杏鮑菇花椰菜

低醣義式雞肉早餐盤

誰說減肥不能吃飽飽? 選擇對的食材， 用正確的烹調方式， 搭配簡單的調味品， 捨去高油高熱量的醬料， 減肥一樣可以吃飽吃好吃美味~...

食材：雞胸肉、花椰菜、乳酪麵包、杏鮑菇、玉米筍、雞蛋、沙拉油、小磨坊蒜風味油、鹽巴、小磨坊鮮磨黑胡椒、小磨坊日式芥茉鹽

咖哩雞肉麵

順口滑順

食材：雞腿肉、蔥、咖哩粉、杏包菇、醬油、紅蘿蔔、糖、花椰菜、酒、高湯

蔬食烤雞腿

可換成平常自己比較喜歡的蔬菜。 因為本身雞腿就有調料了，就不用放多餘鹽巴等調味，感覺這樣吃起來也比較健康(笑) 用烤箱烤很方便，可...

食材：卜蜂香蒜雞腿排、小番茄、橄欖油、馬鈴薯、義大利香料(小磨坊)、紅蘿蔔、迷迭香葉(小磨坊)、杏鮑菇、花椰菜、玉米筍

夏威夷起酥焗烤

小點心❤動點小巧思 香酥又好吃🙌 想吃幾人份都可以 想吃什麼料就加什麼 超級百變

食材：火腿、花椰菜、杏鮑菇、鳳梨、起司、起酥、乳酪絲、黑胡椒

嫩煎板腱牛排、鮮炒蘆筍肉絲-美味低溫料理

平價板腱牛排一樣可以又嫩又多汁， 乾煎不用翻面、完全不用技巧，100%成功， 廚房裡的料理科學，低溫料理讓肌肉長纖維軟化保留滿滿的...

食材：胡蘿蔔、杏鮑菇、白米、小白菜、水、板腱牛肉、味噌、花椰菜、蘆筍、紅甜椒、豬肉絲、黃甜椒、玉米筍、玫瑰鹽、黑胡椒粒、鹽、亞麻仁油

韓式拌飯🥘*萍姊

脆鍋巴！

食材：飯、花椰菜、紅蘿蔔、南瓜、杏鮑菇、香菇、火腿、豆芽菜、海苔、泡菜

玉米番茄盅

懶得洗碗盤，因此把番茄拿來當碗，所有食材炒香後全部填進去，再加上大把的起司，就一起進入邪惡的深淵～～

食材：大番茄、玉米粒、紅蘿蔔、花椰菜、杏鮑菇、豬絞肉、油、鹽巴、黑胡椒、西洋芹粉、麵包粉、起司

烤豬排

食材：豬排、花椰菜、杏鮑菇、小蕃茄、地瓜、鹽巴、黑胡椒、迷迭香、橄欖油

健康的【無米蝦仁炒飯】

這道炒飯，真的很適合出現在一桌都是大魚大肉的餐桌上了，很清爽的炒飯。 因為這個時節沒有白花椰菜，用綠花椰菜，意外的美麗。

食材：綠花椰菜、杏鮑菇、蝦仁、雞蛋

簡易蛋捲

食材：蛋、杏鮑菇、鹽、花椰菜、黑胡椒、洋蔥、培根

洋蔥蘋果燉雞湯

食材：洋蔥、去骨雞腿肉、鹽、玉米、蘋果、杏鮑菇、貢丸、白色花椰菜

【如意烹】鮮菇炒年糕

選對醬料，全家大小都喜愛 蘑菇佐黑胡椒香氣，大眾喜愛的好風味 醃醬、沾醬、拌炒皆好用 料理方式多樣化 甜度：★★★ 辣度：★☆☆ ...

食材：【如意烹】蘑菇牛排醬、年糕、蘑菇、鮮香菇、杏鮑菇、綠花椰菜、大蒜末

杏鮑菇清炒綠花椰菜

杏鮑菇與綠花椰菜都是很棒的食材，簡單的烹煮，讓健康滿分哦~

食材：綠花椰菜、杏鮑菇、鹽、紅蘿蔔、雞粉、乾辣椒、蒜頭

香菇肉燥飯

滷肉飯是台灣美食小吃之一，夜市隨處可見，料理簡單方便。 喜歡吃滷肉飯的朋友可以參考看看今天這道食譜，希望您會喜歡 爸爸中午煮了...

食材：豬梅花肉、大蒜、醬油、庵瓜、烏醋、香菇、紅砂糖、杏鮑菇、花椰菜

什錦芋頭粥

開始進入濕冷的冬天為自己煮一碗熱呼呼的粥暖暖身子吧~

食材：白米、綠色花椰菜、杏鮑菇~家樂福購買、紅蘿蔔、芋頭、四季豆

60分鐘準備3天的便當上班族必備par1

一整天上班很累不想每天回家都準備便當的方法，就是週末在家一次準備多天的量，放冷凍要吃的時候再用電鍋加熱，美味又健康👍🏻

食材：火鍋豬肉片、花椰菜、洋蔥、花椒紅黃、蒜頭、杏鮑菇、鹽巴、馬鈴薯、胡椒、日式醬油、橄欖油、迷迭香

香蒜起司杏鮑菇豬肉捲

家人、鄰居讚不絕口的起司豬肉捲來囉❤️ 今天豬肉捲裡面的內餡我選用杏鮑菇， 真的是超好吃的😋 加上起司更讚👍🏻 用簡單的料理方式...

食材：豬肉片、杏鮑菇、香蒜黑胡椒粉（小磨坊）、起司片、花椰菜（裝飾用）