料理沙拉

華爾道夫優格沙拉

用添加蜂蜜的頂級希臘式優酪的香濃跟酸甜的蜂蜜製作的沙拉醬，搭配喜歡的堅果蔬菜以及雞胸肉，就是清爽美味的沙拉囉！

食材：福樂頂級希臘式優酪、檸檬、水煮雞胸肉、喜歡的水果蔬菜、鹽、葡萄乾、烤過的核桃

低脂優格凱薩沙拉

食材：自然零原味優酪、(檸檬)胡椒、蒜頭、美奶滋(可省)、義式香料、帕瑪森起司

清爽馬鈴薯蛋沙拉

這道小料理最適合夏天沒食慾、偏食、嗜甜的小孩了！清清爽爽，營養滿分💯 內容物都能自己➕彩椒、玉米筍...

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、蘋果、玉米、毛豆、蛋、桂冠沙拉

酪梨雞蛋沙拉

食材：酪梨、牛番茄、水煮蛋、玫瑰鹽或一般鹽巴

海洋鮮果沙拉

夏日時分吃得清爽也要營養均衡喔 只要利用隨身可得的方便食材就能完成喔 喜歡花媽的料理,記得請按【訂閱】支持 更多分享花媽甜心派粉...

食材：小卷、蛤利肉、滴雞精、綜合生菜、紅酒醋、綜合堅果、檸檬汁、果乾、鹽巴、細砂糖、蒜末

黑木耳甜椒優格沙拉．柯媽媽の植物燕窩

料理過程花不到5分鐘，就能一人二手輕鬆完成的簡易低卡甜品，整體吃來清淡又爽口，滋味濃郁又香甜，又因黑木耳QQ圓的彈Q口感，吃來除增...

食材：黑木耳QQ圓(起司口味)、紅甜椒、黃甜椒、奇異果、優格、洋香菜葉

糖尿病人可以吃的美食·沙拉荞麦烧

雁门黑苦荞富含苦荞黄酮、膳食纤维、硒元素，能促进细胞的恢复，改善糖耐量，对抗肾上腺素，激活糖尿病患者体内胰岛功能，促使正常产生胰岛...

食材：雁门清高苦荞粉、小麦粉、无糖酸奶、猕猴桃、草莓、鸡蛋

減醣牛肉甜椒豆腐拌飯

營養價值表 熱量 376大卡 醣類 35克（37％） 蛋白質 25克（26%） 油脂 15克（37%)

食材：熟糙米、板豆腐、米酒、牛後腿肉、鹽、OXO可調式蔬果削片器、洋蔥、醬油、OXO不銹鋼沙拉剪、紅甜椒、白胡椒粉、黃甜椒、蘑菇

涼拌泰式雞絲柚子沙拉【柚子清爽料理】

中秋節過後，還剩很多柚子嗎~ 烤肉雖然好吃但是畢竟還是油膩的食物～ 來點健康清爽的沙拉吧！！😋😋😋 選用低脂雞胸肉 & 低...

食材：美蘿蔓生菜、雞胸肉、柚子肉、小番茄、檸檬汁、魚露、細砂糖、辣椒、蒜末、香菜 (可省略)、冰飲用水、水 (煮雞胸肉用)

日式雞腿鮮蔬堡

酥脆好吃的日式雞腿塊，簡單的氣炸後，搭配大量的鮮蔬，及好吃的沙拉，還能快速完成，真是太美味了。

食材：日式雞腿快塊、生菜、捏捏蛋沙拉、美式漢堡、牛蕃茄

羽衣甘藍藜麥溫沙拉

作為前菜出的溫沙拉，若是做低碳飲食直接吃也很有飽足感喔！ 痞客邦原文： http://gigikang812.pixnet.net...

食材：蒜末、紅黃甜椒、柳松菇、羽衣甘藍、煮熟黎麥、現刨乳酪或起司粉、熟烤堅果、橄欖油、鹽巴、黑胡椒、煙燻紅椒粉(Paprika)

鮪魚沙拉

速成沙拉

食材：罐頭鮪魚、玉米粒、美乃滋、洋蔥、胡椒鹽、美生菜、檸檬汁、青椒、起司粉

鳳凰彩球*萍姊

旺萊好運旺旺來！

食材：素蝦、鳳梨、沙拉、麵糊

水果熟沙拉

水果熟沙拉製作簡單又健康，依個人喜好選擇新鮮食材，烹調只要１分鐘，蔬菜燙熟吃起來較安心，為了家人的健康動手做早餐，心意營養滿分。前...

食材：生菜、金針菇、洋蔥醬、玉米、黑胡椒粒、蛋、綜合水果、無調味綜合堅果、葡萄乾、蒜頭

鮪魚玉米乳酪沙拉(無美奶滋)

利用低脂奶油乳酪代替高油脂的美乃滋，健康 口感也一樣！

食材：奶油乳酪creamcheese、玉米罐頭、鮪魚罐頭(無油)、胡椒粉

便利商店減肥餐-鮪魚營養沙拉

還在煩惱住外面不能開火嗎？ 還是在煩惱晚餐吃什麼熱量都很高呢？ 沒關係~今天來教你如何在便利商店華麗解決熱量

食材：洋芋沙拉、水煮鮪魚罐頭、和風醬

墨西哥凱撒雞肉沙拉

營養佔比： 蛋白質_80公克 脂肪_15公克 碳水化合物_55公克 總卡路里: 750大卡 低碳/生硐/增肌菜單

食材：雞胸肉、萵苣、綜合香草、低脂麥脆片、迷迭香、凱薩醬、海鹽、起司片、黑胡椒粒、羅勒葉碎末、匈牙利辣椒粉、冷粹橄欖油、鹽水