堅果料理

暖心暖胃的熱麥片 ~ 幻紫堅果燕麥碗

今天來個香甜的紫薯燕麥碗 不止好吃 顏色還很好看 超夢幻的呢 ~ 詳盡內容請click入我的blog中觀賞: http://os...

食材：紫薯、大燕麥片、牛奶、玉米麥脆片、堅果、三色熟藜麥、紅石榴、藍莓

堅果布朗尼 Brownie

過年時收到朋友送的一盒堅果禮盒 加上家裡有現成的巧克力和蛋糕材料 💡💡💡搖身一變就成了好吃的布朗尼～

食材：巧克力、蛋、無鹽奶油、牛奶、細砂糖、低筋麵粉、泡打粉、綜合堅果 / 核桃、萊姆酒 / vodka

堅果餅乾

來自北歐瑞典Home爸教的養生健康餅乾，好吃！

食材：玉米粉、白芝麻、南瓜子、亞麻子、葵花子、油、滾水、粗鹽

健康隔夜燕麥杯

食材：即時燕麥片、牛奶、希臘優格、水果、蜂蜜、堅果

懶人巧克力Snickers布朗尼

大家喜歡吃美國巧克力棒Snickers嗎?那個是我最常在路跑的時候吃到的營養補充品，因為它不但攜帶方便，而且他裡面還有巧克力、太妃...

食材：雞蛋(放常溫)、低筋麵粉(過篩)、堅果( 隨個人喜好，今天用腰果、二砂糖(可用黑糖取代)、Snickers 巧克力、光泉原味米漿、黑巧克力( 先切成小塊)、無塩發酵奶油(先放室溫回軟)

熱可可

自己動手做！來一杯熱可可暖暖心 📌 官方網站：http://tw.fufann.com/ 📌 FB粉絲團：https://ww...

食材：福汎巧克力糖漿、棉花糖、堅果、牛奶

低醣醬料 <醬料> 酪梨堅果醬

現在的人大多都講求如何吃得美味、吃得健康, 就連在醬料方面也開始更加地在意原料及美味度之間的相互結合~ 酪梨堅果醬, 一種健康又容...

食材：美國酪梨、無鹽綜合堅果、巴西里葉、羅勒葉、蒜末、檸檬汁、海鹽、初榨橄欖油、紅椒粉

冰皮雪Q餅

口感超棒的雪Q餅加上涼涼有嚼勁的冰皮，從切的第一刀開始就忍無住偷吃，越吃越爽口，整個下午都開心起來了!

食材：冰皮粉、水、糖漿、白油、雪白粉、奶油、堅果、果乾、餅乾

鯷魚青醬海鮮義大利麵

現打的甜羅勒醬，使用堅果代替松子

食材：義大利麵 扁麵、蝦仁、甜羅勒、蛤蜊、堅果、鯷魚、牡蠣、橄欖油、蒜末、辣椒、帕馬森起司粉

地瓜沙拉三明治+堅果牛奶

地瓜在烘烤的過程中,容易讓地瓜皮變得較乾、硬,讓人不易把將有高營養價值的地瓜皮一起吃進肚。相較於蒸煮方式,更能保留地瓜皮中的植化素...

食材：全麥吐司、地瓜、市售堅果飲隨身包、雞蛋、熱水、鹽、牛奶、砂糖、美乃滋

簡易蜂蜜堅果塔

下午茶的好選擇，佐杯咖啡... 營養又簡單做的零食 來試試看吧

食材：現成小塔皮、綜合堅果、無鹽奶油、砂糖、動物性鮮奶油、蜂蜜

《低糖高纖純素》巧克力燕麥脆片~快速

此食譜是我家小孩的最愛，常常帶到學校與同學分享，飽足感夠，也很好做又快速，也適合當早餐吃，像大片的燕麥穀片Granola,大約可做...

食材：大燕麥片/即溶麥片、全麥麵粉/全粒粉、牛奶/豆漿、赤砂糖/黑糖、橄欖油(或其他植物油)、核桃/堅果/巧克力(切碎)、枸杞/紅棗/葡萄乾(切碎)、鹽巴

低醣料理 <沙拉> 北非小米沙拉

聖誕節是不是與自己親近的人好好的吃了一頓大餐呢? 過了節日是不是就想要繼續你的減脂計畫呢? 那麼這道料理就非常適合囉~

食材：北非小米、蔬菜高湯、紫洋蔥、小番茄、小黃瓜、帕馬森起司、青醬、橄欖油、生菜沙拉、堅果

堅果塔

買現成的小台塔，做成堅果塔，想吃什麼堅果就放什麼，新鮮又好吃健康~~

食材：小台塔、堅果(核桃)、細冰糖或砂糖、水飴、開水、無鹽奶油、果乾(葡萄乾、蔓越梅)

夏日健康酪梨沙拉活力早餐

色彩豐富的營養早餐，給人十足的上班動力！！！

食材：酪梨、洋蔥、牛奶、小番茄、蒜頭、布丁、香菜、堅果、黑胡椒、檸檬汁

堅果麻糬麵包♪（非韓國麵包預拌粉）

完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45460062 運用市售堅果飲做的QQ麻...

食材：糯米粉、樹薯粉、市售堅果飲、蛋、熱水、冷水

完美青醬

這次配方比餐廳好吃百倍 ❤️深愛

食材：九層塔、堅果🌰、蒜、Cheese🧀、橄欖油、酪梨油🥑、巴薩米克醋❤️、鹽