柴魚粉鹽

粉紅醬菇菇義大利麵

食材：義大利麵、杏鮑菇、義式香料粉、洋蔥（切丁）、黑胡椒粉、蒜末、番茄醬、鮮奶、鹽、起司片、柴魚粉、乳酪絲

鮪魚拌金針菇

罐頭是防疫的必備食品，加入金針菇，簡單的就可變化出一道小菜

食材：金針菇、罐頭鮪魚、柴魚粉、洋蔥、胡椒鹽、蔥、辣椒醬

蒜蓉魚片扣冬粉

食材：鯛魚片、辣椒(圓片) 2條、鹽、冬粉、米酒、醬油、小黃瓜(對半切片)、胡椒粉、柴魚粉、蔥(絲)、開水、蒜頭

石斑魚頭豆腐味噌湯

小家庭買條ㄧ公斤左右的石斑魚，魚身可清蒸、紅燒、油浸，大魚頭就拿來煮鍋鮮甜可口的豆腐味噌湯，輕鬆簡單的來個一魚二吃吧！ 也歡迎到女...

食材：石斑魚頭、豆腐、米酒、洋蔥、味噌、柴魚片、鹽、蔥、柴魚粉（可有可無）

蝦仁豆腐蒸蛋

真的太好吃了😋😋😋 一定要來和大家分享一下

食材：新鮮蝦子、雞蛋豆腐、柴魚粉（片）、雞蛋、鹽、蔥、味素、胡椒粉

快速玉米粥

不管是剩飯變化或是剛煮好的飯都可以這樣做 營養均衡 一鍋搞定

食材：綠巨人無鹽玉米、高麗菜、紅蘿蔔、蛋、肉鬆、烹大師柴魚粉

薄荷玉米蛋餅

冰箱裡沒什麼東西可用時，只要有麵粉與雞蛋，早餐就有著落了。 東翻西找還找出一個玉米罐頭，再加上自家花盆裡種的薄荷，拿來幫蛋餅增色...

食材：低筋麵粉、太白粉、鹽+柴魚粉、薄荷葉葉20片、玉米、水

【中卷芋頭米粉湯】❤️留住海洋的鮮味！

台灣的米粉製造技術由中國大陸的福建地區傳入，在稻米收穫季節過後的10到12月新竹盛吹東北季風，而且此時降雨量較少，風勢強勁適合曬米...

食材：燙熟中卷(切塊)、蒸熟的芋頭(切塊)、柴魚、泡軟的粗米粉、清水、芹菜末、柴魚粉、米酒、鹽、油蔥酥、白胡椒粉

韓式辣豬肉湯火鍋/偽露營料理

很想去露營，但外面颳風又下雨懶得出門，拿出瓦斯爐，坐在電視機前看別人露營的影片，舒服的煮著韓式辣豬肉（牛肉）湯火鍋。 煮到還想吃什...

食材：韓式辣椒醬、韓式粗辣椒粉、（韓式）味噌/辣豆腐乳、柴魚粉、魚露或鹽或醬油、鹽滷豆腐或板豆腐、王子麵、鴻喜菇、鮮香菇、梅花豬肉火鍋片、韓式年糕或寧波年糕、青蔥切蔥花、青菜-大黃瓜、青菜-水蓮、青菜-高麗菜、雞里肌、虱目魚肚

酸白菜燒魚

酸白菜的酸香，搭配魚肉，也很不錯

食材：酸白菜、魚、柴魚粉、蔥、水、米酒、胡椒鹽、糖

酥酥脆脆🎵豆腐低醣低碳大阪燒｜高蛋白

一般來說，大阪燒是將低筋麵粉，加五花肉跟大量的油去煎製而成，但本食譜用富含蛋白質的板豆腐和全麥麵粉來製作，並選用用低脂的美乃滋跟瘦...

食材：板豆腐、瘦肉肉片（牛豬都可以）、桂冠輕沙拉熱量降40%、高麗菜、大阪燒醬、全麥麵粉、柴魚粉、柴魚片、海苔粉（可略）、蒜鹽、披薩絲、蛋

<深夜食堂>中華冷麵(冷し中華)

中華冷麵是使用中華拉麵做成的日本料理，因為日本的冬天非常寒冷，所以大部分的餐館在時節進入深秋之後就會停賣冷麵，到隔年晚春初夏時再上...

食材：小黃瓜、豆芽菜、醬油、紅蘿蔔、白醋、番茄、水、火腿、糖、蛋、柴魚粉、鹽、麻油、紅薑、拉麵、冰塊

紹興醉白蝦

年節必吃的紹興醉白蝦～ 只需少許材料就可以完成! 簡單又美味快來一起做做看!

食材：白蝦、紹興酒、熱水、當歸、枸杞、鹽、柴魚粉

菠菜炒肉絲

冬天來了又是菠菜的季節，營養的菠菜是大力水手的最愛，也是我的最愛，冬天來了可以大吃特吃！ 今天的炒菠菜加上少許肉絲就有畫龍點睛的...

食材：菠菜、豬肉絲、柴魚粉、橄欖油、鹽、紅辣椒切圈、醬油、蒜末、米酒、油

lanni 高麗菜飯（電子鍋版）

煮一鍋高麗菜飯既快速又簡單,對忙碌的人來說花少少時間就能吃得津津有味,只要再煮鍋湯,就能打發一餐,方便吧！🥰 🌹幸福餐桌還有更多...

食材：米、高麗菜（略切片）、鹽、絞肉、鮮味炒手或柴魚粉、油蔥酥

蔥花煎蛋

口感清爽綿密，便宜簡單的好菜。

食材：蛋、蔥花、鹽、柴魚粉、白胡椒粉、沙拉油

小米糕

簡單 健康 又好吃 沾醬吃好吃 單吃也行 但。煎洽洽 沾醬吃 更好吃

食材：小米、水、柴魚粉、鹽