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40薑絲冬瓜︱消暑低脂︱低普林︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy曾經有一段減脂時光，都是靠冬瓜陪我渡過的！有一種清甜的淡淡香氣，滿足我想偷吃零食的慾望呀！而冬瓜富含膳食纖維，有飽足感，幫助排便，...
食材：薑絲、冬瓜、植物油、鹽
植物油
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「植物油」的零失敗食譜
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清爽麻油雞(二)
灶頭鑊尾有種人愛麻油雞成癡，連夏天也要吃，您是否也一樣？ 🍜相關食譜：「清爽麻油雞」、「玉米麻油雞麵線」、「洋芋麻油雞」、「麻油雞米血糕...
食材：仿土雞肉、老薑、紅棗/枸杞、黑麻油、植物油、香油、鹽、雞粉、純米米酒、熱水
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可可脆之香蕉慕斯蛋糕R102廖家妤吳芷軒
ccshcook選用的巧克力是屏東盛產的可可製作成碎片，香蕉則是用當地盛產的水果切成薄片鋪底製作而成，慕斯是使用巧克力.牛奶.蛋黃.蛋白需打發
食材：巧克力、奶油、低筋麵粉、植物油、克林姆、泡打粉、可可粉、牛奶、蛋黃、砂糖、蛋白
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萬聖節南瓜刈包
新東陽HsinTungYang📍新東陽全台直營據點 https://www.hty.com.tw/store.php
食材：南瓜泥、中筋麵粉、新東陽黑豬萊茵火腿、牛奶、煎蛋、水、生菜、酵母、美乃滋、砂糖、起司片、植物油、食用色素棕色
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魚卵花椰菇味炊飯佐海味雙拼
雲林縣環境保護局志工管理計畫112年辦理首惜廚師食譜組初賽得獎參賽者-李Ｏ明 畢業於國立中正大學成人及繼續教育學系高齡者教育研究所，有著數年的健康餐飲實務經...
食材：白米、紅藜米、未炸豆包、水(煮飯水)、山藥(含皮)、杏鮑菇、乾香菇(小號)、豆渣、黑胡椒粒、胡蘿蔔泥、玫瑰鹽、鴻喜菇、玉米粉、乾海帶芽、壽司海苔、長豇(菜)豆、白芝麻、牛番茄、醬油(調味)、綠花椰菜、味醂(調味)、老薑、黑胡椒粒(調味)、胡蘿蔔、醬油(燒醬)、水(榨汁水)、味醂(燒醬)、吉利T粉、糖(燒醬)、胡椒粉(燒醬)、鹽、植物油、醬油、味醂、胡椒粉、低溫冷藏植物油
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蝸牛蔥油餅(懶人版)
灶頭鑊尾今天做個懶人版蔥油餅。 🥞相關食譜：「手工蔥抓餅」、「蝸牛蔥油餅(五辛素)」、「椒鹽蔥香手抓餅(五辛素)」、「香酥韭菜捲(五辛素...
食材：中筋麵粉、青蔥、鹽、白胡椒粉、植物油、熱水、五香粉、冷水、香油
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古早味起司蛋糕
翊佳🦋減糖減油配方！做給家人吃健康無負擔。
食材：低筋麵粉、雞蛋、植物油、牛奶、砂糖、檸檬汁、起司片、乳酪絲、帕瑪森起司粉、玉米粉
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21苦瓜絲瓜︱補水低卡︱低普林家常菜
痛風家常菜ninihealthy苦瓜是我們痛風朋友的最佳食材，含有豐富的營養成分，包括蛋白質、維他命C的含量居瓜類之冠，有瓜中C王之稱；花費50元。 https...
食材：苦瓜、絲瓜、薑絲、鹽、植物油
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花生燒餅(純素)
灶頭鑊尾今天分享一道香酥可口的燒餅作法，比烙餅困難、但又比千層燒餅簡單，可以試著挑戰看看。 🫓相關食譜：「千層鹹烙餅(純素)」、「全麥鹹...
食材：中筋麵粉、速發酵母、植物油、溫水、鹽、砂糖、黑糖、花生粉、白芝麻
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低醣高蛋白餅乾
瑞克高蛋白，健康可口，以可可為主要材料製成的餅乾，營養豐富，口感濃郁，適合作為健康小點心。
食材：烘焙用杏仁粉、可可粉、高蛋白粉、蛋、植物油、羅漢果糖或赤藻醣醇、杏仁片
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鮮奶油瑞士捲
喜愛簡單烹飪的媽咪🐣🍎🥦買了大盒的鮮奶油，用不完的怎麼辦？那來做瑞士捲吧
食材：雞蛋、低粉、鮮奶油、細砂糖、糖粉、烤盤、牛奶、烘焙紙、植物油、打蛋器、鹽巴、大盆、檸檬汁、刮刀
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巧克力古早味蛋糕
天然手作烘焙巧克力不甜膩蛋糕濃濃巧克力豆有點苦甜綿密細緻蛋糕綿密好吃！
食材：20×20公分模型、16×16公分模型、檸檬汁、低筋麵粉、耐烤巧克力豆、糖、雞蛋、植物油、牛奶、可可粉
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家常炒絞肉(香辣版)
灶頭鑊尾香辣下飯的炒絞肉，含備料10分鐘內搞定！ 🥡相關食譜：「家常炒絞肉(媽媽版)」、「家常炒絞肉(夜消獨享版)」、「肉末豆角」、「酸...
食材：豬絞肉、蔥、蒜頭、米酒、醬油、砂糖、香油、粗辣椒粉、白胡椒粉、植物油
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抹茶夾心餅乾
貝拉嚕那抹茶控，請進！ 抹茶做成的甜點，微苦帶甘吃起來不膩口，抹茶香氣和高雅抹茶色點心，味道、外觀上都有種日式甜品的高級感，所以享用抹茶點...
食材：低筋麵粉、抹茶粉、白巧克力、杏仁粉、鮮奶油、玉米粉、糖粉、鹽、植物油、牛奶
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清爽綠豆糕 植物油版本
心手作配方是參考甜悅的桂花綠豆糕 我沒桂花直接省略 我一直都比較愛植物油的口感 所以奶油改成植物油😊 下次我會試著再放蜂蜜 能讓味道層次...
食材：脫殼綠豆仁、植物油、砂糖、食用水
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48金沙雙瓜︱補血護眼︱低卡低普林
痛風家常菜ninihealthy南瓜和小黃瓜，切薄片快煮，輕鬆上菜！南瓜屬全榖雜糧類，健身減脂熱門聖品！主要是膳食纖維高，高飽足感；同樣份量和米飯相比，南瓜只要6...
食材：南瓜、小黃瓜、雞蛋、鹽、植物油
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手撕豬肉漢堡｜壓力鍋煮更省時美味
鍋寶好食光【小林食堂_小林師傅上菜】 經典的美式豬肉漢堡， 原本需要長時間低溫慢烤的豬肉， 改用壓力鍋就能輕鬆完成， 比做漢堡肉還輕鬆， 口...
食材：豬梅花、洋蔥(粗絲)、紫包心菜(絲)、蒜(碎)、美生菜(絲)、美式煙燻BBQ醬、百里香、紅蘿蔔(絲)、檸檬汁、植物油、美乃滋、柳橙汁、美式漢堡、鹽巴、黃芥末、無鹽奶油、白胡椒粉、番茄醬、梅林醬、TABASCO、黑胡椒粉、紅椒粉、孜然粉、紅糖
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滷豬腳
小翰爸一盤豬腳 一碗白飯 美好的一餐
食材：豬腳(前後腳)、醬油、醬油膏、薑片、辣椒、蒜粒含皮、滷包、植物油、冰糖、青蔥、水、米酒或紹興酒、鹽巴
