無糖

無油低糖歐式麵包

這款麵包是參考巧兒老師的方式做的，因為第一次做此款麵包，其實很擔心失敗，找了好多資訊，第一次就先照著老師的步驟，等下一次，就可自己...

食材：高筋麵粉、全麥麵粉、裸麥麵粉、海鹽、酵母、蜂蜜、燕麥奶

家常紅燒肉(無糖色版本)

圖片是有糖色的

食材：五花肉、八角、桂皮、蒜、米酒、糖、醬油、蠔油

小黃瓜優格鮪魚玉米

小黃瓜優格鮪魚玉米

食材：小黃瓜、無糖優格、鮪魚、玉米、蜂蜜、醬油、胡椒粉、鹽

無糖少油 鳳梨酥

食材：低筋麵粉、全麥麵粉、食用油、奶油、鳳梨餡

無糖紅豆湯

#免費贈送，#無糖紅豆湯 一鍋 家裡使用的淨水器牌子是 #賀眾牌 有人想吃紅豆湯嗎？ 贈送者罹患糖尿病不能吃加糖的食物 限...

食材：紅豆、水、賀眾牌淨水器、象印牌飯鍋、大湯鍋

自製雞蛋豆腐【電鍋料理】

雞蛋豆腐在家也能自製，使用雞蛋與無糖豆漿即可完成！ -- 歡迎追蹤 Yami ，陪你一起輕鬆做料理 😉 https://yamis...

食材：雞蛋、無糖豆漿、鹽

起司鬆餅雞蛋糕_Toffy三明治機

在家也可以自製起司雞蛋糕，免開火、免用烤箱的超簡易點心🍪

食材：森永鬆餅粉、雞蛋、無糖優格、無鹽奶油、起司片

伯爵曲奇

伯爵茶香融入在餅乾裡，吃進嘴中再搭配一點茶喝咖啡，香氣擴散在每個角落。 大人口味的餅乾，香而微甜，自己親手做個伴手禮也很好看。

食材：無鹽奶油、牛奶、細砂、全蛋、伯爵茶粉無糖、玉米粉、低筋麵粉

減肥無糖豆漿濃湯

運動完喝，也可以當晚餐，很滿足

食材：無糖豆漿、雞胸肉、鹽巴、洋蔥、味全高鮮味精、杏鮑菇、黑胡椒

苜宿芽菜卷 (芝麻口味)

自製的苜宿芽卷，愛加什麼就加什麼，都是自己愛吃的食材就會很好吃。

食材：潤餅皮 or 蛋餅皮、苜宿芽一盒、清甜蘋果不削皮、小豆苗、素香鬆、無糖黑芝麻粉、美乃滋、無糖黑芝麻醬

巧克力碎片可可豆漿

無糖可可粉X無糖豆漿+蜂蜜 灑上一點小確幸巧克力碎片 很適合不喜歡牛奶味的乳糖不適症者唷！ 可可粉和75%巧克力： 臉書或蝦皮...

食材：無糖可可粉、無糖豆漿、蜂蜜、75%巧克力

芝麻可可拿鐵

芝麻可可拿鐵 最近開始有白頭髮，所以開始吃黑芝麻 但用吃的太麻煩了，加到可可裡，好喝又方便🤭 可可粉和100%巧克力： 臉書或蝦...

食材：可可方程式無糖可可粉、奶粉、黑芝麻粉

優格巧克力米餅

🍫換個思路，罪惡減半🍫 這個點子源自我逛超市時看到有塗一層巧克力的消化餅感覺很好吃，偏偏怕胖所以一直沒有買🙈思來想去決定取其概念用...

食材：現成米餅（爆米香亦可）、巧克力、無糖希臘優格、白蘭地、無調味堅果

棉花糖可可

無糖可可粉+熱水+棉花糖 有時候就是需要一點蓬鬆柔軟的舒適感～ 無糖可可粉、可可豆和100%巧克力： 臉書或蝦皮搜尋「可可方程...

食材：可可方程式無糖可可粉、棉花糖

減脂料理～味増雞里肌烏龍麵

減脂期也能開心吃，日式風味～低脂又健康！

食材：雞里肌、洋蔥、菜、味增、無糖豆漿、讚岐烏龍麵

無糖可可豆奶

健康營養，飽足感十足的香蕉可可豆奶， 絕對是早上最棒的補給品！ 減肥、健身的人一定會喜歡🤎 這次用的是可可方程式的無糖可可粉 臉...

食材：牛奶、無糖可可粉、香蕉、無糖豆奶、可可豆

05鮮蔬潤餅︱高纖低卡︱鮮蔬無糖

自製潤餅皮，來清冰箱菜吧！自製潤餅皮，鮮炒青菜，搭配微醃肉，脂肪減半，可於平日調養用；花費100元。 每100公克熱量與營養素，...

食材：高筋麵粉、水、豬里肌肉、鹽、豆芽菜、高麗菜、胡蘿蔔、醬油