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口袋吐司之培根蛋沙拉
Connie Lin忙碌的現代人，只要利用晚餐後短短的時間,就能準備好一家四口明天的早餐，既簡單又營養喔，動手試試吧！
食材：培根、雞蛋、洋蔥、紅蘿蔔、沙拉、粗粒黑胡椒、芝麻、厚片吐司
沙拉料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「沙拉料理」的零失敗食譜
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通心粉沙拉
辣媽小廚暑假小朋友在家.天氣熱沒胃口.不想吃一成不變的菜和飯 想到這道通心粉沙拉～～點心.沙拉吧 .都很適合 今天中午我們拿來當正餐也很不...
食材：義大利麵(彎管麵)、小黃瓜、沙拉醬、胡蘿蔔、蕃茄醬、水煮蛋、鹽、火腿片、橄欖油
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雞肉凱薩沙拉(清爽醬汁+水嫩食材版)
Justine做一份主餐式沙拉 一定比一般蔬果沙拉簡單拌拌來的步驟程序多些 但耐些性子，就能吃到美味料理 這份雞肉凱薩沙拉的醬運用了優格、去除了...
食材：羅蔓生菜、雞胸肉、喜歡麵包、油漬番茄(附註)、帕米桑起司(附註)、水、白酒(附註)、匈牙利紅椒粉、辣椒粉、鹽、黑胡椒、乾辣椒、橄欖油、原味優格、蒜瓣、鯷魚、油漬番茄橄欖油(附註)、伍斯特醋(附註)、檸檬皮末+汁(小顆)
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哈羅米起司羽衣甘藍藜麥沙拉
姊妹。食譜交換。週記Haloumi 是希臘一種特別的起司，可以直接上煎又不會輕易溶起司，口感很像煎雞肉! 配沙拉是最好的! 更多食譜資訊在 -- 姊...
食材：哈羅米Haloumi、藜麥、鹽、松子仁、檸檬汁、酪梨、蜂蜜、麵包粒、橄欖油、紅石榴籽、法式芥末醬、羽衣甘藍 (Kale)
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酪梨雞蛋沙拉[無美奶滋]
雙胞胎留學去!夏季料理就是要清爽可口, 免除了油膩的美乃滋沙拉依然可以很美味! 適量攝取酪梨有益健康, 夾入小餐包、吐司裡, 輕輕鬆鬆解決一餐.
食材：酪梨、水煮蛋 (切小丁)、檸檬汁、黑胡椒、鹽
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炸蔥雞沙拉
金太太香酥炸雞加上蔥，口味變得更清爽，搭配酸甜辣的芥末醬，調和出美味爽口的炸蔥雞。 ▶ https://www.youtube.c...
食材：蔥、雞塊、沙拉醬、米醋、芥末醬、山葵醬
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涼麵沙拉船-小七野餐趣
彧語千千外出野餐的美味，常常需要簡單快速，美味不能少，不然一場快樂的野餐會因為餐點準備繁複而放棄，到7-11便利商店去購買食材一次到位，簡...
食材：晨光吐司、真飽原味涼麵、光合蔬果─沙拉、沙拉醬
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《永新沙拉》奶酥抹醬~使用美奶滋~快速
永新廚房利用美奶滋的現有甜味跟跟蛋香代替奶油、糖粉以及蛋黃，簡單的已1:1的比例製作出奶酥醬, 搭配吐司或者做為餐包的餡料都很好吃喔!^^...
食材：厚片吐司、永新美式沙拉醬、奶粉
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玻璃罐沙拉『薌園糙米堅果脆片』輕鬆上手
Annie很熱門的玻璃罐沙拉！好想來點清爽健康，又能簡單上手的料理，美味繽紛也有飽足感，誰說沙拉只能當開胃菜，層層堆疊喜歡的食材，清脆的蔬菜...
食材：雞胸肉、小番茄、蘿美生菜、蘋果丁、玉米粒罐頭、凱薩醬、糙米堅果脆片
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波菜沙拉 Spinach salad
自得其樂的廚房簡單清爽的沙拉，偶爾想試試生機飲食時，沙拉非常適合，加點堅果或用芝麻油減緩生菜的寒性。
食材：波菜葉撕成小片、小番茄對切、橄欖油、黃色甜椒、白酒醋、腰果或杏仁果、新鮮檸檬汁、辣椒片、鹽和黑胡椒
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吞拿鱼三明治
宝餐一顿超级快手、超级好吃、超级营养 且失败率为零的三明治，你绝对不可以错过
食材：吐司面包、吞拿鱼（又名金枪鱼）罐头、黄瓜、千岛沙拉酱
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沙拉吐司捲【滿分早點X桂冠沙拉】
開心料理用捲壽司與反轉的概念,將火腿反包吐司加上水果蔬菜的搭配,讓早餐精緻美味營養均衡.配上 一杯咖啡或牛奶,給家人滿滿的活力吧! 饗食廚...
食材：火腿、小黃瓜片、海苔條、吐司、桂冠沙拉醬、蘋果與奇異果
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焗烤蛋沙拉三明治
Erica Lee食材：吐司、苜蓿芽、牛蕃茄、雞蛋、美生菜、美奶滋、起司絲、黑胡椒
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東販小食堂 里昂沙拉
東販小食堂里昂風沙拉中有肉又有蛋 是一道營養滿分的沙拉 吃起來也相當有飽足感。 這道沙拉有加上麵包丁，因此當作主餐也很合適。 出自： 無法...
食材：培根、雞胗、紅酒醋、奶油、鹽、胡椒、油、法式油醋醬、喜好的葉菜類、荷蘭芹、雞蛋、醋、法式長棍麵包、橄欖油
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蔬菜沙拉捲小七野餐趣
甫媽每到天晴假日,就希望能帶孩子外出走走,到海邊放放風箏或爬爬山,媽媽就準備一些小點心,在孩子們運動完後補充滿滿營養! 這次利用小七洋...
食材：小七洋芋沙拉生菜、小七千島沙拉醬、市售蔥油餅
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春雨沙拉（深夜食堂3＿第5集）
愛旅遊的煮婦到日本旅行，如果看到菜單上有『春雨』二字，其實指的就是我們台灣說的『冬粉』。 日本說的春雨沙拉，其實就是冬粉沙拉，或稱粉絲沙拉。...
食材：冬粉、雞蛋、紅蘿蔔、小黃瓜、黑木耳、熟火腿、青蔥、白芝麻、麻油、＜蛋皮調味料＞、鹽巴、白胡椒粉、米酒、＜調味料＞、涼拌醬油、白醋、糖
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［夏日料理］深不可測的玻璃罐沙拉
Bonswa小食光近兩年流行的玻璃沙拉罐在愈來愈熱的5月強勢回歸! 沙拉在我的印象中就是一個很隨性的菜色 手邊有什麼就疊什麼 但盡量避免溼答答或不耐...
食材：米型麵、小黃瓜(切片)、初榨橄欖油、小番茄(切半)、巴薩米克醋、雞胸肉(撕成條狀)、油漬番茄(可省略)、嫩菠菜、鹽、萵苣(切絲)、起士片、果乾及核果、水煮蛋 (切片)
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蜂蜜雞肉沙拉
Mia的廚房實驗油醋醬不是非要加橄欖油， 尤其是對正在控制體重的人來說~ 雞肉煎出的油好好的利用， 能兼顧營養和吃得飽才是王道！(｡◕‿◕)ﾉﾟ ...
食材：去骨雞腿肉、蘿蔓生菜、帕馬森起司粉、【蜂王】蜂蜜柳丁醋
![酪梨雞蛋沙拉[無美奶滋]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/163127/3d4daa955640a883.jpg)
