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素干貝鑲糯米
呷健康食材：杏鮑菇、糯米漿、鹽巴、香菇、細砂糖、馬鈴薯、醬油、豆薯、太白粉、堅果、雪蓮子、冬蟲夏草、小黃瓜片、啤酒酵母
堅果料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「堅果料理」的零失敗食譜
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莓果豆漿燕麥
里仁好食光藍莓、燕麥和堅果的完美組合，佐以豆漿，具飽足感。 食譜設計及示範／郭馥瑢（咚咚） 攝影／石吉弘
食材：燕麥、豆漿、綜合堅果、藍莓果醬、冷凍藍莓
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堅果餅乾棉花糖巧克力
含淚の留學生活參考靜姐的食譜做了這道好看又好吃的小點心～非常簡單的作法、做出來成品口感意外的豐富😋甜滋滋的巧克力帶點小紅莓的酸、棉花糖的軟Q還有...
食材：巧克力豆、各種堅果、小紅莓果乾、小顆棉花糖、餅乾、糖漿、奶油
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低醣料理 <沙拉> 無花果沙拉
生活美食家Nancy老師/NC5新鮮的無花果, 搭配沙拉真很美味. 無花果有豐富的膳食纖維, 及多種的抗氧化劑. 在地中海國家被稱為"聖果", "生命果“呢! ...
食材：水牛莫扎瑞拉乳酪、新鮮無花果、羅曼葉、芝麻葉、無鹽綜合堅果、初榨橄欖油、海鹽、黑胡椒、新鮮羅勒葉、藍紋乳酪醬
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戀戀幸福巧克力
甜廚花姐姐2樣食材結合成完美的幸福甜點 10分鐘快速完成
食材：白巧克力、綜合堅果
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酥炸水果沙拉豆皮捲
chun手作料理食堂這適合減醣料理的人，很快速包好即炸，又好吃！
食材：千張豆皮、蘋果、蘋果碎、哈密瓜、胡椒鹽、綠色奇異果、有機苜蓿芽、(小七超市)烤好蕃薯、(小七超市)無調味綜合堅果、(小七超市)千島醬、自己做紅蔥頭片
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椰香藍莓奇亞籽冰沙
布朗博士-健康主廚藍莓、奇亞籽和椰子油一起製作低碳水化合物冰沙。含有抗氧化和健康脂肪，對於兒童和成人來說都是很好的。 《布朗博士 全核冷壓初榨有機椰...
食材：布朗博士全核冷壓初榨有機椰子油、奇亞籽、冷凍藍莓、希臘酸奶、草飼奶油、原味腰果或堅果、蜂蜜或楓糖
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健康涼拌豆腐
Lili Tung不想煎油膩的豆腐 可以換個口味用涼拌的也很爽口喔！
食材：豆腐、芝麻粉、蒜頭、核桃或堅果類、醬油膏
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鮮奶油草莓蛋糕
#阿卯愛下廚這是土豆嚴選的鮮採小粒草莓，用新竹關西高等級的酸甜口感再加上小手手極新鮮的親手採摘，當日現烤鐵鍋蛋糕抹上細滑香醇鮮奶油，土豆餓了土...
食材：草莓、市售蛋糕粉、鮮奶油、雞蛋、糖粉、碎堅果、碎果乾、無鹽奶油、牛奶
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椰香燕麥堅果糙米漿～豆漿機版
w_sabrina28天氣變涼了，就想著早上來一杯熱熱的飲品，讓家人們胃暖暖、心暖暖的出門，為新開始的一天注入暖心的能量！ 秋冬做飲品我最愛豆漿機了，所...
食材：已泡發糙米、即食椰香堅果燕麥片、原色冰糖
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小V-桂圓杏仁費南雪
兔兔使用費南雪烤盤做節日甜點
食材：桂圓、養樂多、沙拉油或無鹽奶油、低筋麵粉、泡打粉、全蛋、杏仁/核桃/其他堅果、黑糖
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紅酒桂圓堅果麵包
Beth下重本用紅酒泡桂圓及和麵糰，加上堅果，烤好的麵包香氣十足，口感紮實。
食材：高筋麵粉、低筋麵粉、速發酵母粉、鹽、糖、紅酒、桂圓、杏仁、腰果碎、橄欖油
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義式牛肉芝麻菜沙拉
湯瑪仕微食堂涮肉片佐煙燻起司，配合新鮮生菜，淋上酸甜的醬汁，開胃又健康。
食材：克里特島特級初榨橄欖油、紐西蘭肋眼火鍋片、芝麻葉、蘑菇切片、小番茄剖半、鹽、煙燻起司、五寶綜合堅果、義大利巴薩米克醋、佳輝黑胡椒粗粒
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黑白綜合堅果巧克力
💃3⃣三千金甜甜窩3⃣💃將原味巧克力塊，做個小改變加些堅果，搖身一變就是好吃的堅果巧克力了。
食材：白巧克力塊、黑巧克力塊、綜合堅果、方形模型
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最健康的零食~低溫烘焙堅果
園藝享活家～愛媽(Candy)吃的健康，吃的安心。低溫輕焙，保留堅果含豐富的不飽和脂肪酸和維生素......等。 低溫烘焙逼出少許油質讓堅果更脆更香。 歡迎...
食材：綜合堅果、白葡萄乾、枸杞、迷迭香，海鹽
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烤南瓜沾醬（小烤箱版）
❤️雪倫の 私廚料理❤️🌼南瓜用烤的會比較香，甜味更足。 🌼香烤的南瓜配柑橘花生沙拉醬真的很搭喔😋
食材：南瓜、沙拉、牛奶、佛利蒙柑汁(或其他柑橘類）、花生粉（或其他堅果粉）
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【健康美味】青醬雞片義大利麵
健康心福廚房調整食譜自詹姆士的青醬雞腿肉義大利麵，雞腿改雞胸、青醬油量減少、松子變腰果、起司粉用原味起司絲切碎取代。調整原則是(1)少油(2)...
食材：雞胸肉、洋蔥、九層塔、義大利麵、蒜頭、起司粉、腰果(松子等堅果類)、黑胡椒、食用油、巴薩米克醋(紅酒醋)、水
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抹茶雪花酥❄️綠色耶誕雪
樂樂媽咪Q脆不黏牙，帶著抹茶香卻不甜膩，一口接一口，非常好吃，作法超簡單。
食材：無鹽奶油、鹽、抹茶粉、棉花糖、奶粉、奇福餅乾、綜合堅果
