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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
48金沙雙瓜︱補血護眼︱低卡低普林
痛風家常菜ninihealthy南瓜和小黃瓜，切薄片快煮，輕鬆上菜！南瓜屬全榖雜糧類，健身減脂熱門聖品！主要是膳食纖維高，高飽足感；同樣份量和米飯相比，南瓜只要6...
食材：南瓜、小黃瓜、雞蛋、鹽、植物油
低普林
13 道食譜進階搜尋：
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40薑絲冬瓜︱消暑低脂︱低普林︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy曾經有一段減脂時光，都是靠冬瓜陪我渡過的！有一種清甜的淡淡香氣，滿足我想偷吃零食的慾望呀！而冬瓜富含膳食纖維，有飽足感，幫助排便，...
食材：薑絲、冬瓜、植物油、鹽
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21苦瓜絲瓜︱補水低卡︱低普林家常菜
痛風家常菜ninihealthy苦瓜是我們痛風朋友的最佳食材，含有豐富的營養成分，包括蛋白質、維他命C的含量居瓜類之冠，有瓜中C王之稱；花費50元。 https...
食材：苦瓜、絲瓜、薑絲、鹽、植物油
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45莧菜鹹蛋︱高鈣補血︱低普林家常菜
痛風家常菜ninihealthy莧菜，台語叫「杏菜」，適合清炒，口感細嫩，含蛋白質、胡蘿葡素、膳食纖維等，含鐵量是菠菜的2倍，同份量莧菜和鮮奶相比，鈣質比鮮奶還高...
食材：莧菜、鹹蛋、蒜末、水
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42療癒小黃瓜︱保水助消化︱低普林家常菜
痛風家常菜ninihealthy生活不易，來道療癒小黃瓜！快速又美味！花費30元 小黃瓜富含多種營養素，保水助消化，且同樣具有豐富謄食纖維，增加飽足感，保持腸道...
食材：小黃瓜、糖、鹽
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39香炒茄子︱保護血管︱低普林︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy每年5月至11月是茄子盛產期，茄子富含多種營養素，其中90%是水分，且高謄食纖維，也稱為血管清道夫！花費50元 https://...
食材：茄子、蔥末、植物油、醬油（急性痛風請限量或不加）、九層塔（急性痛風請限量或不加）
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15薑炒芥藍∣高鈣護眼∣低普林∣家常菜
痛風家常菜ninihealthy芥藍菜是我喜歡的蔬菜，低普林食材；一餐吃2/3碗的熟芥藍，其提供的鈣質與一杯牛奶是一樣的；吃芥蘭菜，不只能防癌，還能攝取葉黃素，有...
食材：芥藍、薑絲、鹽、植物油
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01蕃茄鮮蔬湯︱低卡低普林︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy清爽，解膩！ 低卡，適合痛風朋友平日保養 每100公克熱量與營養素，請試算參考。 https://youtu.be/lLuwK...
食材：蕃茄、胡蘿蔔碗豆丁、高麗菜、鹽
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13奶油咖哩洋葱南瓜湯︱美膚護心︱低普林
痛風家常菜ninihealthy辛苦一整天，來碗熱湯吧！花費80元 南瓜寶物，富含葉黃素和玉米黃素，幫助減肥，富含鉀質，有益心臟健康； 胡蘿蔔素和膠原蛋白可美膚。...
食材：洋葱、小南瓜、奶油、咖哩粉、鹽
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65蘆筍甜椒︱低卡中普林︱烹調15分鐘
痛風家常菜ninihealthy我喜歡蘆筍脆嫩的口感，尤其是炎夏涼拌，更是一絕！ 甜椒和蕃茄一樣，低熱量營養高，1天吃2顆甜椒，能滿足1天所需的維生素C。 蘆...
食材：蘆筍、紅葱頭、甜椒、鹽、植物油
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20豆腐蔬肉排︱低脂低油︱中普林家常菜
痛風家常菜ninihealthy鮮豆渣+蔬菜肉排，綿密口感，降低油膩，低脂低卡好選擇！我自已試過口感不輸肉排哦！ 豆腐比例增加，減少紅肉的攝取，若是你有打完豆漿...
食材：豆腐、豬里肌肉、青花椰菜、胡蘿蔔、黃彩椒、薑末蒜末、醬油、胡椒粉、植物油
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44三色鮮蔬雞胸︱低脂低卡︱中普林家常菜
痛風家常菜ninihealthy今天的三色鮮蔬，洋葱、空心菜、胡蘿蔔，加上低脂雞胸肉，營養滿點！雞胸肉是肉類裡熱量低、蛋白質含量高，增加飽足感；其中的蛋白質比例比...
食材：胡蘿蔔、洋葱、薄塩醬油、空心菜、米酒、雞胸肉
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41絲瓜金針菇︱低卡高纖︱中普林︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy絲瓜金針菇，鮮美多汁，中普林食材，快速上菜。花費50元 金針菇是常見健康食材，富含謄食纖維與豐富維他命B1，可以提升代謝速度，消除...
食材：薑絲、絲瓜、金針菇、植物油、鹽
