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［生酮低醣餐］滑蛋奶油蝦
愛生活小夫妻料理食材：鮮味炒手、玫瑰鹽、蝦仁、奶油、雞蛋、黑白芝麻、紅蘿蔔、鮮奶油、蒜頭、洋蔥末
炒手
2,310 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「炒手」的零失敗食譜
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簡單好吃不失敗海鮮麵
以食為樂趣的料理人妻媽媽的口味 不失敗的懷舊料理
食材：蔥、紅蘿蔔、鹽巴、洋蔥、鮮味炒手、大乾香菇、高麗菜、中卷、大白蝦、好勁道麵條、里肌豬肉絲、開水、蛋
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金針炒黃瓜
岑岑廚藝清爽簡單一盤菜 大小小孩都可以吃
食材：金針菇、大黃瓜、香油、鮮味炒手、蒜末、油
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鳳梨苦瓜雞湯
姆姆媽咪廚房菜 🍳溫潤的雞湯，一口接著一口 ~
食材：苦瓜、蔭鳳梨、乾豆豉、家樂福雞肉（翅中）、山苦瓜乾、鮮味炒手
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珍珠丸子
Chih YI Lin可以親子同樂！一起享受煮食的過程與樂趣！讓孩子動手做，不用限制他們的過程！僅需注意衛生跟安全即可！
食材：紅蘿蔔切末（可換其他蔬菜）、玉米（可換其他蔬菜）、蒜頭切末、米酒、絞肉、胡椒粉、醬油（看醬油鹹度調整）、糖、米（糯米更好有黏著性）、鮮味炒手（可有可無）、麵粉或是太白粉
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「煎煮蒸炒料理」手做蘿蔔糕
Niki沒你想像那麼難！自己DIY，換個材料就可以變成其他口味，好吃無負擔
食材：在來米粉、水、紅蔥頭、白蘿蔔、鹽、香菇、白砂糖、醬油、胡椒粉、蒜頭
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冰花煎餃 PK 水餃（自製餃子皮）
愛生活小夫妻料理任何節日來份手做餃子，大家團圓一起包，就是溫暖！喜歡麵皮有Q勁就自己動手手桿吧！若要方便，到市場買現成的餃子皮也是很棒。
食材：低筋麵粉、水、蔥花、蒜頭、高麗菜、絞肉、蛋黃、醬油膏、鮮味炒手、香油、胡椒粉、豆干
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鹹蛋茭白筍/杏鮑菇（免炸免煎版）
三小朋友的媽茭白筍/杏鮑菇川燙過再下去翻炒一下鹹蛋，一樣吃得到茭白筍/杏鮑菇的甜味和鹹蛋的香氣。無負擔做法也適合月子餐唷。
食材：茭白筍/杏鮑菇、鹹蛋、蒜末、蔥末、味素/鮮味炒手、辣椒
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蒙古烤肉
人妻廚房日誌-Mandy隨興炒上一盤重口味的菜色，有肉、有菜就可以扒飯飯囉！
食材：豬肉片、洋蔥(小)、醬油、豆芽菜、沙茶醬、海鹽、金針菇、鮮味炒手、黑木耳、川燙球芽甘藍、紅蘿蔔片、蘑菇
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鮮蝦腐皮捲
好奇煮婦上港式飲茶店必點的腐皮捲，今天煮好豆漿後開始處理高麗菜捲的餡料，撇見一旁的豆漿表層因冷卻結了一層豆皮，突發奇想的想做腐皮捲。
食材：魚漿、絞肉、白胡椒、蝦子、黑胡椒、豆皮、鮮味炒手、黃芥茉醬、醬油、薑泥
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蓮藕排骨湯
好奇煮婦用壓力鍋煮蓮藕排骨湯，快速且好吃的不得了，蓮藕煮的剛好軟爛，排骨不會太爛也很好咀嚼。
食材：排骨、蓮藕、米酒、水、鮮味炒手、芫荽、鹽、黑胡椒粉
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四季豆炒飯
岑岑廚藝誰說炒飯一定要加肉才好吃 簡單炒飯營養滿分💯
食材：四季醬油、四季豆、鮮味炒手、紅蘿蔔、蔥、油、蛋、米隔夜飯
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干貝彩蔬八寶馬鈴薯泥
好奇煮婦過年嘛！來道喜氣洋洋的干貝彩蔬八寶。
食材：馬鈴薯(大)、紫山藥、干貝水、綠巨人珍珠玉米粒、香菇水、香油、紅蘿蔔、蒜末、鮮味炒手、豌豆仁、醬油、研磨黑胡椒、干貝、黑胡椒粉、研磨白胡椒、香菇、白胡椒粉、紅甜椒(小)、橄欖油、太白粉
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炒泡麵
艾咪的實驗廚房兒子點了很久的菜，今天終於實現兒的心願，結果意外的好吃，連挑嘴的老公變吃變說，好好吃😋
食材：韓國泡麵、洋蔥、蒜末、紅蘿蔔、梅花豬火鍋肉片、鴻禧菇、沙茶醬、蠔油、白胡椒粉、鮮味炒手、鹽、米酒、水、蔥花
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阿爸ㄟ古早味西瓜綿魚肚湯
人妻廚房日誌-Mandy懷念小時候阿公阿嬤的酸V酸V的魚魚湯湯，一直在菜市場找不到，端午節回娘家跟爸媽問在哪兒可以買到🤔，阿爸立馬到果菜市場幫我買回來，但...
食材：虱目魚肚、西瓜綿、海鹽、薑絲、鮮味炒手、米酒
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螞蟻上樹🐜
❤️🐻熊媽咪的幸福食堂❤️利用家中吃剩的絞肉及蔬菜就可以組合出新手也會的螞蟻上樹囉！ 配飯或當主食都很美味喔！
食材：絞肉、高麗菜、醬油、紅蘿蔔、素蠔油、冬粉、鮮炒手、香菇、蝦米
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低卡越式蔬菜春捲[好菇道營養料理]
好奇煮婦用越南春捲皮包裹多樣蔬菜，低油低醣營養素豐富，很適合正在體重控制的我大熱天當午餐來食用，清爽熱量低且無負擔。
食材：越式春捲紙/黃薄紙、旗魚、醬油膏、小黃瓜、糖、紅蘿蔔、鮮味炒手、好菇道鴻喜菇、研磨黑胡椒粒、酪梨、百里香、蒜頭、米酒、雞蛋、橄欖油
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素食白菜滷
廚房的事Vegetarian Chinese cabbage stew. 食材簡單，低GI無碳水的高纖白菜滷
食材：白菜、紅蘿蔔、香菇素蠔油、乾香菇、鮮味炒手、黑木耳、黑胡椒、豆皮、薑片（可省）
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