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![[深夜食堂]日式馬鈴薯沙拉（低卡瘦身版）](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F186186%2F5eadba7d86b8ab6c.jpg&width=200)
[深夜食堂]日式馬鈴薯沙拉（低卡瘦身版）
小嫺_A級美食指南傳統的馬鈴薯沙拉雖然美味，可是用上滿滿的美乃滋，對身體也有很大的負擔。 今天教的沙拉，不但吃下去清爽有飽足感， 而且吃滿滿一碗也不...
食材：馬鈴薯、玉米、蘋果、青瓜、西洋芹、優格、鹽、黑胡椒、牛奶
低卡馬鈴薯
33 道食譜進階搜尋：
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![[深夜食堂]日式馬鈴薯沙拉（低卡瘦身版）](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
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﹝高蛋白&乳清﹞洋蔥鮪魚馬鈴薯泥
➀➁➂小資女不專業之懶人減脂料理把牛奶和高湯，換成豆漿及原味乳清蛋白；減少一點熱量攝取，增加一點蛋白質的攝取，且是個很有飽足感！ 很適合拿來做成便當主食、野餐料理...
食材：水煮蛋（切碎）、洋蔥（切碎）、研磨黑胡椒粉、玉米罐頭、低卡/減糖 美乃滋、有鹽奶油、鮪魚罐頭（去掉多餘油脂）、義式香料粉、無糖豆漿、快樂牛 低脂乾酪、Costco 馬鈴薯泥粉、原味 乳清蛋白飲（先泡好）
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**無脂低卡~鮮果薯仔沙拉😋😋
karenlala消暑第二撃：不用加醬的雜果沙律👍🏻🍅🍎先前端午節吃糭子吃膩了，立刻試試這個輕怡沙律作急救餐🚨 更多低脂低卡食譜將陸續有來٩(♡ε♡...
食材：馬鈴薯、蘋果、沙葛、大芒果、細青瓜、車厘茄
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[低卡料理]馬鈴薯煎蛋餅
週末食光馬鈴薯能夠變化的料理實在是太多了~用馬鈴薯來取代白米飯的攝取是一個不錯的選擇，加入花椰菜來添加纖維質的含量，既健康又美味喔！整份料...
食材：馬鈴薯、花椰菜、蛋、鹽、黑胡椒、番茄醬
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卡夫起司片創意料理-德式起司馬鈴薯
令羽全部食材都可以在全聯一次購足～～ 回家只要切一切、倒一倒、按一下按鈕，就可以享用美味的佳餚😋
食材：馬鈴薯、鮮奶、德式香腸、卡夫起司片（低脂）、鹽巴、黑胡椒粒
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馬鈴薯沙拉
金箔的健康煮女兒對馬鈴薯情有獨鍾，喜歡烤的煎的和這種馬鈴薯沙拉，馬鈴薯沙拉製作簡單容易上手，只是在調味料和搭配的食材做點變化，也就有不同的風味...
食材：白皮小馬鈴薯、馬鈴薯、水煮蛋、小黃瓜、生萵苣、普羅旺斯風味香料、酸黃瓜醬、新鮮藍莓、燻鮭魚、沙拉醬、使用一般量匙
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[無美奶滋]低卡起司馬鈴薯沙拉
週末食光夏天好熱啊~這種時候最適合冰冰涼涼的馬鈴薯沙拉了!!沒有美奶滋的配方，低熱量又美味！一人份也才200卡而已~有蛋有菜，營養均衡，也...
食材：馬鈴薯、低脂起司片、花椰菜、水煮蛋、鹽巴、黑胡椒
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起司醬焗馬鈴薯
蔡小咪起司醬焗馬鈴薯一直是夜市裡的排隊美食，其實自己動手做也是超簡單的，馬鈴薯微波一下，配料隨自己喜好配，淋上香濃順滑的起司淋醬，滋味馬...
食材：馬鈴薯、培根、玉米粒、鮮奶、青花菜、低筋麵粉、卡夫起司片、粗黑胡椒粉
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聖誕馬鈴薯餅
🌙下班後的小廚師聖誕節第一個會想到的就是紅紅又綠綠，再加上冷冷的天氣；來點歐式聖誕氛圍又營養好吃的熱呼呼馬鈴薯煎餅吧！
食材：小顆馬鈴薯、玉米粒（罐頭水瀝乾）、蔥綠（中段）、培根、卡夫起司、鹽/黑胡椒、低粉（或其它麵粉）、玉米粉
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極低卡無添加零脂肪薯片 (更勝卡樂X!)
K For Kitchen今次菜式個名好似好誇張，但no no~~ 呢款薯片真係完全無脂肪、無添加任何鹽份，但又像真度極高架！試過就知有幾好味！ 我靠健康...
食材：牛油 (噴霧裝)、黑椒碎、無鹽辣椒粉、細薯仔
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小熊布雪Bouchée（法式海棉小蛋糕）
Sidney的廚房樂園第一次見到布雪時,以為它是比較大顆點的牛粒!再細細品嘗,還是有點不同!但製作上,差異性不大,這次將它製作成孩子愛的小熊造型,讓小布...
食材：a蛋黃、a細砂糖、動物性鮮奶油、b冰蛋白、馬士卡彭乳酪、b細砂糖、細砂糖、低筋麵粉、日本太白粉(馬鈴薯粉)、可可粉、糖粉
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減肥美食!黑木耳馬鈴薯湯
凱特的廚遊筆記很多人會把馬鈴薯列入高熱量清單之一，但事實上你只要放棄用油炸或美乃滋沙拉的烹調方式，其實馬鈴薯是體重控制的好幫手!這一次我還加入了...
食材：水、黑木耳、中等馬鈴薯、低脂鮮奶、蛤蜊、秋葵、蒜末、鹽
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(低卡版)南瓜蘋果馬鈴薯沙拉【電鍋料理】
牛奶貓與鱷魚猴特別使用鮮奶跟蘋果，算是清爽低卡版沙拉 鮮奶讓美乃滋使用量變少熱量降低，但口感一樣潤 脆甜的蘋果帶有微酸果香味，平衡了美乃滋的油膩...
食材：馬鈴薯(小顆)、南瓜、蘋果、水煮蛋、美乃滋、鮮奶、塩
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◣白醬馬鈴薯泥~減肥超愛!◥
MAY目前一顆5元的馬鈴薯.非常營養.你不油炸它.其實熱量不高.一般大小約80~100卡. 大量膳食纖維+降糖降脂+維生素等....減肥...
食材：奶油、牛奶、豬肉末、小黃瓜、馬鈴薯、糖、鹽、黑胡椒粉
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低卡點心-馬鈴薯脆薄餅
凱莉兔脆脆的鹹餅乾吃再多都不膩，鹹食控的大愛♥ 鹹鹹又酥脆的馬鈴薯脆薄餅吃起來就像蘇打餅一樣，不同的是，比市售的蘇打餅更健康且不油膩喔！...
食材：鹽、水、洋香菜葉、低筋麵粉、小蘇打粉、橄欖油、磨成泥的馬鈴薯
![[低卡料理]馬鈴薯煎蛋餅](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F116662%2Fbfdab689bd00eea8.jpg&width=200)
![[無美奶滋]低卡起司馬鈴薯沙拉](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F116006%2Fc054dd92ea2f865e.jpg&width=200)
