便當盒

上班帶便當/椒鹽蔥燒雞

午餐健康吃 簡單做便當

食材：雞里肌、大白菜、白胡椒鹽、青蔥、雞粉、鹽、白飯、起司、蒜末

實用便當16

利用燜燒罐或小保溫杯，也能吃到熱熱的麵食便當。

食材：冷凍調理烏龍麵、鱸魚片、柴魚片、牛五花肉片、豚骨高湯、香菇、蔥花、青江菜、水煮蛋、日式豆皮

京都風味噌牛肉免捏飯糰便當

使用「 象印迷你壓力 IH 電子鍋 NP-RMF05 三人份」，米量是一杯，未浸泡的16穀米直接拿去煮，味道與口感都很棒。這款「京...

食材：16榖米、牛絞肉、砂糖、京都白味噌、米酒、醬油、海苔

洋蔥黑胡椒雞丁/便當菜

#快速料理 #上班便當 #愛妻便當

食材：雞胸肉、洋蔥、五香粉、蔥花、醬油、蒜頭、黑胡椒、胡椒鹽、太白粉

豆芽韮菜炒蛋（便當菜）

豆芽炒散蛋.簡單美味健康吃.（快速料理）(清冰箱）

食材：豆芽、韮菜、蛋、蒜頭

實用便當14

食材：牛五花肉片、韓式泡菜、韮菜花、起司片、透抽頭、雞蛋、蒜末、白芝麻、米酒

實用便當11

食材：番茄肉醬（前面有分享做法）、義大利麵、鮭魚腹排、起司粉、冷凍蔬菜、橄欖油、蒜末、鹽巴、無鹽奶油、黑胡椒粒、巴西里

便當店的蕃茄炒蛋

蕃茄炒蛋是很家常的一道料理，但是只有便當店的特別美味特別下飯，自從看到呂先生加了一個東西才知道原來是少了這一味

食材：牛番茄、雞蛋、蕃茄醬、鹽巴、蔥花可加可不加、白開水

實用便當10

食材：蒲燒鰻魚、雞蛋、茭白筍、烹大師、紅椒、日式香鬆、玉米筍、肉片、蒜末

實用便當9

食材：咖哩牛腩、雞蛋、高麗菜、紅椒、玉米筍、蒜頭

無菜單減脂便當

蒜辣白酒蘆筍蝦仁 義式烘烤番茄 川燙雙色花椰菜 三色蔬菜：毛豆仁，玉米筍，紅蘿蔔🥕

食材：冷凍蝦仁、蘆筍、雙色花椰菜、毛豆仁、玉米筍、紅蘿蔔、小番茄

洋蔥燒雞 / 便當菜

雞胸肉先醃再煎香多汁不柴也飽口，搭配清甜洋蔥一起醬燒，好吃。

食材：雞胸肉、洋蔥、白胡椒粉、鴻喜菇、黑胡椒粒、辣椒(不吃辣可省略)、醬油或素蠔油、米酒(不吃酒可用水替代)、太白粉、油

實用便當13

食材：紅燒肉、雞蛋、韮菜花、杏鮑菇、蒜末、米酒

實用便當12

食材：竹筍炊飯（前面有分享做法）、花枝排、青江菜、蒜末、米酒

【便當料理】蠔油秋葵炒豬肉

小時候其實很怕吃秋葵 這兩年有次在一個失誤下被迫要幫忙消滅1整盤秋葵後 就一個突然....覺得秋葵怎麼這麼好吃 呵呵 剛開始會自...

食材：豬肉片、秋葵、醬油、胡蘿蔔、大蒜 2-3、蠔油、米酒、糖

實用便當6

食材：隔夜飯、雞蛋、蚵白菜、蔥、杏鮑菇、古早味排骨、薑片、米酒

上班族便當#60 - 沙茶牛肉

大把的蔬菜，大把的肉，大火豪放的炒下去，就是一份飽足的便當！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://fa...

食材：牛肉絲、空心菜、米酒（醃肉、辣椒、米酒、蒜頭、醬油、鹽巴、沙茶、太白粉