健康料理

小魚莧菜糙米粥~快速、健康

胃口不好或生病時,如果能來一碗熱騰騰的粥,絕對能提振精神,補充體力。 使用原味高湯作粥品的基底,省下了冗長熬湯的時間。食材選用健康...

食材：糙米飯、牛頭牌原味高湯雞肉、水、莧菜、魩仔魚、紅蘿蔔

奶香洋蔥湯~快速、健康

這是一道利用冰箱常剩下來的蔬菜做成的湯品。作法簡單、快速的重點在於使用原味高湯做湯底，搭配牛奶就可以快手做出風味醇厚的好湯。 烹調...

食材：洋蔥大、紅蘿蔔、牛頭牌原味高湯雞肉、蒜頭、水、奶油、牛奶、洋香菜(選用)、白飯

鹽麴松坂肉

單單只撒上鹽麴的肉加熱後，鹽麴會將食材的蛋白質轉換成美味成分的胺基酸了。讓肉質變的更柔軟、更美味，簡單料理沒負擔。 PS.鹽麴量為...

食材：鹽麴、松坂肉、綺麗健康油

无面粉无盐健康燕麦饼干

无面粉，无盐。既然我每天早餐吃燕麦和坚果，为什么不添加一些浆果并将它们烘烤成饼干？ 健康选择，自制不同坚果油， 代替牛油。 无...

食材：燕麦片、蔓越莓/ 黑葡萄干/ 金葡萄干、鸡蛋、碎片的腰果/ 杏仁/ 核桃、腰果油/ 杏仁油/ 核桃油、泡打粉、麦芽糖、香精 (可可粉, 香草 等等）、香草香精 (可选的)、肉桂粉 (可选的)、盐 (可选的）

地瓜泥三明治 ｜ 健康又簡單

早餐外食吃得好膩？簡單易做的「地瓜泥三明治」會是你的早晨好夥伴！豐富的鈣質、葉酸、β-胡蘿蔔素，開啟你一天活力！

食材：吐司、地瓜、起士、生菜、牛番茄、水煮蛋、奶油、沙拉醬、綜合堅果

【健康瘦身】蔬菜酸辣湯

夏天沒有胃口，來一碗酸辣湯就更開胃。全蔬菜湯，豆腐、紅蘿蔔、磨菇等，低卡健康又美味！ 我的YouTube 頻道＞://www.yo...

食材：紅蘿蔔、黑木耳、豆瓣醬(可省略）、磨菇、黑醋、豆腐、醬油、金針菇、麻油、雞湯、雞蛋、太白粉

富貴慶團圓_健康美味的素食料理

一到過年,就會讓人想到團圓,所以我們就把麵筋泡中填充豆腐,喜氣又美味,如果還沒想好菜譜,那趕快動手製作,不但簡單 健康又好吃,更是...

食材：麵筋泡、山東白菜、鹽、紅蘿蔔、味精、青花菜、枸杞、板豆腐

健康粥

裡面有：薑、蔥、蕃茄、木耳、菜心、小捲、豬肉。

食材：木耳、蕃茄、蔥、薑、豬肉、小捲、菜心、鹽巴

低卡懶人料理*泰式打拋 健康飲食

泰式料理令人意猶未盡 減肥也要滿足口慾 至於肉想豬雞牛羊隨便你

食材：雞胸肉、小蕃茄、九層塔、檸檬、醬油、赤藻醣醇（一般糖也可、蒜頭、辣椒（不吃辣可不加

健康白布朗尼

堅果配上白巧克力的好味道！

食材：白巧克力塊、低筋麵粉、黃砂糖、雞蛋、盒裝嫩豆腐、泡打粉、杏仁粉、牛奶、堅果、蔓越莓乾

低卡懶人料理*香菇炒鮮蔬 健康飲食

食材：黃豆芽、乾香菇、紅蘿蔔、洋蔥、黑胡椒、醬油、赤藻醣醇（代糖.一般糖皆可、蒜頭

健康培根蛋吐司

新手人妻們，當你們小倆口在外面租房或買房，是否都會想做做愛妻早餐給老公吃呢？！我們就來嘗試一下吧！ 簡單又快速上手的早餐，希望大...

食材：吐司、荷包蛋、培根、美生菜、小黃瓜（小條）、油

【健康小吃】櫛瓜煎餅

櫛瓜營養豐富，加點變化做成煎餅，香脆可口，超美味！材料簡單，做小吃或伴飯都超讚，小孩都會喜歡！ 我的YouTube頻道：http:...

食材：櫛瓜、雞蛋、蔥末、中筋麵粉、麻油、鹽、糖

喝得進去的健康 - 天然草莓堅果牛奶

這道飲品製作方式簡單不複雜，堅果營養成分極高，飽足感十足，建議早晨搭配早餐一起食用，為一天展開精彩的序曲。

食材：無毒草莓、核桃、蜂蜜、牛奶

無油健康氣炸花枝丸&杏鮑菇

炸完的口感就跟外面現成的沒兩樣 大人跟小孩一口接著一口停不下來

食材：花枝丸、杏鮑菇、市售酥漿粉、白胡椒鹽、水

【健康早餐】蕃茄烤蛋Shakshuka

這個源至北非的蕃茄烤蛋Shakshuka，在中東也非常流行。簡單的煮蕃茄，加入香料，在上面烤蛋，再伴麵包享用，簡單美味！營養豐富的...

食材：洋蔥（切碎）、蒜末、青／紅椒(切碎）、蕃茄(切碎）、辣椒粉(可省略）、紅椒粉paprika、小茴香粉、芫荽粉、雞蛋

健康蔬果飲

美白，促進腸胃蠕動，提升免疫力

食材：蘋果、奇異果、橘子、紅蘿蔔、番茄、蜂蜜、開水