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大家知道嗎?其實運動後不是完全不吃東西,相反的應該要在一個小時內盡快補充足夠的蛋白質還有少量的糖份,所以大部分外國人都會叫你運動後...
食材：雪花牛肉火鍋片[美國牛肉]、高麗菜[小型]、清酒、金針菇[去蒂頭不用洗]、味霖、鴻喜菇[去蒂頭不用洗]、大吟釀醬油、青蔥[切4cm]、水、蒜苗[切斜刀]、蛋[打散]、嫩豆腐、小洋蔥[切絲]、葵花油[爆香用]、雨前菇、S&B生蒜泥醬
想來個鮭魚蛋炒飯 鮭魚需要先煎過！只要想到煎魚時廚房滿是油腥味，而且鮭魚超會噴油的，真的令我為之怯步 把鮭魚先蒸熟，再用油炒香 如...
食材：白飯、鮭魚、醬油、蛋、鹽、洋蔥、黑胡椒、蔥花
🍎即使是忙碌的上班族媽咪，都能快速做出營養滿分的料理！ 🍏小朋友超喜歡的玉米蛋炒肉，配飯配粥都很開胃。
食材：玉米罐、豬絞肉、蒜頭、蛋、米酒（小孩吃不用加）
之前看日本的搶救貧窮大作戰或是一萬日幣過一個月的生活, 都覺得這些人真的很厲害, 可以在日本物價這麼高的地方用這麼省錢但又真的可以...
食材：雞腿切塊、熬湯雞骨頭、白胡椒粉、紅蘿蔔:削皮切成一口塊狀、喜馬拉雅岩鹽、蔥切小段、彩色迷你小洋蔥:去皮、薑片、泡發的海帶、米酒:、大蒜不用去皮、冷水: 蓋過食材、熱開水
堅持媽媽懶媽媽累～ 所以跟朋友發展出一系列的不用揉麵的食物 媽媽沒有ㄍㄟ西真的無法揉麵
食材：高筋麵粉、中筋麵粉、砂糖、橄欖油、芝麻粉、酵母、糖、水
超級簡單，不用技巧，就可以上桌囉，超滑嫩會ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ唷~~~
食材：蛋、水、鹽巴
食材：肉魚、老薑、鹽巴（濕的可不加）、醬油（乾的不用加）
用健康的薑黃粉、紅椒粉、咖喱粉代替咖哩塊 其實做法一樣簡單但是營養加倍的感覺 超下飯
食材：洋蔥、馬鈴薯、南瓜、紅蘿蔔、蒜頭、雞腿肉、橄欖油、咖哩粉、紅椒粉、薑黃粉、番茄醬（可不用、黑白胡椒
排骨+地瓜 好味！
食材：豬小排(軟骨)、地瓜、甜酒釀、蒜頭、酱油、老薑、辣豆瓣醬、青蔥(調色)可不用、蒸肉粉、飲用水
台式泡菜酸酸甜甜😋 能當臭豆腐搭配的好朋友， 也很適合搭配炸物和其他小吃， 讓你簡單在家就可以輕鬆完成唷❤️
食材：高麗菜(小顆的)、紅蘿蔔(不用太大)、蜂蜜、小黃瓜、白砂糖、蒜頭、白醋、辣椒、水
適合夏天的小菜～ 口感脆 好下飯。
食材：小黃瓜、香菜、醬油、蒜頭、耗油、辣椒、香油、辣油（可不用）、白砂糖、鮮味炒手、鹽巴、陳醋
鹽份2.6g，427 kcal。利用相同的食材，將切塊部分和泥狀部分拌在一起！不使用瓦斯爐，可以減少烹調器具使用，少了事後必須清洗...
食材：蔥（切碎）、小黃瓜（切成圓形薄片）、小黃瓜（磨成泥狀）、山藥（5cm長條狀）、山藥（磨成泥狀）、酥炸麵衣、醬油、鹽、白飯
食材：牛腱、薑、蒜頭、白胡椒粉、五香粉、八角、花椒、豆瓣醬(可不用)、蔥、米酒、醬油:水、冰糖
![[米菈的食譜]氣炸 花生蛋黃派司](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F320956%2F9b989ca9cb29fdbe.jpg&width=200)
簡單的食材、簡易的步驟 氣炸過程完全不用顧🎉 忙死的職業婦女也可輕鬆駕馭 悠閒的午後，來塊花生蛋黃派司 搭配一杯咖啡☕️ 或果汁...
食材：蛋黃饀(不用退冰)、花生饀、酥皮(需先退冰)
食材：高筋麵粉、酵母粉、水、奶粉、奶油、鹽（用加鹽奶油就不用）、砂糖、鹽、雞蛋、鮮奶（或者水）、油（奶油或橄欖油）
雞胗雞心在澳洲超便宜！如果你跟我一樣愛吃雞胗一定要試試看這道簡單的料理！手頭沒有滷包也可以完成喔！
食材：雞胗、雞心、香油、老薑(或薑粉)、米酒、辣椒、老薑、砂糖、醬油、水、蠔油、老抽(可略)、八角(可略)
以後吃多多「飯」也不用害怕長胖了。 因為是用花椰菜做材料，吃到飽還能瘦。
食材：花椰菜、油、鹽
煎豬肉片，我喜歡選較好的肉質，用鹽、香草和橄欖油醃15分鐘，不沾粉直接下鍋煎就好好吃! 完整食譜: http://sisicook...
食材：豬肉片、鹽、西班牙紅椒粉、蒔蘿粉、橄欖油、葵花油
