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圈媽低醣生酮蒟蒻米杏鮑菇粽子

減醣低醣生酮之無米肉粽取代傳統糯米粽，高纖健康無負擔。 【日日減醣瘦身料理】 https://reurl.cc/jyoGp 【日...

食材：蒟蒻米 （或白花椰菜末）、杏鮑菇（或白花椰菜末）、無糖醬油、三層肉、黑胡椒、鹹蛋黃、五香粉、乾香菇、紹興酒、金鉤蝦、竹筍、菜脯、洋車前子粉、椰子油、鵝油蔥酥

香煎孜然牛肋佐櫛瓜［圈媽烹飪筆記］

#一鍋到底 #懶人料理 #快速上菜 為什麼會出現這道菜？因為圈媽打算滷牛肋時，在煎牛肋這個步驟突然餓了，於是夾起其中二條，在旁邊快...

食材：牛肋條、櫛瓜、玫瑰鹽、橄欖油、黑胡椒、香蒜粒、孜然粉、紅椒粉、帕瑪森起司粉

蜜棗乾酪烏魚子 冷盤年菜（圈媽低醣年菜）

#圈媽烹飪筆記低醣年菜 #五告厚呷 [[[[[[ 低醣烏魚子乾酪冷盤 ]]]]]] 當作年菜時，使用白蘿蔔、芭樂、梨子、蘋果也是...

食材：蜜棗（或蘋果、梨子）、乾酪（或起司，可省略）、烏魚子、叉子、高粱酒（烏魚子用）

貪睡熊造型薑黃炒飯蛋包飯［圈媽烹飪筆記］

可愛的造型總能療癒人心 孩子也會開心吃光光 使用營養食材兼顧健康 台糖安心豚免洗更方便

食材：蛋皮、青江菜葉、白飯、蝦仁、醬油、起司片、起司粉、薑黃、海帶、白胡椒、小番茄、海鹽、蔬菜末、蒜末、洋蔥末、紅蘿蔔末

蔥燒魷魚圈

食材：全聯魷魚圈、青蔥、全聯玉米筍、牛頭牌沙茶醬、老干媽雞油辣椒、米酒、薑片、蒜頭、魚露

金沙南瓜［圈媽烹飪筆記］

圈媽很喜歡鹹蛋料理，因為香氣十足又下飯，金沙南瓜作法簡單，但成品上桌卻很有氣勢喔！ 【日日減醣瘦身料理】 https://reu...

食材：南瓜切片、鹹蛋、蔥花、蒜末、辣椒（可省略）、太白粉（或麵粉）、油

台式炒麵［圈媽烹飪筆記］

能讓媽媽快速上桌，而且用料可視手邊材料自行變化，是道簡便營養的家常料理。 水蓮可換成韭菜、小白菜或其他蔬菜；絞肉也可換成肉絲，這邊...

食材：油麵、水蓮（或蔥、韭菜）、洋蔥、紅蘿蔔、香菇、雞蛋、絞肉或肉絲、［醬料］醬油、［醬料］胡椒粉、［醬料］高湯或水、［醃料］米酒、［醃料］醬油

簡易蚵仔酥［圈媽烹飪筆記］

剛起鍋的香酥滋味真的讓人連扒好幾口飯，作法簡單卻回味無窮。 更多食譜 https://facebook.com/oofoods/

食材：蚵仔、地瓜粉、鹽、胡椒、油

蜂蜜葡萄果汁［圈媽烹飪筆記］

悠閒的喝杯現打果汁，是忙碌生活中的小確幸。ARKDAN數位全營養調理機，可以把整顆葡萄連皮帶籽的全部打成汁，沒有破壞口感的渣渣，美...

食材：葡萄、蜂蜜、水

滑嫩蒸蛋［圈媽烹飪筆記］

方便、快速又營養的料理，是寶寶食品跟小朋友餐點的最佳選擇。 ▫️日日減醣瘦身料理https://reurl.cc/jyoGp ▫...

食材：雞蛋、水或高湯、醬油、油

［圈媽烹飪筆記］無水番茄燉豬肉

這道無水料理簡單美味，利用蔬菜本身的水分以及酒的提味，讓肉更軟嫩甘甜，非常下飯。 也能煮碗麵，加上無水燉肉，就是一道豐富可口的家常...

食材：梅花肉或三層肉、紅蘿蔔、米酒、洋蔥、醬油、小番茄（或大番茄）、油、青蔥、豆瓣醬、薑、香菇

蝦仁蛋炒飯［圈媽烹飪筆記］

簡單、快速又營養就是圈媽做菜的原則，帶著幼兒下廚，炒飯通常是最佳選擇。 ▫️圈媽烹飪筆記FB https://facebook....

食材：蝦仁、花椰菜、紅蘿蔔絲、鴻禧菇、雞蛋、蒜頭、鹽、油、白飯

蔥花蛋捲玉子燒［圈媽烹飪筆記］

簡單、快速又賞心悅目的料理，重點是美味又營養。 【日日減醣瘦身料理】 https://reurl.cc/jyoGp 【日日減醣超...

食材：雞蛋、蔥、鹽、油、蒜末（可省略）

瓠瓜蝦仁炒蛋［圈媽烹飪筆記］

這是一道快速好吃又賞心悅目的自創菜式。 ▫️日日減醣瘦身料理https://reurl.cc/jyoGp ▫️日日減醣超市料理攻...

食材：蝦仁、瓠瓜、雞蛋、紅蘿蔔片、蔥花、鹽巴、油、水、大蒜

法式燉菜陽春版［圈媽烹飪筆記］

手邊剛好只有小番茄、紅蘿蔔跟小黃瓜，所以就來個陽春版的法式燉菜。 ▫️日日減醣瘦身料理https://reurl.cc/jyoG...

食材：紅蘿蔔、小黃瓜、小番茄、蒜頭、油、鹽、胡椒

魚卵沙拉開胃冷盤［圈媽烹飪筆記］

簡易美味的菜色，家常、宴客皆宜。 先蒸熟再煎，可避免中心沒熟或煎太老。 ▫️日日減醣瘦身料理https://reurl.cc/j...

食材：魚卵、薑、蔥、米酒、美乃滋

圈媽 火龍果鮮奶炒蛋（紅龍果皮煎蛋）

別再丟掉火龍果皮了！它的花青素含量是胡蘿蔔的十倍，在人體中可以維持75個小時的活性，能夠抗氧化、防衰老、抗自由基、預防老人痴呆症，...

食材：紅肉火龍果、雞蛋、醬油、油、鹽、蒜頭（可省略）、白胡椒（可省略）、鮮奶（可省略）

開胃不辣三杯雞［圈媽烹飪筆記］

圈媽很愛三杯料理，甜鹹醬汁拌飯超級好吃。因為家中小朋友也要吃，所以不加辣椒。 為了營養均衡，加入紅蘿蔔跟洋蔥，不只好吃、添加份量，...

食材：去骨雞腿肉、九層塔、蒜頭、薑片、洋蔥、紅蘿蔔片、米酒、麻油、醬油、冰糖、水