小黃瓜番茄

火腿蛋三明治

早上起床簡單做三明治 營養又健康 不會料理的妳（你）也很容易上手喔！

食材：白吐司切邊、火腿片、鹽、起司、沙拉醬、小黃瓜、植物奶油、蛋、花生醬、番茄、胡椒粉

賢慧的愛妻早餐-黑胡椒洋蔥豬柳米漢堡

食材：白飯、高麗菜絲、黑胡椒醬、小黃瓜片、黑胡椒粒、蕃茄片、醬油、起司片、肉絲、洋蔥絲、蒜末

高麗菜絲煎餅燒肉串

高麗菜一年四季都可以吃到，尤其是以秋冬這兩季的高麗菜更是青脆鮮甜無比。 而高麗菜絲用來搭配任何一種食材或是單獨烹調都美味可口，煎餅...

食材：高麗菜絲、中筋麵粉、梅花肉片、玉米粉、醬油、蕃茄、水、味霖、萵苣或小黃瓜、糖、蒜末、起司、胡椒粉、千島沙拉醬

涼拌雞肉生菜沙拉

夏季天氣熱，來點有飽足感又清爽的蔬菜沙拉！內容物有雞胸肉、小蕃茄、杏鮑菇、小黃瓜，紅蘿蔔，蘿美生菜。搭配蜂蜜芥末醬好吃又提味喔！

食材：蘿美生菜、杏鮑菇、鹽、小黃瓜、黑胡椒粒、紅蘿蔔、糖、雞胸、橄欖油、小蕃茄、醬油、梅果醋、蒜頭

地瓜清爽沙拉

地瓜含有豐富的營養跟纖維值 它屬於溫熱的食物 富含女性荷爾蒙 對女生很好 冰冰的吃也很好吃喔

食材：地瓜、小黃瓜、小番茄、水煮蛋

素食：義式冷麵沙拉

這是素食喔，夏天吃冷麵很舒服!!

食材：義大利直麵、牛番茄、小黃瓜、青花菜、黑橄欖、羅勒葉、tabasco辣椒醬、薩巴米克酒醋、檸檬、鹽、初榨橄欖油

涼拌雞絲

可當小菜亦可放在豆菜麵上變涼麵呦！

食材：雞胸、牛番茄、橄欖油/香油 /蒜油、小黃瓜、白醋/檸檬汁/糖蒜汁、鴻喜菇、黑胡椒粉、醬油

培根鮮蔬三明治

仔細看...這個造型的麵包其實還有一個有趣的名字--拖鞋麵包--- 更多介紹皆在我的人氣部落格裡: blogger: http:...

食材：拖鞋麵包、牛蕃茄、小黃瓜、培根片、罐頭玉米、起士、奶油

義式鮮蝦吐司杯【百味來私房美味】

忙碌的生活中,適時一份簡單小點就是給自己加油打氣的竅門。便利的白吐司,搭配上百味來義大利醬拌炒的鮮蝦,少油健康,可以一手一個, 既...

食材：百味來拿波里蔬菜番茄義大利麵醬、白蝦、無鹽奶油、水煮蛋、吐司、洋蔥、小黃瓜

馬鈴薯沙拉洋芋片

馬鈴薯泥配上洋芋片的吃法 酥酥脆脆的 清爽又不膩口呦！ 配上薯泥增加飽足感 大人小孩都愛吃❤️

食材：馬鈴薯、小番茄、小黃瓜、樂事洋芋片、黑胡椒、沙拉醬、蛋

輕食概念【綠蔬果紅肉絲】

食材：黑葉仔番茄、小黃瓜、鹽巴、蘋果、義式香料、蘆筍、水、豬肉片

營養三明治+紅茶牛乳

想到基隆夜市.肯定會想到營養三明治.捨去油炸法.用烘烤的方式一樣能做出酥脆麵包口感.夾進滿滿的蔬菜配料.一口咬下飽嘴又滿足.再來一...

食材：麵包、火腿片、紅茶包、雞蛋、鮮奶、小黃瓜、牛番茄、麵包粉

泰式涼拌中卷(電子鍋版)

備好材料，不需要開爐火，只要有一個電子鍋，將中卷汆燙熟成，再與蔬菜、醬料拌均勻即可上菜，這樣做菜是不是簡單輕鬆又快速呢! 歡迎您來...

食材：中卷(透抽)、小黃瓜、紅蘿蔔、牛蕃茄、洋蔥、鹽、泰式甜雞醬、檸檬汁

泰式涼拌豬肉

這是一道方便又快速的料理 吃起來清爽又下飯~ 搭配美美的擺盤吃起來也有好心情

食材：三層肉、小黃瓜、泰式甜辣醬、小番茄、香油、洋蔥、胡椒粉、柳橙、米酒、檸檬、香菜

玉米蔬菜鬆餅煎(副食品💚9個月+)

做給小橄欖寶寶版的無糖無鹽玉米鬆餅煎，英文是Corn Fritters, 其實是直接翻譯過來很像炸的玉米天婦羅，可是這裡都是跟煎鬆...

食材：玉米泥、配方奶、櫛瓜或黃瓜絲、聖母小蕃茄、其他自選蔬菜，如洋蔥，青花菜、蛋、自發麵粉

蔥香厚片吐司 + 沙拉罐 - 野餐餐點

用厚片吐司塗上奶油蔥花醬烤5分鐘就跟蔥花麵包一樣好吃，也方便帶去野餐。當然一定要搭配鮮蔬沙拉罐啦！

食材：全家法式香綿吐司、無鹽奶油、蔥、香草鹽、橄欖油、巴薩米克醋、小黃瓜、小蕃茄、玉米粒、藜麥

霜降牛排佐洋蔥蕃茄芥茉子沙拉

颱風天也要善待自己的胃，利用冰箱裡的食材，來ㄧ客牛排吧！

食材：美國藍帶霜降牛排、洋蔥、小黃瓜、牛蕃茄、秋葵、玫瑰鹽、調味料、橄欖油、芥末子、蘋果醋、黑胡椒、義大利香料、鹽、蒜頭