《海陸》食譜與做法，共 211 道第 11 頁

麻油海陸麵線_小七食堂

小七食堂

冬天裡一定要吃的就是麻油料理了，這次把7-11現成的麻油雞麵線加些很快煮熟的海鮮食材，5分鐘就做成一道豪華十足的麻油海陸麵線，不但...

食材：麻油雞麵線、鮮蝦、魚肉片、黑葉白菜

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海陸雙享麵~記憶中的味味麵

ㄚ曼達

我從小跟姑姑睡一間房，所以每每她吃消夜時，我都會聞香而起，然後一起享用(難怪我有這樣的身材!!)，那個味道就是味味A。媽媽有時中...

食材：味味麵海鮮口味、松阪豬、白蝦、高麗菜、豆芽菜、玉米粒、奶油、蒜片

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20 分

海陸蔬焗式茄汁義拌麵【完美絕配義式饗宴】

Jerry Chen

有著千年不敗的義國料理，不僅吃的好也吃的巧！

食材：百味來Barilla天使麵、百味來羅勒蕃茄醬、雙色乳酪絲、牛肉切條、義式香料、花椰菜、玫瑰鹽、紫甘菜、奶油醬、空青菜、水、蟳肉、鮮蚵

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30 分

**低脂茄香海陸燉飯Risotto🧀

karenlala

很多人經常認為Risotto很費時間及難整，寧願在外先order吃。今次教大家一個很易，只用較少的低脂材料/家中廚餘來弄個健康版本...

食材：意大利Arborio米、蕃茄(切丁)、低鈉蕃茄香草醬、雞脾菇(切丁)、無鹽香草、洋蔥(切丁)、黑椒粉、雞柳肉(切丁)、減鹽生抽、急凍蝦肉(去腸切丁)、脫脂清雞湯、低脂Mozzarella碎芝士、清水、油

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45 分

海陸番茄焗烤飯

Angela ～閒妻時間

大人小孩都愛吃的焗烤飯，其實一點都不麻煩唷！簡單的幾個步驟，可以一次滿足味蕾🎶

食材：白飯、雞胸肉、鮮蝦、洋蔥、蘑菇、乳酪絲、水、番茄醬、黑胡椒粉、義大利香料

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15 分

豪華海陸焗飯【康寶與營養師的均衡食譜】

QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫

正值發育生長期的小孩總有發洩不完的精力，除了學校體育課之外，放學後也會與三兩好友打球或跑步。運動完後，補充足夠水分也要攝取補充營養...

食材：康寶火腿玉米濃湯、雞胸肉、蝦仁、花椰菜、乳酪絲、白飯、水

1 一起做
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20 分

青醬海陸義大利麵

丹彡。私。廚。

用最簡單、快速的方式，烹調料多豐盛的義大利麵！

食材：鮮蝦、雞肉、菇菇、洋蔥、義大利麵、核果、［調味料］青醬、［調味料］牛奶、蒜末

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20 分

海陸湯頭養生鍋【全聯火鍋祭】

男人廚房1+1

天氣漸漸轉涼，氣溫只要一降低就會讓人莫名的想吃火鍋，現在只要到全聯，從湯底到配料，你要的商品一次就能買足，省去寶貴的時間和惱人的麻...

食材：味滋康海陸鍋高湯、全聯五行養生鍋（蔬菜組合）、薄鹽醬油、全聯舞菇、柚子胡椒醬、全聯洋蔥、全聯紅蘿蔔、全聯五花豬肉片、全聯草蝦、全聯青江菜、全聯白菜

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日式海陸土手鍋【HOLA幸福食堂】

小曹很愛吃

土手鍋是日本廣島著名的鍋物，因每年冬天盛產牡蠣，搭配蔬菜等配料一起入鍋烹煮，並將紅白味噌混合後塗抹於土鍋邊緣增添風味，是一道非常濃...

食材：牡蠣、火鍋豬肉片、紅味噌、鮮香菇、白味噌、木棉豆腐、清酒、紅蘿蔔、味醂、蕃茄、高麗菜、美白菇、舞菇、蔥、青江菜、茼蒿、玉米、昆布柴魚高湯

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海陸雙拼春季拌拌麵「記憶中的味味麵」

金玉美味廚房

海鮮麵就是要有濃濃的海味,每一口麵都要有魚在口中跳躍,廚房電鍋沒煮飯沒關係,這一餐就來嚐嚐飄香四十年味味麵(海鮮麵)

食材：味味麵海鮮麵、小捲、小魚乾、燒肉、剝皮辣椒(綠色.紅色)、海藻.紫菜.、花生粒、昆布、冰糖、紅蘿蔔、玉米粒、小白菜

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5 分

焗香海陸雙寶土司_小七派對美食

Apple Wind

有了小七方便的食材~就可以快速作出美味的料理~把多種食材結合~又蹦出聖誕節的小點心了~

食材：7-11蝦仁海鮮沙拉三明治、7-11酷辣雞腿、7-11黃金厚切薯條、Mozzarella乳酪絲

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15 分

海陸雙拼雞湯野菜鍋【全聯火鍋祭】

懶廚房

家中每月固定的聚餐，考量有長輩也有小朋友，所以選用一引雞湯野菜火鍋高湯此款較清淡的湯底，加上負擔較低的雞肉、海鮮等低脂肉類，盡量使...

食材：一引雞湯野菜鍋高湯包、全聯元氣番茄鍋、金桔醬、全聯頂瓜瓜健康鍋、砂糖、味噌、木崗高品質雞蛋-冷藏白殼蛋、酒、薑末（泥）、全聯黃金雞低脂火鍋片組合、白醋、檸檬汁、全聯雲林土雞切塊、味霖、全聯鯛魚薄片（中）、全聯台灣白刺蝦、全聯生鮮干貝（小）、全聯綜合日式火鍋料、全聯嫩三角豆腐、全聯手工火鍋豆腐-非基改、全聯東港蝦丸、全聯東港鱈魚丸、全聯東港小旗魚丸、梅子醋