堅果料理

椰子油穀物Coconut Granola

最近的早餐都吃這個！ 不管加牛奶、優格，或是椰奶都好配，再加上一點水果，就是活力滿滿的輕早餐 使用有機椰子油和椰糖做的穀物，和市售...

食材：初榨冷萃有機椰子油、有機椰糖、燕麥片、喜歡的堅果、果乾、開水

堅果全麥餅乾-低糖低鹽

一天攝取適量的堅果不僅可以幫助 瘦身，還有增強免疫力、改善視力、補腦等作用！ 嘴饞的時候可以來一片，搭配熱紅茶、黑咖啡就是一餐很愜...

食材：全麥麵粉、葡萄乾、豆漿、堅果、橄欖油、即食麥片、糖、鹽

准山木瓜小品

想吃點清爽的東西，又不想吃太飽，試試看這道小品吧～

食材：日本准山（山藥）、木瓜、九層塔（或羅勒）、橄欖油、巴薩米克（Balsamico)、檸檬汁、黑胡椒粉、鹽、堅果（壓碎）

健康好滋味：南瓜蘋果堅果沙拉

南瓜的甜，蘋果的香加上堅果的脆，讓你的一週從健康開始

食材：南瓜、蘋果、堅果

健康白布朗尼

堅果配上白巧克力的好味道！

食材：白巧克力塊、低筋麵粉、黃砂糖、雞蛋、盒裝嫩豆腐、泡打粉、杏仁粉、牛奶、堅果、蔓越莓乾

南瓜蛋沙拉

早安～ 充滿活力的早晨 ヾ(*´∀｀*)ﾉ 也可夾入麵包，化身美味的南瓜蛋三明治喔！

食材：南瓜、水煮蛋、綜合堅果、美乃滋

蔓越莓堅果蛋糕【大同複合料理無水鍋】

不會做蛋糕的我，其時心裡一直有個憧憬，也想做出一個可以端出去給女兒吃的簡單蛋糕。 大同複合料理無水鍋有蛋糕模式功能，一定要踏出我人...

食材：雞蛋、白細砂糖、低筋麵粉、蔓越莓、白蘭地酒、綜合堅果、沙拉油

『尹食堂』糖餅

最近迷上了尹食堂，所以就來重現一下裡面的糖餅吧! 糖餅粉包可以在網路上或韓國超市裡面買到喔 想聽影音聊天詳細版: https://...

食材：CJ糖包mix組合、水、冰淇淋、巧克力醬、堅果碎、香蕉切片、肉桂粉

和風堅果海藻沙拉盅_小七野餐趣

野餐點心就是要做起來簡單，吃起來清爽！走進我們的好鄰居7-ELEVEN就可以實現這個夢想。用小七嚴選的和風海藻沙拉把所需的蔬菜一次...

食材：7-ELEVEN和風海藻沙拉、7-ELEVEN11無調味三果、水餃皮、橄欖油、和風醬

堅果米布丁奶昔．柯媽媽の植物燕窩

為讓自己補足每日的堅果攝取量，便將香草口味的黑木耳米布丁與黑芝麻、腰果與南瓜子一起打成「堅果米布丁奶昔」。濃郁撲鼻的堅果香氛，加上...

食材：黑木耳米布丁、牛奶、黑芝麻粉、腰果、南瓜子

水果熟沙拉

水果熟沙拉製作簡單又健康，依個人喜好選擇新鮮食材，烹調只要１分鐘，蔬菜燙熟吃起來較安心，為了家人的健康動手做早餐，心意營養滿分。前...

食材：生菜、金針菇、洋蔥醬、玉米、黑胡椒粒、蛋、綜合水果、無調味綜合堅果、葡萄乾、蒜頭

用棉花糖做的雪花Q餅

用Q彈軟綿吃起來有點膩的棉花糖當作雪Q餅的主材料，CP值實在讓我驚艷!好吃不會膩，送禮也實惠，看完我的操作影片你一定會做!

食材：無鹽奶油、鹽、棉花糖、奶粉、熟堅果、果乾、營養口糧(2小包)

紅藜堅果能量棒｜充電甜點

能量棒原本提供太空人補充能量，近年成為運動及時補充的補給品。這款自製能量棒的成分單純，最適合運動前一小時補充。忙碌之時若來不及吃正...

食材：燕麥片、全麥粉、鹽、亞麻籽、紅藜、蔓越莓乾、葡萄乾、核桃、南瓜籽、蜂蜜、水

酸甜拌飯好滋味

食材：飯、洛神花、堅果、檸檬汁

堅果乳酪麵包

堅果類富涵不飽和脂肪酸，有益心臟。含有的鎂及維生素E可增加免疫力及抗氧化，可說好處多多。加入麵包中，可增加咀嚼飽足感，帶來活力滿滿...

食材：高筋麵粉、低筋麵粉、小麥胚芽、速發酵母、鹽、水、椰子漿或優格、玄米油或其他植物油、綜合堅果、乳酪、蜂蜜

嫩煎雞起士貝殼麵

義大利麵為低升糖指數的澱粉 搭配雞腿肉與蔬菜堅果等就是一份飽足感十足的健康餐點喔

食材：去骨雞腿、義大利貝殼麵、菇類、起士片、堅果、鹽巴 黑胡椒粉、橄欖油

熱炒堅果雞丁（不辣）

將炒香的核桃和腰果，和醃過醬料的雞胸肉，用大火熱炒，再加入砂糖和醬油拌炒收尾，香氣十足，雞肉滑嫩多汁，加上香脆的堅果，真是超滿足的...

食材：雞胸肉、堅果、醜豆、沙拉油、酒、醬油、塩、砂糖、香油、太白粉、胡椒粉