南瓜沙拉

南瓜雞肉健康低脂沙拉

家裡時常有吃不完剩下的南瓜 但所做出的料理總是一陳不變 於是拿出蒸熟後冰冷藏的南瓜 變成既簡單又健康的蔬食沙拉

食材：南瓜、青花菜、胡椒粉、雞里肌肉片、鹽

营养值超高的南瓜沙拉

减肥最佳食品，小孩的健康食品，懒人的生活食品。好处多多，赶快动一动

食材：南瓜、洋葱、沙拉酱

葵香南瓜沙拉

夏季的南瓜盛產，把南瓜切大塊清蒸，金黃的瓜肉上淋上用生鮮山葵調製的沙拉醬，簡單的調味，就可以品嚐南瓜的自然香甜。

食材：小南瓜、生鮮研磨山葵醬、原味沙拉醬

【南瓜起司烘蛋】

在蛋液中拌入適量沙拉醬，能使出爐的烘蛋更加柔軟，再添上喜愛的配料輕鬆入烤箱即是美味營養的烘蛋料理。(杯:量米杯)

食材：南瓜、洋蔥、蛋、沙拉醬、焗烤起士絲、秋葵

夏日南瓜洋芋沙拉

清爽可口的夏天家庭必備料理，大人小孩都喜歡，可以夾麵包、拌生菜！

食材：洋芋、南瓜、胡蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、沙拉醬、鹽、黑胡椒、生菜、黃檸檬

【低卡便當】營養師教你做！南瓜藜麥溫沙拉

【南瓜藜麥烤雞溫沙拉】熱量484.5大卡、蛋白質29克、脂質16.5克、醣類55克 - 想要釋放壓力，透過食物的營養素也有減壓的...

食材：南瓜、藜麥、雞里肌肉、紅、黃甜椒、美生菜、紅酒醋、蜂蜜、橄欖油、黑胡椒

南瓜蛋沙拉三明治

用粉蒸芋手法，去除南瓜多餘水氣，做成的蛋沙拉吃起來才不會水水的，南瓜蛋沙拉香甜濃郁，夾入吐司麵包，做成美味三明治，早午餐絕佳款。 ...

食材：吐司麵包切片（薄）、南瓜、水煮蛋、美乃滋、黑胡椒粉、塩、肉桂粉（可省）

南瓜水果沙拉

吃的健康又清爽😄

食材：南瓜、沙拉醬、當季水果（蘋果，水梨，番茄等）、堅果或腰果

白醬南瓜沙拉-CLASSICO義麵醬

我特愛做南瓜沙拉，這回的南瓜沙拉我用了CLASSICO四種起士白醬來代替美奶滋，熱量比較低，含奶香味，多了營養，少了油脂的一份輕食...

食材：南瓜、馬鈴薯、CLASSICO四種起士白醬、小黃瓜、紅蘿蔔、黑胡椒粒、麵包、細白砂糖、鹽

法式地瓜南瓜健康沙拉三明治

夏日出遊野餐 搭配清爽三明治 一口咬下 熱熱吐司加上冰涼沙拉 一整天都有好心情 一個電鍋就可完成 快速又方便 營養又健康喔！

食材：全家元氣吐司、雞蛋、鮮奶、地瓜、南瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、奇異果

南瓜沙拉

食材：南瓜、水煮蛋、葡萄乾、牛奶、糖

肉鬆麵包之南瓜黑豆漿口味

健康，好吃。

食材：去皮蒸熟南瓜、黑豆漿、沙拉醬、糖、海苔肉鬆、蛋、低筋麵粉、高筋麵粉、酵母粉、鹽、椰子油

氣炸鍋焗烤

沒有氣炸鍋用烤箱也可以

食材：乳酪絲、起司、照燒醬、澳洲馬鈴薯、白芝麻、澳洲紅蘿蔔、黑胡椒、花椰菜、白胡椒、玉米筍、玉米粒、洋蔥、松本茸、減脂培根、德國脆腸、輕食沙拉雞胸肉、切塊的南瓜、現成溏心蛋、聖女小番茄

電鍋搞定-南瓜沙拉

只要電鍋就能搞定 南瓜好吃又營養，做成沙拉，可夾吐司做成三明治，單吃也很美味

食材：南瓜、雞蛋、小黃瓜、鹽、美乃滋

南瓜雞肉沙拉

清爽的夏日料理

食材：南瓜泥、雞肉、蒜鹽、螺絲粉、黑椒、香草、檸檬汁、沙拉醬、羅勒

焗烤奶香南瓜沙拉堡

用南瓜來做沙拉清爽又營養喔

食材：南瓜、玉米、奶油、大亨堡、乳酪絲

核桃南瓜沙拉

「核桃南瓜沙拉」——南瓜的鬆軟甜味與核桃口感十分搭調～ ★《雪平鍋無油料理：從煮物到甜點，一鍋搞定77道日本道地美食》 3種高湯...

食材：南瓜、核桃、荷蘭芹、醋、沙拉油、砂糖、鹽、胡椒