備料

冷凍白飯(懶人備料)

隨手放冷凍庫，有時候突然餓了就直接加熱，方便

食材：米、油

胡椒蝦🦐超精簡備料

超喜歡胡椒料理：胡椒雞湯、胡椒鴨、胡椒魚、胡椒蝦，道道鹹香嗆辣。 其中胡椒蝦，只要蝦子新鮮，調配好的料理包方便取得，很容易在家炮製...

食材：泰國蝦、阿順師胡椒包、米酒

備料ㄍㄠˊㄍㄤ 的高麗菜炒米粉

食材：米粉、高麗菜、乾香菇、蝦米、豬肉絲、油、醬油、熱開水、胡椒

備料超簡單 2人份蔬菜煎餅

健康低GI的蔬菜煎餅，也讓高麗菜變身，多了不一樣的變化，只需要超簡單的備料就可以做囉，大家快來試試！

食材：高麗菜、紅蘿蔔、低筋麵粉、水、雞蛋、鹽巴、白胡椒粉

麻婆豆腐～備料簡單😘

食材：豬絞肉（粗）、中華嫩豆腐、小磨坊花椒粒、蔥花、蒜末、小辣椒、李錦記辣豆瓣醬、醬油、水

北部肉粽20顆-新手備料自己全程包

媽媽的北部粽到了慕尼黑吃不到只好請媽媽遠端教學自己包「第一次包粽就上手」 梅花肉:Rewe買 其他食材醬料粽葉：華興超市買 棉繩：...

食材：粽葉、棉繩、可樂、圓糯米、梅花肉、蝦米、料理酒、魷魚、醬油、香菇、五香粉、油蔥酥、胡椒粉、菜脯、鹽、油

日式煎餃（備料極簡單）

留學生想吃日本料理。這道煎餃料理十分簡單！由於水餃皮是買來的，備料上就顯得快速許多，煎出來的煎餃也小巧可愛(八方雲集2/3大小)。...

食材：水餃皮(超市購買)、豬絞肉(可帶有一點肥)、青蔥(可用韭菜、高麗菜帶替)、薑泥(或碎末)、蒜泥(或碎末)、米酒、醬油

炒香菇豬肉、豆干，備料分裝冷凍方便使用

食材：豬肉（二層肉）、乾香菇、豆干、醬油、米酒、鹽、蒜頭

［假日便當備料］懶人零失敗咖喱漢堡排

假日想要準備未來3天便當菜的上班族看這裡🙋🏻‍♀️零失敗率的懶人料理咖喱漢堡排🍖來了

食材：豬絞肉、醬油、咖喱塊、黑胡椒粉、白胡椒粉

冬瓜肉條湯[易備料/懶人/電鍋]

巧婦難為無米之炊, 若冰箱有些儲存期長的食材, 烹調就省心許多.

食材：冬瓜、肉條、薑、肉丸

肉條絲瓜湯[易備料/電鍋/懶人]

巧婦難為無米之炊, 若冰箱有儲存期長的食材, 烹調就省心許多.

食材：大潤發赤肉條、絲瓜、薑、麻油

[颱風/易備料/懶人] 肉燥豆芽菜金針菇

金針菇和豆芽菜,不論是大雨或颱風過後,季節交替,一年四季都有,價格平穩,一般中小賣場隨時都可備料.

食材：金針菇、豆芽菜、肉條、玻璃鍋肉燥

肉條杏鮑菇湯[易備料/電鍋/懶人]

巧婦難為無米之炊, 若冰箱有些儲存期長的食材, 烹調就省心許多.

食材：大潤發赤肉條、薑、麻油、杏鮑菇

豆榖類/食材備料/素食

湘湘豆榖類及食材備料^_^ 平常一次準備好，隨時打豆榖漿或加入燉飯等料理都很快速方便喔！ FB連結： https://www.f...

食材：薏仁、鷹嘴豆、黑豆、黃豆、枸杞、紅棗、水、生堅果

中秋特輯-烤肉備料懶人包

超澎派～ 食材份量自己來；避免買到過期冷凍食品 剩下的食材也能變身各式料理，食譜近期陸續更新中 https://icook.tw/...

食材：市售培根、雞胸肉、竹籤、蔥段、薄鹽醬油、紅、綠、黃椒、傳統醬油、海鹽、雪白菇、高樑酒、黑胡椒粒、鴻喜菇、五香粉、橄欖油、金針菇、義式香料、蔥花、小黃瓜、油、杏鮑菇、白胡椒粉、嫩肩牛小排、秋刀魚、豬里肌肉片、市售即食豆干、市售魷魚、蝦子、朱記川味香腸、朱記川味臘肉、絲瓜、帶殼筊白筍、地瓜、馬鈴薯、市售鯖魚、（全麥）土司

紅豆薏仁備料

不用瓦斯慢滾也能煮喔 一次將備料煮完方便 分裝冷凍 可以搭配牛奶 黑糖 這樣就完成簡單飲品

食材：紅豆

韓式泡菜起司部隊鍋-備料簡單第一次就成功

清冰箱料理，冷冷的冬天不想出門又想吃部隊鍋，簡單用辣白菜拉麵的調味料做出韓式泡菜起司鍋😋 還是 在家吃了火鍋食材用不完呢？變換鍋底...

食材：鍋底、辣白菜拉麵調味料、白菜或娃娃菜、大蒜、Spam罐頭或小香腸、糖、香菇、魚露（可不加）、豆腐、雞湯塊、玉米筍（可用玉米）、鰹魚湯包（可沒有）、腐竹、泡菜、茼蒿（可沒有）、起司、豬肉或牛肉片

【蔥爆里肌肉】備料簡單。料理快速

我是第一次煮的喔!! 實在是超簡單無比~ 而且非常美味、每一口肉都帶有甜美飽滿的入味湯汁。完整食譜請連結http://missl...

食材：蔥段、【醃製食材】蠔油、【醃製食材】太白粉、【醃製食材】里肌肉片、【醃製食材】胡椒粉、【醃製食材】蒜末、【醃製食材】米酒