飯、芫荽籽（即香菜籽）、煎雞胸肉、雞高湯罐、秋葵、檸檬汁、鹽和黑胡椒

黃芥末籽醬雞肉捲

早餐不知道吃什麼?又是一道清冰箱15分鐘就上手的料理，利用包春捲的原理將喜歡吃或冰箱現有的材料組合起來，就成了滋味豐富的美味早餐。

食材：春捲皮、嫩煎雞胸肉、蘿蔓生菜、小黃瓜、蘋果片、黃芥末沙拉醬

奶油蒜香煎雞胸🐔

前一餐醃的雞胸肉已經完全入味了，用奶油炒香蒜片，軟嫩多汁的雞胸肉就完成囉！

食材：雞胸肉、蒜頭、鹽巴、奶油、黑胡椒粒、羅勒葉、檸檬（可省略）

香煎味噌醬雞胸肉

周末到居酒屋聚餐吃到的雞肉串 口齒留香回味無窮 嘴饞 今天便當主餐就決定是香煎雞肉串吧!

食材：味噌醬、味霖、雞胸肉、米酒

高蛋白「低脂豆腐鮮雞塊」

市售的雞塊添加物多又鹹 多吃幾塊就熱量破表 自己做的雞塊，天然無添加 真才實料 平均一塊熱量44卡 蛋白質4.5克 碳水1.3克...

食材：去皮雞胸肉、板豆腐一盒、玉米粉、低筋麵粉、鹽巴、黑胡椒粉、食用油（煎雞塊用）

健身必備★嫩煎雞胸★ 煎一片粉嫩的雞胸

圖文好讀版：https://goo.gl/84jxQE 雞胸肉是一個蛋白質高、油脂低的部位，一片雞胸肉大概150g並含有20%也...

食材：雞胸肉、鹽、黑胡椒

煎雞胸肉

食材：雞胸肉、鹽