毛豆仁

懶人料理-電子鍋-吻仔魚毛豆拌飯

在家育嬰中，沒時間一直煮又不想花大錢買外食，一直研究快速不用腦的簡單料理，其實好像也稱不上料理，但是能吃就對了~

食材：米、冷凍毛豆、吻仔魚、海苔香鬆、蛋、醬油

涼拌毛豆

在日本料理店容易看到的前菜，試著自己做過之後發現一點都不難 學會之後可以在家裡自製日式套餐，或是當零食吃也相對營養沒有負擔💚

食材：鹽味毛豆、蒜末、粗粒黑胡椒、麻油、鹽巴

綠巨人套餐——香椿玉米拌飯、毛豆濃湯

一份點綴金黃的綠意套餐，獻給努力追逐夢想、建構生活的巨人們。 全素的綠巨人套餐——簡單幾步驟，便能享受食材的純粹美好。香椿玉米拌...

食材：綠巨人 生機無鹽玉米粒、米、香椿醬、毛豆、水、鹽、黑胡椒碎

毛豆涼拌菜

過年期間，家裡桌上總是擺了各式零食，開心果、瓜子、餅乾糖果樣樣都有，與它們相望，不如吃進肚子裡，可吃下去，罪惡感便在幾天後，於體重...

食材：豆油伯毛豆、豆皮、小黃瓜、黑木耳、油醋醬、蒜末及蔥蒜、金桔

藜麥毛豆電鍋飯

簡單快速又營養的飯，藜麥與毛豆是天然蛋白質和纖維的好夥伴，不僅有飽足感，還含豐富維生素，飯菜口感健康美味。

食材：全聯藜麥毛豆涼拌菜、白米、沙拉油(香油)

No.110 毛豆泡菜煎餅

簡簡單單，日本韓國在你眼前。

食材：毛豆、泡菜、蛋、麵粉、洋蔥丁

台式炸醬麵

懷念路邊攤的味道

食材：姜末、蒜末、辣豆瓣醬、豬絞肉、甜麵醬、冰糖、豆乾丁、毛豆仁、小黃瓜、麵線、青菜

微波版味噌毛豆滷豆腐

食材：義美板豆腐、冷凍毛豆、味噌、胡蘿蔔、水

毛豆雞胸肉餅

減脂期吃這個體脂肪真的會越吃越低！ 不僅低脂！而且植物性蛋白、動物性蛋白質都有了 趕快手刀收藏起來啦～巨香巨好吃！！

食材：雞胸肉、毛豆仁、紅蘿蔔、蒜末、黑胡椒、鹽

豆乾毛豆炒肉末

食材：絞肉、毛豆、雞粉、豆乾丁、豆瓣醬

涼拌黑胡椒毛豆

食材：冷凍毛豆、八角、蒜球、辣椒、鹽、黑胡椒粉、香油

豆乾丁毛豆炒蛋

食材：豆乾、毛豆、雞粉、雞蛋

毛豆蝦仁燉飯

食材：糙米飯、洋蔥丁、蒜末、毛豆仁、蝦仁、蔬菜濃湯、烹大師鰹魚粉

生酮食譜|肉鬆毛豆沙拉烤包

以毛豆壓成泥再加上胡麻醬做出清爽版的沙拉，毛豆做基底取代一般根莖類來降低淨碳水的攝取，另外再加入了小黃瓜丁增添咬起來的清脆感，烤包...

食材：米林香|咖啡烤包|麥麩皮|生酮、米林香|赤藻糖醇海苔肉鬆|生酮、米林香|胡麻涼麵醬|生酮、熟毛豆、小黃瓜

生酮食譜|毛豆紅蘿蔔沙拉烤包

紅蘿蔔壓成泥與檸檬起士抹醬攪拌後的滋味，有著紅蘿蔔自然的甜味，又有檸檬起士抹醬的甜甜奶味與檸檬微酸香氣，類似馬鈴薯沙拉的感覺，但是...

食材：米林香|巧克力烤包|生酮、米林香|檸檬起士抹醬|生酮、紅蘿蔔、熟毛豆、牛番茄(小)、黑胡椒粉

麻油菇炊飯（蔬食素食）

春寒料峭，氣溫陡降，細雨潤物，在這個溼冷的季節裡，若是遇上「貓家無肉日」，我就會做這道蔬食炊飯，洗淨的白米加入菇菇和豆類，利用「烹...

食材：白米（洗淨、乾薑（切碎）、「烹大師」昆布風味、鮮香菇（切絲）、黑麻油、杏鮑菇（切小丁）、日式醬油、毛豆仁、清水

低碳食譜|毛豆雞丁炒飽包

氣炸後的鮮奶飽包片酥脆帶著自然的蛋奶香，味道不會過重或過甜，和雞肉與毛豆一起烹炒，不但不會搶味還能增添酥脆口感，而且整盤吃起來也會...

食材：米林香|鮮奶飽包|微生酮、米林香|甜麵醬|生酮、雞胸肉、毛豆、清水、香菜