炒料理

湯匙菜炒甜不辣

只要懂得掌握易熟食材，就能快速上菜。

食材：湯匙菜(青江菜)、甜不辣、鹽巴、大蒜末、水、湯匙菜洗淨切段、甜不辣斜片

清炒龍鬚菜

4-10月為產季，龍鬚菜含有豐富的維生素及多種營養素，熱量極低，每 100 克龍鬚菜，熱量只有 17 卡，對講究養生的現代人來說，...

食材：龍鬚菜、蒜頭、鹽巴、水

滑蛋炒蝦仁

來到巧巧咘咘小廚房，今天要介紹的人氣家常菜就是『滑蛋炒蝦仁』，其鮮甜Q彈的蝦仁，搭上滑嫩入口的全蛋，實在營養又好吃，深受許多人的喜...

食材：全蛋、蝦仁、蒜頭、蔥、太白粉、鹽、沙拉油

炒混蛋

食材：雞蛋、鹹蛋、皮蛋、嫩豆腐

究市集｜泡菜炒豬五花

快速作、好下飯，一秒韓國真簡單。 最道地的韓式料理這樣作 >>https://reurl.cc/DAXZz6

食材：究好豬五花薄切肉片、韓式泡菜、蒜片、蔥段

高纖維菇菇 雞胸肉🍄

好吃

食材：木耳、金針菇、各種菇、雞胸肉、蔥、鮮味炒手、橄欖油、醬油膏

甜豆炒扇貝

快速好吃的料理

食材：甜豆、熟扇貝、蒜頭、鹽

辣炒胡麻醬梅花豬

鹹甜鹹甜又辣的過癮，白飯殺手 丈夫跟小孩直接爆吃兩碗

食材：蔥、朝天椒、梅花肉、香油、胡麻醬、蒜頭

雞胸肉炒玉米

簡單、美麗、美味。

食材：玉米罐頭、雞胸肉、蔥、油、鹽、蒜頭

豆瓣三層炒高麗菜

香到爆，又好下飯的三層超高麗菜

食材：三層肉、高麗菜、豆瓣醬、蠔油、米酒、白胡椒粉、蔥段、蒜末

油蔥香韭菜炒豆芽

5分鐘就可搞定一道香味四溢又有口感的菜餚，還不用切蒜頭！豆芽菜有豐富的維生素、膳食纖維，熱量低，便宜又營養，大家一起來做吧！

食材：豆芽菜、韭菜、油蔥酥、醬油、烏醋、白胡椒粉

炒絲瓜

食材：絲瓜、薑、鹽巴

xo醬炒大陸妹

食材：大陸妹、蒜頭、xo醬、鹽巴、柴魚粉

鮮炒百合

進入秋季，是很適合吃百合的季節。 入秋後天氣候轉為乾燥，中醫師們建議此時要著重於防止乾燥、養肺。而《百合》就是很適合清心安神、潤...

食材：鮮採百合、里肌肉絲、蘆筍、蒜頭

四季豆炒雞丁

食材：雞胸肉、四季豆、糖、蒜頭、鹽麴、蠔油、辣椒、清酒、綜合胡椒、太白粉

敏豆炒甜不辣

半炒半煎方式,把敏豆乾扁一下再加甜不辣,起鍋撒胡椒粉,很像外面賣炸物,下酒小菜

食材：甜不辣、敏豆、蒜末、胡椒粉、盬

健身餐之豆腐蒸蛋

有在重訓的健人們應該都深深理解，又要增肌又要減脂，飲食控制到底有多麼的難過🥹又要忌口，又要控制碳水熱量，沒錯，我也不例外啦~豆腐+...

食材：雞蛋、嫩豆腐、鮮味炒手、鮮香菇、日式醬油、蔥