地瓜玉米

蕃薯涼麵

天氣悶熱讓人沒胃口，想吃涼麵來解決一餐，用純手工蕃薯麵做涼麵，吃起來清爽美味又營養

食材：蕃薯麵、雞胸肉、芝麻醬、紅蘿蔔、醬油、小黃瓜、醋、玉米

清蒸肉圓(素)~好菇道親子食光

自製的清蒸肉圓，雖然沒有肉但卻很清爽，即使放涼了也很好吃

食材：好菇道雪白菇、玉米、在來米粉、洋蔥、水、紅蘿蔔、地瓜粉、太白粉

黃金蛋沙拉

這道料理隱藏著老公不愛吃的南瓜 結果他在不知道的情況下吃了好多呢！😆

食材：南瓜、地瓜、馬鈴薯、玉米粒、水煮蛋、小黃瓜、鹽、沙拉

法式地瓜奶酪卷『雀巢玉米脆片』

香濃的地瓜奶酪加入酥脆玉米脆片 一起卷入吐司中， 法式吐司的口感加上香濃豐富的內餡 每一口都是驚喜ㄛ

食材：地瓜、奶油乳酪、雀巢玉米片、蜂蜜、吐司、雞蛋、牛奶

中秋月餅～香酥Q餅

這個酥餅外表看似樸素，卻包覆著豐富的內餡，鹹香酥脆，非常好吃，很值得做來嚐嚐喔！ **食譜參考自洪金娥老師作品**

食材：♦️油皮:、中筋麵粉、細砂糖、鹽、奶粉、無水奶油、冷水、♦️酥皮：、低筋麵粉、♦️內餡：、肉脯、鹹蛋黃、鮮奶麻糬、烏豆沙、♦️鮮奶麻糬、太白粉、玉米粉、地瓜粉、鮮奶、全脂奶粉

素食叉燒包

用蕃蘿皮包的叉燒包，好吃又營養！

食材：蕃薯 sweet potato、糖 sugar、素叉燒、奶油 butter、香菇 CN mushroom、中筋麵粉plain flour、玉米 corn、蛋 egg、胡椒 pepper、酵母 yeast、玉米粉+水、素蠔油oyster sauce、芝蔴sesame、香油sesame oil

野菜薄餅捲佐洋芋玉米泥

寶寶1Y2M7D，作新鮮蔬菜捲讓寶寶當手指食物，健康又美味。 PS:參考蕾蕾媽咪做法。

食材：皇宮菜、中筋麵粉、地瓜粉、玉米、馬鈴薯、白芝麻、雞蛋

爆漿起司可樂餅

酥脆的外皮，配上酸甜的番茄醬，真的是好吃到爆炸，再加上起司與馬鈴薯的搭配，真是絕配，這道料理絕對不要出現在減肥的人面前，不然後果…

食材：馬鈴薯、豬絞肉、番茄醬、玉米、蜂蜜芥末醬、起司、麵包粉、地瓜粉、蛋、洋蔥

自製蔥油餅🌮🌯🌮

自製蔥油餅能了解自己的餅皮是天然的 而且內餡是想放什麼就放什麼 料越多越滿足啊🐖🐖🐖

食材：中筋麵粉、鮪魚罐頭、溫水、玉米罐頭、蛋、醬油膏、蔥花、鹽、太白粉or地瓜粉

酥炸雞排

台灣吃不膩小吃夜市炸雞排。在家動手做大雞腿來做(腿)雞排，肉質軟不澀，雖用鎚打很大塊，炸時因連皮，好像縮點。不回軟炸很酥脆，香酥雞...

食材：大雞腿、粗地瓜粉、蒜末、鹽、中筋麵粉、胡椒粉、在來米粉、糖、起士粉、醬油、太白粉、紹興酒、泡打粉、辣椒、蔥段、玉米粉、五香粉

🥄焗烤玉米馬鈴薯🥄

年節將近，看到家裡還有少許乳酪絲在冷凍庫當中，並又看到家裡有馬鈴薯，就來動手做了大人小孩都喜歡的焗烤，裡面的食材完全是看你喜歡甚麼...

食材：馬鈴薯(蒸熟用成泥)、綠巨人玉米罐、鹽巴、培根(切丁)、黑胡椒粒、洋蔥(切碎)、起司粉、蒜頭(切碎)、地瓜(蒸熟切塊)、水煮蛋(切丁)

減肥鯛魚片餐 晚餐吃這個營養熱量低

清爽的雕魚片餐

食材：雕魚片、花耶菜、紅蘿蔔、聖女蕃茄、玉米筍、蕃薯

兩種辣度咖哩飯

通常有孩子的家庭不會提供辣味的餐點，畢竟孩子不吃辣。 但我們家很常同時出現兩種辣度的同一道菜：一個有辣，一個沒辣。 因為為娘我...

食材：雞胸肉、地瓜、蛋白、紅蘿蔔、玉米粉、辣味咖哩塊、洋蔥、米酒、甜味咖哩塊、胡椒粉、S&B咖哩粉、鹽

夏日爽口料理香芒牛柳

香甜的芒果季卻是熱的不想進廚房的季節，來道清爽營養一舉兩得的方便系料理 https://www.facebook.com/swee...

食材：牛柳、粗黑胡椒、醬油、地瓜粉/玉米粉、愛文芒果、奇異果

♥我的手作料理♥ 日式蔬菜天婦羅 天ぷら

以前的人說能吃就是福,現在的人是吃多了怕發福XDDD可是怎麼辦呢現代的美食選擇這麼多,沒辦法囉!只好安慰自己吃完再來運動,減肥永遠...

食材：紅,綠,黃甜椒、地瓜、蘿蔔泥、茄子、柴魚醬油、低筋麵粉、味霖、蛋黃、玉米粉、鹽

蛋餅（自製蛋餅皮 ）

早餐蛋餅皮做起來冷凍可以放很久 隨時想吃蛋餅不用出門就可以吃得到了

食材：中筋麵粉、鹽巴、雞蛋、水、玉米粉或地瓜粉

無刺烏魚鍋

食材：烏魚殼、玉米、塩巴、芋頭、白胡椒粉、金針菇、鴻喜菇、蕃茄、包心白菜、紅蘿蔔、洋蔥、芹菜、青蒜、沾份(地瓜粉)