媽媽寶寶餐-洋蔥麵線圈餅
閑上次的丼飯材料還有剛好不想煮飯所以弄成麵線煎餅
食材：洋蔥、雞蛋、麵線、山藥、花椰菜、吻仔魚、配方奶、麵粉
圈媽
32 道食譜-
看看「圈媽」的零失敗食譜
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圈媽低醣生酮蒟蒻米杏鮑菇粽子
圈媽烹飪筆記減醣低醣生酮之無米肉粽取代傳統糯米粽，高纖健康無負擔。 【日日減醣瘦身料理】 https://reurl.cc/jyoGp 【日...
食材：蒟蒻米 （或白花椰菜末）、杏鮑菇（或白花椰菜末）、無糖醬油、三層肉、黑胡椒、鹹蛋黃、五香粉、乾香菇、紹興酒、金鉤蝦、竹筍、菜脯、洋車前子粉、椰子油、鵝油蔥酥
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香煎孜然牛肋佐櫛瓜［圈媽烹飪筆記］
圈媽烹飪筆記#一鍋到底 #懶人料理 #快速上菜 為什麼會出現這道菜？因為圈媽打算滷牛肋時，在煎牛肋這個步驟突然餓了，於是夾起其中二條，在旁邊快...
食材：牛肋條、櫛瓜、玫瑰鹽、橄欖油、黑胡椒、香蒜粒、孜然粉、紅椒粉、帕瑪森起司粉
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無添加手工魚丸（低醣無粉）圈媽烹飪筆記
圈媽烹飪筆記自製無添加手工魚丸，單吃、煮湯、搭火鍋、油煎酥炸都適合。 無粉無添加，天然原味好健康。 111道低醣生酮家常菜、傳統小吃、西式甜...
食材：旗魚漿（或其他白肉魚漿）、細絞肉、芹菜珠（或香菜、蔥花）、白胡椒、玫瑰鹽、洋蔥粉、香蒜粉、鵝油（或其他食用油）
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雞腿排佐球芽甘藍［圈媽烹飪筆記低醣生酮］
圈媽烹飪筆記煮食是我生活中的小樂趣，喜歡把平凡變成不平凡。 健康飲食就是愛自己！ 111道低醣生酮家常菜、小吃、甜點，從鹹酥雞吃到義大利麵，...
食材：去骨雞腿排、球芽甘藍、蒜片、海鹽、黑胡椒、義式香料
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蜜棗乾酪烏魚子 冷盤年菜（圈媽低醣年菜）
圈媽烹飪筆記#圈媽烹飪筆記低醣年菜 #五告厚呷 [[[[[[ 低醣烏魚子乾酪冷盤 ]]]]]] 當作年菜時，使用白蘿蔔、芭樂、梨子、蘋果也是...
食材：蜜棗（或蘋果、梨子）、乾酪（或起司，可省略）、烏魚子、叉子、高粱酒（烏魚子用）
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低醣三杯雞（生酮）圈媽烹飪筆記便當菜
圈媽烹飪筆記原型食材鮮美好吃，無糖無添加更健康。 簡單備料，天然好滋味。 【 日日減醣瘦身料理 】https://reurl.cc/jyoG...
食材：雞腿、薑片、無糖醬油、大蒜、橄欖油或椰子油、九層塔、紹興酒（可略）
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貪睡熊造型薑黃炒飯蛋包飯［圈媽烹飪筆記］
圈媽烹飪筆記可愛的造型總能療癒人心 孩子也會開心吃光光 使用營養食材兼顧健康 台糖安心豚免洗更方便
食材：蛋皮、青江菜葉、白飯、蝦仁、醬油、起司片、起司粉、薑黃、海帶、白胡椒、小番茄、海鹽、蔬菜末、蒜末、洋蔥末、紅蘿蔔末
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超簡單電鍋十全藥膳排骨湯［圈媽烹飪筆記］
圈媽烹飪筆記天氣漸漸轉涼，這時候最適合來碗熱騰騰的補湯。 簡單利用電鍋燉煮，不必顧火。 煮碗麵線，或把十全湯淋白飯吃，都很對味！ 更多食譜 ...
食材：豬排骨、十全藥材包、紅棗、枸杞、米酒、鹽
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［圈媽烹飪筆記］無水番茄燉豬肉
圈媽烹飪筆記這道無水料理簡單美味，利用蔬菜本身的水分，以及酒的提味，讓肉更軟嫩甘甜，非常下飯。 也能煮碗麵，加上無水燉肉，就是一道豐富可口的家...
食材：梅花肉或三層肉、紅蘿蔔、米酒、洋蔥、醬油、小番茄（或大番茄）、油、青蔥、豆瓣醬、薑、香菇
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圈媽 火龍果鮮奶炒蛋（紅龍果皮煎蛋）
圈媽烹飪筆記別再丟掉火龍果皮了！它的花青素含量是胡蘿蔔的十倍，在人體中可以維持75個小時的活性，能夠抗氧化、防衰老、抗自由基、預防老人痴呆症，...
食材：紅肉火龍果、雞蛋、醬油、油、鹽、蒜頭（可省略）、白胡椒（可省略）、鮮奶（可省略）
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蜂蜜葡萄果汁［圈媽烹飪筆記］
圈媽烹飪筆記悠閒的喝杯現打果汁，是忙碌生活中的小確幸。ARKDAN數位全營養調理機，可以把整顆葡萄連皮帶籽的全部打成汁，沒有破壞口感的渣渣，美...
食材：葡萄、蜂蜜、水
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不知道從何下手？看看「圈媽」的零失敗食譜
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簡易蚵仔酥［圈媽烹飪筆記］
圈媽烹飪筆記剛起鍋的香酥滋味真的讓人連扒好幾口飯，作法簡單卻回味無窮。 更多食譜 https://facebook.com/oofoods/
食材：蚵仔、地瓜粉、鹽、胡椒、油
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蔥花蛋捲玉子燒［圈媽烹飪筆記］
圈媽烹飪筆記簡單、快速又賞心悅目的料理，重點是美味又營養。 【日日減醣瘦身料理】 https://reurl.cc/jyoGp 【日日減醣超...
食材：雞蛋、蔥、鹽、油、蒜末（可省略）
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簡單美味的蔥油乾麵加蛋［圈媽烹飪筆記］
圈媽烹飪筆記非常快速的料理，ㄧ鍋滾水搞定，簡單的美味，簡單的幸福。 半熟蛋黃拌入麵條，濃郁香氣讓人停不了筷子！
食材：麵條、雞蛋、青蔥、任意蔬菜（可省略）、油、醬油
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金沙南瓜［圈媽烹飪筆記］
圈媽烹飪筆記圈媽很喜歡鹹蛋料理，因為香氣十足又下飯，金沙南瓜作法簡單，但成品上桌卻很有氣勢喔！ 【日日減醣瘦身料理】 https://reu...
食材：南瓜切片、鹹蛋、蔥花、蒜末、辣椒（可省略）、太白粉（或麵粉）、油
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清炒小黃瓜鮮菇筊白筍［圈媽烹飪筆記］
圈媽烹飪筆記稍微炒一下筊白筍，鮮甜好滋味令人齒頰留香。加上小黃瓜、香菇、紅蘿蔔，色彩鮮明。 ▫️日日減醣瘦身料理https://reurl....
食材：皎白筍、小黃瓜、紅蘿蔔片、新鮮香菇、蒜頭、油、鹽巴、水
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圈媽 糖漬小黃瓜（快速醃小黃瓜開胃涼菜）
圈媽烹飪筆記一道快速好吃又簡單的涼拌菜，0技術，可搭滷肉、控肉、肉燥飯、乾麵⋯，去油解膩，清爽下飯。 ▫️圈媽烹飪筆記FB https://...
食材：小黃瓜、鹽、白醋、白砂糖
